Înainte de spectacol, dansatorii trebuie să arate minunați și să cântărească mai puțin decât de obicei, astfel încât un partener să poată ridica o fată în aer ca un puf. În plus față de dietă, multe balerine folosesc exerciții speciale care vă permit să pierdeți rapid greutatea și să vă întăriți picioarele.
Pentru a efectua aceste exerciții, veți avea nevoie de un serviciu convenabil
frânghie și un sutien sport de calitate care va susține
piept în mod corespunzător.
Amintiți-vă că atunci când sari, trebuie să renunți la oprire și
nu numai pe șosete: lăsați-o și arata mai stufos, dar promovează
arderea rapidă a grăsimilor, în timp ce săriturile pe șosete construiesc masa musculară.
- Sari pe doua picioare timp de 3 minute fara
opri. Nu vă opriți sărind, simțindu-vă lipsa de respirație și oboseală - exerciții pentru
Balerinele vizează scăderea în greutate, ceea ce înseamnă că vă va accelera inima la maxim. - Acum când aterizați alternativ trageți
picioare în față, cum ar fi dansul "ghemuit". Dacă tempo-ul presetat pare prea mult pentru dvs.
rapid, încetiniți-l. Sari asa ca 2 minute. - următor,
Etapa finală de sărituri - aterizare pe o jumătate îndoită dreapta sau stânga
picior. Deci, trebuie să galopi încă 2 minute. Suferiți! Totul este aproape
Acesta sa încheiat.
După săriturați coarda, aveți nevoie de o pauză, dar nu
ia un mare interes: de a traduce spiritul este permis nu mai mult de 5 minute, altfel de balet
exerciții pentru pierderea în greutate nu va da rezultatul potrivit.
Partea finală a complexului constă în exerciții care se întind
și întărirea musculaturii picioarelor, în caz contrar - de la stapani de tot felul și costumele.
- Scuze ordinare. Picioarele nu vin de pe podea,
spate drept, mâini în spatele capului sau pe talie. Faceți două seturi de 15
repetări. Nu mai este necesar, decât dacă doriți ca picioarele să fie prea umflate. - Stați în picioare, apucând spatele scaunului (pentru
echilibru). Diluați picioarele la lățimea umerilor și răsuflați lent din ele.
poziția la adâncimea maximă posibilă. Înapoi drept! Repetați de 3 ori pentru
10 șezuturi. - Acest exercițiu este ca pasul de balet. picioare,
situate pe lățimea umerilor, desfaceți șosetele în direcții diferite și încet
înclinați astfel încât să se formeze un unghi drept în genunchi. Luați-o înăuntru
poziție pentru câteva secunde, dați-vă mâinile poziția cea mai echilibrată,
urca. Repetați de 10 ori.
După acest complex de exerciții de balet pentru pierderea în greutate
cremă și produse anti-celulite vor fi primite de piele cu recunoștință și vor aduce
efect maxim. Nu uitați că aceste exerciții sunt cele mai bune
efectuați pe stomacul gol, iar după ore nu mai aveți încă 1-2 ore.
Subiecte similare:
