Multe femei sunt folosite pentru a evalua prezența de kilograme în plus, vizualizându-se în oglindă. Dar această metodă nu va fi întotdeauna obiectivă. Este mult mai rezonabil să evaluați greutatea corporală din punct de vedere științific. Dar cum să știți excesul de greutate? De fapt, formula este simplă.
Conceptul de "greutate ideală" este destul de ambiguu, deoarece provoacă toate asociațiile diferite. Unii își imaginează imediat un model de vârf subtire, alții - roller-ul Marilyn Monroe.
Vorbind despre greutatea ideală, mai întâi de toate, mitul despre "osul greu" ar trebui să fie eliminat. Un astfel de concept nu există cu adevărat. Diferența de greutate a două schelete de aproximativ o creștere va fi de până la doi kilograme, nu mai mult. Același lucru este valabil și pentru o altă justificare comună pentru excesul de greutate - "osul larg". Oasele se pot extinde și contracta, ajustând corpul uman și anumite procese (de exemplu, nașterea). Dacă o persoană a recuperat foarte mult, depozitele de grăsime se formează nu numai sub piele, ci în jurul organelor interne. În plus, de la supraalimentare crește volumul de stomac și intestine. Toate acestea contribuie la presarea "osului larg". Prin natura, nimeni nu poate obține un astfel de "diagnostic".
Din toate acestea, putem concluziona că fiecare persoană poate fi subțire și posedă forme grațioase. Este nevoie doar de o dorință și de un efort mic.
De unde știți greutatea excesivă?
Cea mai rapidă și mai ușoară metodă de a vă cunoaște excesul de greutate este măsurarea taliei. Pentru bărbați, punctul critic este de 94 centimetri, pentru femei - 80 de centimetri. Dacă volumele depășesc această marcă, trebuie luate măsuri urgente. De ce este necesară măsurarea taliei? Acest criteriu este ales nu numai din motive estetice.
Faptul că talia indică prezența sau absența grăsimii interne (viscerale), care poate cuprinde rinichii, ficatul, stomacul și alte organe interne. Dacă marca depășește 80 de centimetri (pentru femei), atunci grăsimea viscerală din corp este prea mare și acest lucru poate fi periculos pentru organism.
Cea mai obișnuită și mai simplă metodă de a calcula greutatea normală și ideală este formula Brock.
Pentru persoanele cu înălțime de până la 165 de centimetri: de la înălțimea în centimetri scade 100. De exemplu, 160-100 = 60. Rezultatul este greutatea normală pentru creșterea dumneavoastră.
Pentru persoanele de la 165 la 175: de la înălțimea ta, ia 105. De exemplu, 170-105 = 65. Aceasta va fi greutatea normală pentru dvs.
Pentru persoanele care cresc de la 175 de centimetri: de la înălțimea ta, ia 110. De exemplu, 180-110 = 70. Astfel, greutatea normală este de 70 kilograme.
Dar nu confunda conceptul de greutate normală și ideală. Greutatea normală este cea în care o persoană nu ajunge la obezitate, dar poate fi prezentă și o plenitudine excesivă.
Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să scăpați 10% din greutatea normală. Astfel, cu o creștere de 170, greutatea ideală este de 59,5 kg.
Greutatea normală trebuie menținută întotdeauna, iar idealul trebuie căutat. Se întâmplă adesea că având o greutate normală sau chiar ideală pentru creșterea ei, o persoană se simte încă plină și nu este mulțumită de reflecția în oglindă. Aceasta poate indica o scădere a activității fizice. Pentru ca organismul să fie frumos, potrivit și subțire, trebuie să efectuați în mod regulat cel puțin activitatea fizică minimă. În caz contrar, chiar și o cantitate foarte mică de kilograme în plus poate strica semnificativ imaginea vizuală generală.