Kefirul cu conținut diferit de grăsimi este una dintre principalele componente ale diferitelor metode de pierdere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că băutura vă permite să scăpați de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp. În același timp, produsul din lapte fermentat este nutritiv, bogat în bacterii utile și are un efect benefic asupra organismului.
Caracteristicile pierderii în greutate la iaurt
Pierderea în greutate cu dieta cu kefir este ușoară, dar majoritatea sunt destul de stricte și nu diferă în varietatea de meniuri. Cel mai bine este să utilizați o băutură fără grăsimi, dar unele metode sugerează utilizarea unui produs lactat fermentat cu un conținut de grăsime de 1,5%, 2%.
Beneficiați de o băutură bogată în prebiotice și lactoculturi:
- efect ușor diuretic;
- îmbunătățirea metabolismului;
- reglementarea proceselor de purificare;
- prevenirea dezvoltării microbilor în intestin;
- normalizarea proceselor de digestie.
Esența dietei de kefir este utilizarea unei băuturi în cantități mari. Suplimentarea dieta poate fi și alte componente, dar această metodă nu devine mai economizoare.
Cu restricții severe (dietă cu conținut scăzut de calorii, meniu mic), efectul se poate observa aproape imediat: pierdere rapidă în greutate cu 5-10 kg, în funcție de greutatea inițială.
Este de remarcat faptul că activitatea fizică obositoare în această perioadă nu este recomandată. Cel mai bine este să amânați un timp greu și să acordați mai mult timp pentru odihnă.
Tipuri de diete de kefir
Variante de nutriție cu ajutorul setului de kefir: de la o dietă monodimetrică de o zi, când este permisă numai lichidul, până la o dietă mai extinsă pe termen lung. Durata cursului diferă de asemenea. În orice caz, trebuie să monitorizați starea de sănătate și răspunsul organismului la alimente noi.
Kefir și coacăzul de mâncare
Durata - 7 zile. Regulile de bază - există 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, împărțind această cantitate în 5-6 părți, consumând 1000 ml de chefir. În plus, mai multe cești de ceai verde fără îndulcitori sunt permise.
Kefir-dieta de proteine
Timp de 5 sau 7 zile, kefirul este beat în dimineața, după cină și înainte de culcare. Pentru prânz, puteți bea cafea neagră, pentru cină - ceai din plante. Dintre produsele acceptabile - câteva bucăți de brânză tare, ouă fierte, carne slabă, salate cu adaos de legume. Efectul este minus 3 kg pe săptămână.
Mesele pe hrișcă și iaurt
Kefir-hrișcă dieta este una dintre cele mai comune. Baza sa - utilizarea boabelor în apă fiartă în cantități nelimitate, apă cu cel puțin 2 litri și lapte cu conținut scăzut de grăsime (conținut de grăsime nu mai mare de 1%). Scapa de greutatea de până la 10 kg poate fi de numai 14 zile.
Eficace din Larissa Dolina
Un cântăreț renumit - un fan al unei diete pe iaurt. Timp de 14 zile este posibil să se obțină rezultate uimitoare - până la 12-15 kg. Mesele sunt concepute pentru o săptămână, iar apoi totul trebuie repetat până când se obține efectul dorit. Baza este folosirea zilnică a 0,5 litri de lapte fermentat, alternarea zilelor cu fructe, brânză și carne. O dată pe săptămână, trebuie să beți doar apă.
Există, de asemenea, o opțiune mai strictă - aceasta este dieta așa-numită "dungi". Esența sa constă în alternarea zilelor obișnuite de hrană și chefir. Merită menționat faptul că "obișnuitul" înseamnă un meniu echilibrat sănătoasă.
Dieta Kefir - opțiuni de meniu
În funcție de obiectivele care trebuie îndeplinite, se selectează termenii dieta kefir și, în consecință, meniul. Există opțiuni pentru o zi, 3 sau 5 zile, o săptămână sau mai mult. Acest mod destul de strict pentru a scăpa de depozitele de grăsime a câștigat recunoașterea în rândul multor femei datorită rezultatelor excelente.
Într-o zi pe chefir
Această opțiune este o oportunitate excelentă de a oferi o "odihnă" organelor sistemului digestiv, mai ales după sărbători. Pentru o zi este destul de posibil să pierzi până la 900 g de greutate, și, de asemenea, pentru a curăța corpul.
- În dimineața zilei - kefir 0% conținut de grăsime de 0,25 litri.
- Înainte de cină - 2 mere verzi și aceeași cantitate de băuturi din lapte acru.
