În primul rând, este important ca o persoană să înțeleagă că mesele de dimineață nu sunt doar foarte utile, ci și vitale pentru creier pentru o mai bună concentrare și memorare a informațiilor. Nu e de mirare că ei spun că oamenii care nu se leagă de micul dejun sunt mult mai puțin probabil să intre în accidente pe drum. Cercetările oamenilor de știință dovedesc că micul dejun bun este capabil să crească capacitatea de lucru a persoanei cu 30%. Prin urmare, este foarte important să furnizăm organismului energie în fiecare zi.
De ce nu vrei să mănânci micul dejun?
Experții sunt siguri că este vorba despre cina calorică și târzie. Deci, dacă, înainte de acel vis, ați rănit frigiderul, este destul de real că dimineața nu vă simți foame. Dacă începeți cina puțin mai devreme decât de obicei, chiar și un mic dejun foarte devreme va fi după cum doriți. O altă metodă, cum să te înveți să mănânci dimineața, este exercițiile de dimineață. Aceasta va ajuta la trezirea corpului, la ameliorarea apetitului și a dispoziției. Dacă nu există timp pentru încărcare, nutriționiștii sunt sfătuiți să ia micul dejun pentru a lucra cu ei. În timp ce ajungeți la birou, vă veți putea trezi și vă veți adapta mental la mâncare.
După câteva săptămâni de astfel de practică, corpul va învăța să includă un apetit natural și veți simți sentimentul natural de foame dimineața.
Ce să mănânc la micul dejun?
Pentru a face micul dejun bun, este, de asemenea, important să alegeți cu atenție produsele pentru el. Deci, expertii recomanda sa incepeti ziua cu un pahar de apa proaspata sau minerala. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o ceașcă de ceai verde sau cafea. Lichidul va ajuta organismul să se trezească și să înceapă procesul de digestie.
Apoi puteți mânca o ceașcă de ovăz. Cerealele conțin în compoziția lor carbohidrați utili și vitaminele B și E, care sunt concepute pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos și a încetini procesul de îmbătrânire.
Nu neglija și produsele lactate. Dimineața este bine să beți un pahar de iaurt sau lapte, crud sau iaurt.
Puteți, de asemenea, să vă tratați cu sandvișuri cu brânză sau brynza (dar nu cu cârnați grași). Cel mai bine este să alegeți pâinea de la măcinarea grosieră.
Dar despre un mic dejun englezesc clasic (ouă și șuncă), este mai bine să uiți. Există prea mult grăsime și colesterol. De asemenea, nu sunt foarte folositoare și pregătite pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de porumb sau muesli. Da, ele conțin microelemente valoroase și vitamine, dar conțin, de asemenea, multe zaharuri și calorii.