Realizarea faptului că excesul de greutate, cel puțin, poate provoca dezvoltarea bolilor grave, împinge mulți oameni la acțiuni specifice - la urma urmei, dacă nu se face nimic, atunci problemele tangibile vor începe în câțiva ani. Dar întrebarea este cum să vă motivați? Cumpărați o rochie sau costum pentru câteva dimensiuni mai mici? Stabiliți obiectivul de a merge în această vară la stațiune în formă excelentă? Sau poate această motivație va fi o dorință simplă de a plăcea pe cineva? Indiferent ce a servit ca stimulent, dacă funcționează - trebuie să acționați!
Care ar trebui să fie mâncarea?
Cel mai dureros în orice pierdere în greutate este, desigur, o dietă. Majoritatea încercărilor eșuate de a se conforma acesteia s-au bazat pe o schimbare bruscă a meniului, până la foamete sau mono-dietă (atunci când mănâncă, de exemplu, doar terci de hrișcă sau beți doar kefir). De acum înainte, ideea unei astfel de batjocuri de sine aruncă descurajarea. Și chiar dacă începutul va fi vesel, în curând starea de spirit va fi complet răsfățată. Mai mult, astfel de experimente pot submina și sănătatea. În primul rând, trebuie să te uiți în mod critic la propriul meniu - și dacă conține prea multe calorii, alimente aromate, acestea conțin conservanți, agenți cancerigeni, cantități abundente de grăsimi animale și zahăr - toate acestea ar trebui pur și simplu eliminate.
În cele mai multe cazuri, problema poate fi rezolvată de înlocuire banal: în loc de ciocolată cu lapte, cu materiale de umplutură - negru amar, în loc de paste obișnuite - din grâu dur, în loc de pâine albă proaspătă - uscat pâine cu tărâțe și așa mai departe. Untul se înlocuiește cu legume, ziua începe cu o mână de semințe de in bea suficientă apă curată și ceai verde bun în loc de sucuri acidulate dulci și tot felul de „suc“ în pachete. Principalul și modul de gătit: orice masă de calorii va arăta că feluri de mâncare fierte sau coapte sunt preferate față de mâncărurile prăjite.
Chiar dacă în viitor persoana va refuza orice produs, o astfel de revizuire a meniului în ansamblu îl va face mai ușor. În plus, este necesar să se înțeleagă că puterea trebuie să fie schimbat în mod permanent, nu temporar, - ci pentru că este mai bine să stoc pe rețete de mâncăruri delicioase din produse sănătoase, ca o opțiune - să adopte dieta mediteraneană, deoarece este mult mai permanentă de a manca. Este cunoscut faptul că cei care stick cu ea și preferă uleiul de măsline, legume, fructe, pește, trăiesc mai mult, aproape îngrășat - și vasele de sânge în starea lor excelenta.
Cu cine să luați un exemplu
Motivație foarte puternică - exemple reale din viața celor care au obținut cu adevărat succes în acest domeniu. Astăzi nu este varietate mai puțin frecvente de spectacole în care oamenii nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru a concura în acest - din aceste programe pot fi găsite nu numai stimulente bune pentru ei înșiși, dar, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile de nutriționiști, formatori, psihologi, sfaturi care funcționează într-adevăr.
Găsiți oameni asemănători
Pentru ca, imediat după începutul dificultăților, să nu renunți la toate activitățile utile care au ca scop obținerea armoniei, trebuie să găsești un prieten sau câțiva prieteni care îți vor alcătui compania. Împreună, puteți face un meniu, puteți împărtăși planuri de antrenament, puteți face plimbări sau plimbări lungi, puteți compara rezultatele, puteți obține sprijin din partea oamenilor care au aceleași minți.
Plăcerea procesului
Este extrem de important ca metoda de a pierde în greutate, aleasă de o anumită persoană, să nu fie o povară pentru el. De fapt, chiar procesul de scădere a greutății a adus plăcere, există o nevoie extremă, deoarece depinde de faptul dacă persoana va rezista unei astfel de poveri emoționale. În special, sarcina fizică nu ar trebui să fie "de sub băț", altfel pierderea în greutate se va revolta pur și simplu și va abandona scopul. Activitățile sportive ar trebui să fie cât mai diverse posibil - de preferință, acestea să aibă loc în compania unor oameni pozitivi.
Admiterea medicamentelor pentru arderea grăsimilor
În cazul în care activitatea fizică este foarte mare, și de a pierde în greutate o persoană care vizitează sala de sport, piscina, atunci acesta poate fi adecvat pentru a începe primirea arzătoare de grăsime - un antrenor profesionist va recomanda cele mai bune modalități de a organiza, iar medicul va salva de la care primesc medicamente nedorite (acestea sunt realizate pe baza de cofeina, verde ceai, guarana - și fiecare medicament are propriile caracteristici).
Sex în ajutor
Una dintre cele mai plăcute metode de a obține o pierdere eficientă în greutate și, în același timp, să vă aduceți mușchii într-un ton bun este un sex frecvent și activ. Prin urmare, indiferent de gândurile negative despre propria dvs. figură, trebuie să obțineți un astfel de sprijin pentru partenerul dvs. sexual.
Acceptă-te
Problema multor oameni care încearcă să piardă în greutate este că vor să se "îmbunătățească". Adică, ei nu vor să se accepte așa cum sunt. Trebuie să înveți să te iubești. Bărbați - alegeți propriile haine elegante și accesorii, cumpărați un parfum bun. Femei - dacă aveți vreo greutate pentru a face o manichiură, tunsoare și machiaj, urmăriți moda. Iubirea de sine este primul pas spre schimbare. Și, în plus, o persoană fermecătoare, deși plină, va fi întotdeauna mai ușor să faci un efort pentru tine ... doar să schimbi puțin. Pentru că în acest moment a vrut așa! La voi toți veți ieși!