- În timpul zilei - nu mai mult de 250 de grame de pește macră fiert sau aburit.
- După cină - același chefir și fructe neîndulcite.
- Seara - un măr și câteva felii de brânză de soiuri solide.
În timpul nopții puteți face un cocktail delicios și nutritiv: 1 lingură. l. Se amestecă amestecul cu un pahar de băuturi din lapte acru și se adaugă puțină miere.
Chefir dieta pentru saptamana
Multe femei pierd o pondere în acest sistem. Meniul de dietă din kefir permite o săptămână pentru a obține rezultate uimitoare - minus 10 kg. Mărimea unei porțiuni din produsele permise este calculată individual, cel mai important lucru fiind acela de a nu fi foame, dar, de asemenea, să nu se simtă greutăți după masă.
Se face o distincție strictă între momentul în care alimentele nu trebuie luate. Alimentele suplimentare, pe lângă băuturile din lapte acru, ar trebui consumate în 4 sau 5 recepții pe zi.
- Ziua 1. Carne slabă gătită sau gătită (nu mai mult de 250 g) + chefir (1500 ml).
- Ziua 2. Brânză de vaci cu un procent scăzut de grăsime (nu mai mult de 300 g), la fel de multă băutură ca prima zi.
- Ziua 3. 3-4 mere mari + kefir (suma este aceeași).
- Ziua 4. Peștele cu carne albă în formă fiartă, volumul băuturii este același.
- Ziua 5. Castraveți proaspeți cu roșii (cantitate totală - 0,5 kg) + băuturi din lapte acru (1,5 l).
- Ziua 6. Fructe uscate, de preferință - prune (nu mai mult de 125 g), volumul de kefir este același.
- Ziua finală. Numai băutura cu lapte acru (2 000 ml).
În fiecare zi se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă, este permisă administrarea de infuzii pe bază de plante medicinale. Conținutul de grăsimi saturat de băuturi sănătoase de bacterii nu trebuie să depășească 2%.
Meniul de dieta cu kefir timp de 10 zile
În fiecare zi în această perioadă trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă curată fără gaz. Dacă respectați regulile de bază ale nutriției, este garantat un rezultat pozitiv.
Zilele 1, 4, 7 și ultima:
- În dimineața - terci de cereale, 1 ou fiert și ceai cu adăugarea unei linguri de miere.
- După-amiaza - carne, friptură cu varză + supă pe bulion de ciuperci.
- Cina - o salata de morcovi cu prune, orice ceai.
În pauzele dintre mesele de bază și noaptea trebuie să beți un produs din lapte acru (1 pahar).
- Dupa trezire - felie de paine uscata + 250 ml chefir.
- La prânz - carne de pește fiartă (nu mai mult de 200 g) și legume proaspete.
- Seara - un măr mare și 2 felii de brânză.
În timpul prânzului, trebuie să beți și o băutură nealcoolică cu lapte acru, iar pe timp de noapte - un pahar de lapte cu 0% grăsime.
- Dupa somn - varza verde + cafea neagra + oua amestecate.
- După-amiaza - supă pe supă de pui, vinaigrette, 1 felie de pâine de secară.
- Seara - pește copt, cartofi în uniformă sau în folie, decoct de pe bază de plante.
Între principalele mese - un pahar de băuturi bogate laktobaketrii, și înainte de a merge la culcare - iaurt de casă.
Iubitorii produselor lactate fermentate:
Pro și contra diete de kefir
Orice metodă eficientă de nutriție are o serie de avantaje și dezavantaje. Dieta, în care principala componentă - bogată în bacterii utile, produs din lapte fermentat, are "avantaje" mari.
- normalizarea funcționării sistemului digestiv;
- îmbunătățirea stării pielii;
- purificarea eficientă a substanțelor toxice;
- pierderea rapidă în greutate.
Principalele "minusuri" ale dietei cu kefir sunt o dieta limitata, o toleranta destul de grea pentru un astfel de meniu. În plus, utilizarea excesivă a băuturii nu exclude apariția tulburărilor intestinale.
Acordați atenție contraindicațiilor:
- boli de stomac;
- perioada de sarcina;
- patologia rinichilor, vezicii biliare;
- alergie la produsele utilizate;
- tulburări ale inimii;
- dezvoltarea unei tumori de orice fel;
- inflamatorii în pancreas.
În orice caz, trebuie să solicitați sfatul unui specialist și să excludeți posibilitatea de a genera consecințe periculoase.
