Astăzi vom vorbi despre - ce să luați cu dvs. la gustări sau să vă refacți temeinic în timpul iernii, luați câteva rețete bogate în proteine și carbohidrați.
În vremea înghețată, avem nevoie de o dietă puțin diferită decât dacă ne mișcăm în mod activ în vremea ușoară. În primul rând, sunt necesari carbohidrați și cei care sunt procesați pe termen lung și dau o energie lungă și nu se transformă direct în glucoză, cum ar fi zahărul și pâinea albă. Adică avem nevoie de carbohidrați care sunt complexi: cereale, cereale, legume.
În al doilea rând, avem nevoie de produse proteice de înaltă calitate, moderat grase. Cele mai bune surse de proteine sunt ouăle și curcanul.
În cele din urmă, în frig, există o deshidratare rapidă a corpului, pe care de multe ori nu o observăm. Prin urmare, trebuie să luați o băutură fierbinte împreună cu dvs. Poate fi un ceai din plante sau de boabe.
Dulci, de asemenea, alimente da putere, dar numai mai bine să nu mănânce zahăr rafinat. Prin urmare, nu luăm prăjituri și prăjituri, ci fructe uscate, banane, pere uscate ...
Important! Alcoolul puternic nu se încălzește în frig. Acesta extinde rapid vasele de sânge (și, prin urmare, vă pare că devine mai cald), după care navele se contractă și tu îngheață și mai mult. Un pahar de băutură tare vă va ajuta să vă încălziți când v-ați întors acasă.
Sandwich cu banană
- 8 felii de pâine de cereale
- 2 banane
- 1 lingura. unt topit
- Un vârf de scorțișoară
Pasul 1. Tăiați bananele în cercuri. Ușor se prăjește în unt cu mirodenii.
Pasul 2. Puneți banana pe jumătate din felii de pâine, acoperiți cu felii de sus.
Pasul 3. Puneți sandwich-uri de banane pe ambele părți.
Brânzeturi fără bomboane din bacă fără brânzeturi
- 1 lingura. lapte
- 3 linguri ulei vegetal
- 1 linguriță sare
- 200 gr. amidon / li>
- 2 ouă
- 100 gr. brânză
Pasul 1. Laptele se pune pe foc, se adaugă ulei și sare. Aduceți la fierbere.
Pasul 2. Se îndepărtează din căldură și se adaugă amidon. Se amestecă pentru a evita bulgări. Răcește-l.
Pasul 3. Se adaugă ouăle, se amestecă, apoi se adaugă brânza. Se amestecă aluatul astfel încât să poată fi făcut din chifle.
Pasul 4. Lubrifiați-vă mâinile cu ulei și rupeți bilele de pe bucata de aluat.
Pasul 5. Puneți bilele pe o foaie de copt acoperită cu pergament și coaceți timp de 20 de minute.
Pasul 6. Serviți cald.
Pasul 1. Din tangerine strângeți sucul, încălziți-l, dar nu-l aduceți la fierbere. Se toarnă într-o sticlă termo fierbinte.
Pasul 2. În apă fiartă cu apă diluată, puneți ghimbir, scorțișoară. Se toarnă în termos și se închide strâns.
Ceai de cătină cu cimbru
- 100 ml. suc de cătină de mare sau 2 mâini de fructe de padure
- Câte câteva crengi de cimbru
- miere
- 2-3 mazăre de piper roșu
- apă fiartă
Pasul 1. Se amestecă sucul de cătină de mare cu apă fierbinte. Dacă lucrați cu fructe de pădure, trebuie să fie zdrobite și turnate cu apă clocotită.
Pasul 2. Îndepărtați frunzele de cimbru și puneți infuzia de cătină.
Pasul 3. Îndoarceți piperul, adăugați la ceai, preîncălziți dacă aveți nevoie de aproape până la fierbere.
Pasul 4. Se toarnă în termos, se adaugă miere și se închide bine.