Unde merge?
Neurologii explică: când se schimbă anotimpurile, creierul nostru trebuie să treacă de la regimul de economisire a iernii la cel de vară activ. Dacă îi lipsesc substanțele necesare pentru aceasta și resursele fizice ale corpului, atunci pot apărea probleme cu adaptarea. În medicina tradițională chineză, aceste "săptămâni" de tranziție de la intersecția a două sezoane sunt chiar numite într-un mod special - "a cincea oară a anului". În această perioadă instabilă, mulți oameni pot simți anxietate, lipsă de energie, schimbări de dispoziție. Dacă semnele tipice ale depresiei de iarnă sunt letargie și somnolență, atunci când primăvara, dimpotrivă, pot exista insomnie și supraexcitație.
În timpul iernii, dacă nu sunteți în starea de spirit, puteți să vă stabiliți pe canapeaua dvs. preferată și să petreceți toată seara cu o carte sau o nouă serie de televiziune. Dar odată cu apariția unor zile calde, închiderea în patru pereți va fi cel puțin ciudată. Primăvara pare să fi sunat, să fie activă și sociabilă. Iar cel care se așează acasă seara, în timp ce toți prietenii își petrec mult timp în companii, își simt în mod deosebit simțul singurătate.
Cineva de pe pragul verii se poate fixa pe neajunsurile propriei sale figuri - și acest lucru este, de asemenea, capabil să dislocă. În același timp, alimentația tare, pe care mulți o așează în primăvară, este adesea însoțită de oboseală: organismul primește mai puține calorii, vitamine și substanțe nutritive și, ca rezultat, mai puțină energie.
Cu o scădere a puterii unei persoane, atenția este de asemenea diminuată: este constant distras de gândurile sale negative, este dificil pentru el să se concentreze asupra sarcinilor curente, să se gândească la o situație dificilă sau să ia chiar și cea mai simplă soluție. Cu alte cuvinte, pentru a face față depresiei sezoniere, trebuie mai întâi să vă restabiliți echilibrul fizic și să vă recâștigi echilibrul interior.
CURĂȚAREA PRIMĂRII
Pentru a supraviețui în siguranță în "a cincea oară a anului" și a reîncărca, mai întâi trebuie să "digerați" tot ce a lăsat o iarnă lungă după ea însăși. De aceea, este necesar să se acorde o atenție deosebită organelor sistemului digestiv, din care, potrivit medicilor chinezi vechi, depinde nu numai asimilarea alimentelor fizice, ci și a celor nemateriale - informații, impresii, sentimente și emoții. Ce se poate schimba?
• Veți facilita munca stomacului și a splinei dacă împărțiți volumele obișnuite de alimente în porții mai mici. Este important să nu pierdeți un mic dejun sănătos, iar o cină densă este cel mai bine înlocuită de mai multe mese ușoare, cu un interval de maximum 4 ore.
• Nu gustați niciodată pe fugă. Pentru a mânca, asigurați-vă că vă aflați la masă: chiar și o masă mică ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.
• mestecați cu grijă fiecare bucată până când mâncarea este aproape lichidă - astfel încât organismul este mult mai ușor de digerat și nu va economisi calorii "în rezervă".
• Beți apă cu 15 minute înainte de mese sau 1-2 ore după, pentru a nu reduce concentrația de suc gastric. Pentru a facilita digestia și procesul de îndepărtare a toxinelor din organism, înlocuiți apa rece cu apă caldă, adăugând o felie de lămâie.
• Produsele cele mai potrivite pentru primăvara devreme sunt legume galbene sau portocalii de gust dulce, cum ar fi dovleac, morcovi, dovlecei, rădăcină de țelină, ardei gras. Și este mai bine să nu le mâncați crude, dar fierte pentru un cuplu sau la gratar, fiert sau fiert.
• Nu uitați de peștele uleios: acizii esențiali omega conținute în acesta au un efect dovedit în prevenirea bolilor sezoniere și lupta împotriva depresiei.
• Acest exercițiu simplu vă va ajuta să scăpați de emoțiile negative și să tonați simultan organele interne. Ridică-te cu picioarele ușor în afară și ia opt respirații, mai întâi umple-ți stomacul și apoi pieptul tău. Țineți-vă respirația timp de 8 secunde, apoi expirați încet - de asemenea, timp de 8 secunde. Repetați acest ciclu de respirație de cinci ori, inhalați cât mai mult posibil umflarea și, la expirație, atrași puternic în stomac.
• Nu ratați ocazia de a ieși în aerul proaspăt pentru a satura creierul cu oxigen. În plus, în mișcare și sub influența soarelui, corpul nostru începe să dezvolte independent antidepresive naturale.
• Dacă forțele nu sunt suficiente, forțele de forță nu vor funcționa: cel mai bine este să faceți yoga și înotul. Mișcările ușoare, netede vor ajuta la restabilirea activității corpului și a echilibrului energetic. Acordați o atenție specială exercițiilor pe răsucirea coloanei vertebrale și înclinați-vă înainte.
• Energia organelor interne importante poate fi menținută cu ajutorul parfumurilor. Câteva picături de ulei esențial de rozmarin sau pelin pot fi adăugate la samponul dvs. preferat sau la uleiul de baie. O procedură plăcută nu numai că va revigora activitatea organismului, ci va crește și starea de spirit.
• În seara în pat, faceți un masaj delicat al abdomenului pentru a vă liniști și pentru a ușura tensiunea. Puteți pune o palmă caldă pe stomac timp de 5 minute: acest truc simplu nu numai că ajută la îmbunătățirea stării de bine, ci contribuie și la un somn mai puternic și mai restabilitor.
