Lipsa somnului este un eveniment comun pentru un rezident modern al unei metropole. Se crede că cu cât mai puțin o persoană doarme noaptea, cu atât mai mult reușește să facă totul util. Cu toate acestea, această viziune este departe de adevăr. Efortul de a finaliza un proiect important, a pierde o mulțime de timp pentru a călători la lucru, dorința de a se distra în cluburile de noapte - toate acestea pot duce la lipsa de somn. Consecințele lipsei de somn pot fi foarte grave, deși puțini oameni se gândesc la asta. Să analizăm în detaliu mai mult decât periculos o lipsă de somn și de ce devine adesea motivul morții premature.
Perioada de lipsă de somn
Totuși, toate aceste semne dispar dacă în noaptea următoare puteți să dormiți bine. și în viitor să nu încalce regimul. Simptomele mai grave provoacă lipsa cronică de somn. Aceasta va duce la schimbări psihologice și fiziologice care pot fi ireversibile.
Să luăm în considerare mai multe detalii, decât amenință nedosypanie în mod regulat.
Probleme psihologice și fiziologice
- apatie;
- depresie;
- nevroze;
- emoționalitate sporită;
- incapacitatea de a evalua în mod obiectiv situația, creierul începe să lucreze la un nivel primitiv și nu face distincția între cele importante și cele secundare;
- tulburări nervoase.
Hormonul de somn melatonină este unul dintre principalele componente ale imunității puternice. Totuși, este produs exclusiv în timpul somnului, restul de noapte insuficient provoacă o lovitură puternică pentru funcțiile de protecție ale corpului. Iată ce cauze de somn scăzut:
- risc crescut de boli infecțioase;
- boli cronice sunt exacerbate;
- există suferințe însoțitoare.
Mulți oameni știu ce duce lipsa de somn la a doua zi. Aspectul este mult mai rău - reflectă starea internă a corpului. Oamenii care dorm puțin, se confruntă cu astfel de probleme:
- pielea devine uscată și inelastică, datorită lipsei de fibre de colagen, care sunt "scheletul" pielii;
- vasele din proteinele ochiului devin inflamate, ceea ce strică ochiul;
- există umflături sub ochi și deasupra ochilor;
- părul devine uscat și "obraznic";
- pielea devine pământ, devine pământ sau cianotic.
Boli cardiovasculare
În absența unei repausuri normale de noapte, riscul de boli cardiovasculare crește dramatic. Somnul neadecvat duce la faptul că există modificări ascuțite ale tensiunii arteriale. În plus, o persoană are o sensibilitate redusă la insulină, ceea ce provoacă diabetul.
Accident vascular cerebral, atac de cord, boli cardiace ischemice - nu toate bolile care pot apărea din cauza lipsei de somn. Aceste patologii pot provoca moartea prematura.
cancere
Adesea oamenii nu se gândesc nici măcar la ce se va întâmpla dacă dorm puțin. Cu un somn plin este asociat nu numai activitatea sistemului imunitar, ci și producerea completă a hormonilor din organism.
Deficiența de odihnă poate provoca încălcarea fondului hormonal, care la rândul său conduce la apariția cancerului, în special a originii hormonale (cancerul de prostată la bărbați și cancerul de sân la femei).
Activitatea sexuală
Faptul este că funcția sexuală este, de asemenea, deranjată de lipsa de somn. În primul rând, libidoul suferă, dorința pentru relații intime pur și simplu dispare.
Sa constatat că populația masculină cu o lipsă regulată de somn scade activitatea spermei cu 29%, ceea ce afectează negativ posibilitatea procreării.
Dacă te gândești: "Eu dorm foarte puțin, pentru că organismul cheltuiește mai multă energie și trebuie să scap de greutate", te înșeli. Lucrurile sunt complet diferite, cu atât mai puțin vă relaxați pe timp de noapte, cu atât mai mare este șansa de a obține obezitate.
De fapt, lipsa de somn este un stres pentru organism. Lucrând în condiții extreme, el încearcă să pună energie într-o "zi ploioasă", care știe cu cât planificați să stați treaz noaptea? Din acest motiv, pofta de mâncare crește, iar alegerea se face în favoarea alimentelor bogate în calorii.
Metabolismul își încetează activitatea, deoarece trebuie să conservați substanțele nutritive. Ca rezultat, apar centimetri în plus la nivelul taliei.
- nu puteți concentra atenția;
- Abilitățile cognitive, cum ar fi memoria, gândirea și vorbirea vor scădea;
- munca fizică va deveni insuportabilă;
- veți fi "deconectat" în timp ce lucrați.
Desenează concluzii
Pentru a evita consecințele deplorabile, încercați să ajustați programul de veghe și odihnă. Aceasta va deveni o garanție a longevității și a succesului în toate sferele vieții.
Ce se întâmplă dacă bătrânul doarme tot timpul?
Ce hormon este produs noaptea în timpul somnului?