Recenzii și rezultate
Dacă ajunge la nici un rezultat in a pierde in greutate cu aceasta dieta, vă rugăm să trimiteți fotografiile (înainte și după) cu descrierea de pe și în curând va apărea pe această pagină și pe victoria dumneavoastră personale să recunoască mii de femei! Cine știe, poate că exemplul dvs. va inspira cititorii noștri.
Nadyusha, de 23 de ani
Despre experiența mea de a scăpa de kilogramele urâte pe chefir pot spune că este cel mai dificil lucru să începem. Dieta mea este dungată, când poți să mănânci delicios, dar să piardă în greutate. De câțiva ani nu am reușit să scap de marcajul de 85 kg, iar în mai mult de 2 săptămâni a durat mai mult de 8. Am fost încântat de extazul, am decis că voi pierde întotdeauna greutatea în acest fel. Deși nu a fost necesar timp de șase luni.
Christina, 28 de ani
Este destul de dificil să rearanjați după un chifle de casă parfumată, pui prăjit și produse afumate într-un mod nou. Kefir este un produs uimitor, care oferă o lumină incredibilă. Da, la început a fost greu, dar în următoarele 5 zile mi-am dat seama că corpul meu este mulțumit și că are nevoie doar de o astfel de alimentație. M-am așezat pe chefir și mere, am pierdut 6 kg. Prietena nu a recunoscut nici măcar imediat, am sfatuiesc!
Angelochke, 24 de ani
Pot să vă spun despre punctul meu de vedere al sistemului de kefir de a pierde în greutate. A avut loc o primă experiență nereușită, când după 5 zile am reușit să pierd doar un kilogram. Sora mea ma convins, a spus să încerce din nou și un rezultat complet diferit. După 3 zile, nu mai există 1,5 kg. Poate pentru prima dată, dieta nu mi-a fost plăcută personal (cu produse proteice), dar hrișca mi-a permis să zâmbesc, privindu-mă în oglindă ...
Întrebări și sfaturi privind dieta cu kefir
Alegerea unei tehnici pentru a scăpa de excesul de greutate cu o băutură cu lapte acru duce la o femeie multe întrebări legate de regulile dietetice și regimul de băut.
Cât de mult puteți pierde în greutate urmând o dietă cu kefir?
Cu un curs de o zi, este garantată eliminarea a 200-800 g de greutate. Perioadele mai lungi oferă o pierdere în greutate de 3-10 kg. Totul depinde de greutatea inițială (cu cât este mai mare, cu atât mai mult puteți pierde în greutate) și cu gravitatea meniului.
Cât de mult poți să stai pe o dietă de kefir?
Nu tulburați în mod constant corpul, pauzele lunare sunt obligatorii. Cele mai eficiente sunt acele diete care asigură o dietă mai variată, dar durează aproximativ 20-30 de zile.
Pot să beau apă dacă am o dietă de kefir?
Apa este un element esențial al pierderii în greutate. Suma minimă care trebuie să intre în organism este de 1,5 litri pe zi. Restul lichidului este destinat preparatelor fierbinți și băuturilor din lapte acru.
Sunt legumele și fructele permise pentru mese de hrișcă din kefir?
Nu, nu este. Baza de nutriție - produs din lapte de orez și hrișcă de hrisca. Cu toate acestea, fructele și legumele trebuie să fie incluse la ieșirea din dietă. Meniul obișnuit trebuie restaurat treptat.
Este permis să beți ceai și cafea dacă urmați o dietă de kefir?
Ceaiul verde, decocturile pe bază de plante sunt permise dacă nu se adaugă îndulcitori. Nu se recomandă abuzul de ceai deoarece ceaiul împreună cu un produs din lapte fermentat mărește foarte mult aciditatea sucului gastric. Cafeaua este acceptabilă, dar nu și pentru toate tehnicile, deoarece băutura provoacă deshidratare în organism.
Cât timp trebuie să urmați dieta hrișcă-kefir?
Durata recomandată este de 14 zile. În acest timp, puteți scăpa de 10 kg de exces și puteți curăța perfect corpul de toxine.
Cât durează dieta de curmă-kefir pentru pierderea în greutate?
Urmați această opțiune de care aveți nevoie cel puțin o săptămână. Este important să vă acordați atenție sănătății: atunci când există amețeli, greață sau leșin, cursul trebuie întrerupt și apoi alegeți o dietă mai strictă.
Pierderea în greutate pentru multe femei este o sarcină importantă. O băutură populară din lapte acru vă va ajuta să vă realizați rapid obiectivele dacă tratați procesul în mod responsabil. Rezultatele nu vor fi lungi: femeile scapă de cel puțin 3 kg într-un timp scurt.