Cum să te antrenezi pentru a avea un mic dejun live grozav!

Există motive diferite pentru care o persoană poate sări peste micul dejun. Dar dacă duce un stil de viață sănătos, nici unul dintre aceste motive nu ar trebui să-l împiedice.

Cum să te antrenezi pentru a avea un mic dejun live grozav!
Micul dejun este de 25% din orice regim alimentar sănătos, dar foarte des este această masă pe care oamenii o neglijează. Cei care refuză micul dejun, încearcă să-l despăgubească frecvent și, de regulă, nu sunt cele mai utile gustări. Sandwich-uri cu diferite sosuri, dulciuri, pizza - în cursul merge aproape totul, un organism infometat este mulțumit de orice mâncare. Tocmai de aceea refuzul micului dejun este teribil: o încălcare a regimului întregii zile și o schimbare în dietă.

Sistemul de sărituri de la micul dejun crește riscul bolilor provocate de o dietă necorespunzătoare, incluzând obezitatea și diabetul. Dacă acest lucru nu vă poate stabili un mic dejun potrivit și la timp, aveți nevoie de un program de acțiune.

PRIMUL CALEA - ȚEVĂ DE APĂ

Dacă, deschizându-ți ochii, nu ești gata să mănânci, să bei un pahar de apă, să mergi la duș, să faci exerciții și să aduni. În acest timp, corpul va avea timp să se trezească, iar micul dejun va fi mai ușor.

ÎNCEPUT DIN PORTURI MICI

Nu este necesar să mâncați imediat un castron de cereale și câteva sandwich-uri. Începeți cu câteva linguri de fulgi de ovăz și un sandwich mic. O continuare placuta a micului dejun sub forma de fructe feliate, paine de cereale integrale, baruri sau fructe uscate pe care le puteti lua cu dumneavoastra sa lucrati.

Cum să te antrenezi pentru a avea un mic dejun live grozav!
ÎNCĂLZIRE ADITIVĂ CORECT

Mananca ciocolata dimineata - nu inseamna micul dejun. Nu fi surprins când într-o oră vă veți simți foame. Amintiți-vă că micul dejun are două sarcini principale: să vă dea energie și să vă saturați cu substanțe utile. Pentru primul raspuns lent carbohidrati: terci sau micul dejun. Pentru al doilea - alte macronutrienți: fructe bogate în fibre și vitamine și, de exemplu, ouă sau nuci cu proteine ​​și grăsimi sănătoase.

MĂSURI Ce vă place

Puteți alege ce să mâncați pentru micul dejun. Un sandwich din pâine integrală cu brânză este excelent. Nu vă place sau nu știți cum să gătiți terci - încercați micul dejun. Este important să conțină exact boabe întregi. Spre deosebire de produsele din făină "albă", ele conțin părți utile de cereale cum ar fi coajă (tărâțe) și embrioni, bogați în vitamine.

Cum să te antrenezi pentru a avea un mic dejun live grozav!
GĂSIȚI UN CĂRVIU DE A SAVE TIMPUL PENTRU PREGĂTIRE

Cumpărați un multivark, seara, adormiți ingredientele pentru terci și puneți un cronometru dimineața. Sau gateste micul dejun din seara. Un alt sfat este de a seta alarma cu 30 de minute mai devreme. Apoi, aveți suficient timp pentru tot.

Găsiți noi rețete

Pentru majoritatea oamenilor, micul dejun este cea mai nesănătoasă masă. Ouă amestecate, terci, sandvișuri, ouă fierte - lista se termină repede. Pentru a vă trezi, nu vă gândiți la micul dejun ca o rutină, căutați rețete originale.

Mănâncă bine și fii sănătos!

Articole similare