Pentru a răspunde la întrebarea adresată, este necesar să se determine cauza, din cauza căreia există o tensiune în corp. Numai după aceasta va fi posibilă eliminarea problemei primare, care atenuează simptomele sub formă de tensiune musculară. Toată lumea trebuie să înțeleagă că creierul nostru funcționează astfel încât toate informațiile, evenimentele și întâlnirile, într-un anume fel, afectează starea generală a sănătății, starea de spirit și viața în general. Indiferent de natura evenimentului, fie că este vorba de o întâlnire plăcută cu un vechi prieten sau de o despărțire cu o fată, creierul lasă întotdeauna anumite emoții în memorie. Forța acestor emoții afectează în mod direct tensiunea din corp. Atunci când o persoană intră într-o situație stresantă, ea lasă o amprentă asupra psihicului său de mulți ani, în cazuri neglijate și, în general, pe viață. Prin urmare, constricția constantă, tensiunea, rigiditatea în corp.
Impactul stresului asupra corpului uman
Pentru a înțelege mai bine cum stresul provoacă tensiune în organism, este necesar să se ia în considerare un exemplu ilustrativ. Imaginați-vă o fată care se întoarce de la serviciu noaptea târziu și începe brusc să audă cuiva în spatele ei. Într-o astfel de situație, orice fată este zdruncinată de frică și mai târziu de panică. În acest moment în corpul ei, o cantitate uriașă de hormoni va fi eliberată pentru a stabiliza organismul. Apoi, mai multe opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor. În primul caz, fata va țipa, va da o respingere persecutorului sau va fugi. Astfel, va elibera energia acumulată în ea. Și în al doilea caz, dacă fată pur și simplu cade într-o stupoare, ea este pur și simplu prevăzută cu o traumă mentală. Nu va fi capabil să elibereze energia acumulată în ea, care va crea mai târziu o blocadă energetică și emoțională. Această exces de energie provoacă o tensiune constantă în organism.
Care este tensiunea din corp?
Se acceptă să se facă distincția între două tipuri principale de stres: situație și cronică. Tensiunea situațională în organism se manifestă în diferite situații stresante, care se manifestă ca reacție a mușchilor la situația internă sau externă. Și stresul cronic este o tensiune constantă a anumitor grupuri musculare. Se ridică numai pentru că unele dintre emoțiile noastre sunt interzise corpului. Cu toate acestea, acest tip de stres este deseori ignorat.
Cum de a scuti tensiunea din corp?
Pentru a stăpâni tehnica de ameliorare a tensiunii în organism, trebuie să înveți să te relaxezi - relaxează-te. Aceasta este o artă, intrați în armonie cu corpul vostru. Cu toate acestea, vom încerca să evidențiem cele mai simple și eficiente modalități de a diminua tensiunea. Pentru a începe, probabil, este necesar cu exerciții respiratorii. Le puteți face oriunde: la serviciu, în vacanță sau acasă. Este destul de ușor să faci astfel de exerciții. Mai întâi trebuie să alegi un loc liniștit și să stai jos pe podea. După aceea, este nevoie de câteva minute să vă obișnuiți cu tăcerea. Acum puteți începe exercițiile de respirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați adânc cu nasul, numărând până la cinci. Expirația este mai bună cu gura, dar este necesar să numărați până la șase în acest caz. În procesul de exerciții de respirație, ar trebui să încercați să vă relaxați umerii. De asemenea, este foarte important să urmați abdomenul. Ar trebui să fie pe deplin utilizată, numai în acest fel puteți obține efectul maxim din exercițiile efectuate. Dacă faceți exerciții de respirație în fiecare zi, atunci în câteva luni puteți stăpâni în mod decent corpul și gândurile.
Eliberați stresul la domiciliu
Acest exercițiu este extrem de simplu, dar dacă atingeți efectul dorit, tensiunea va fi pentru totdeauna. Nu necesită dispozitive sau proiectile suplimentare. Se desfășoară pe podea. Pentru antrenament este cel mai bine să poarte haine confortabile și elastice. Esența sa constă în tensiunea și relaxarea ulterioară a anumitor grupuri musculare. Trebuie să începeți cu picioarele. Încercați să întindeți toți mușchii care se află sub vițeli, apoi relaxați-vă și faceți același lucru și cu celelalte grupuri musculare. Această pregătire vă permite să utilizați toate punctele de tensiune din corp. În mod ideal, trebuie să înveți să te dedici din toată inima exercitării, ca un copil mic, numai în acest caz rezultatul va depăși toate așteptările tale. Ai nevoie doar de cincisprezece sau douăzeci de minute pe zi pentru a te antrena. Puteți să vă relaxați liniștea cu ajutorul muzicii clasice ușor de relaxat.
Cum de a calma tensiunea în gât?
Cel mai bine este să îndepărtați tensiunea din gât cu un masaj. Dacă nimeni nu este în jur, atunci îl puteți ține singur. Dar pentru aceasta trebuie să învățați mai multe reguli:
- Absolut toate mișcările trebuie să fie strict de sus în jos de-a lungul umărului și gâtului.
- Self-massage este cel mai bine făcut cu două mâini în același timp, dacă nu funcționează, puteți încerca să utilizați alternativ mâinile drepte și stângi.
- Dacă se face masajul cu o mână, este mai bine să relaxați mai întâi musculatura trapezului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă sprijiniți de cotul acelei mâini, care se află în partea opusă trapezului drept, pe spatele scaunului.