Computerul este un lucru, cu siguranță, inteligent, și mulți fără el nu mai reprezintă viața. Pentru cineva, el este câștigătorul șef al familiei și un asistent la locul de muncă, iar pentru cineva modul preferat de a-și petrece timpul liber în rețeaua globală. Dar, oricum, ne transmit informația afișată pe ecran, ochii. Și ei, după cum se știe, profită din plin de "ecranul albastru" al monitorului. Într-o tensiune constantă, își pierd foarte repede vigilența, se obosesc și, dacă nu le lasă nici măcar o odihnă mică în timpul muncii, atunci în cele din urmă ochelarii sau lentilele vor deveni cei mai buni prieteni. Pentru a preveni acest lucru, o gimnastică zilnică pentru ochi va fi pentru ei doar o salvare și o odihnă minunată.
Cum sa faci gimnastica (gimnastica) pentru ochi
Toate exercițiile de exerciții pentru ochi sunt destul de simple și, pentru o mai mare eficiență, acestea trebuie îndepărtate de pe monitor sau într-o cameră complet diferită. Următoarele exerciții, care trebuie incluse în gimnastica zilnică pentru ochi, vă vor ajuta.
Exerciții pentru ochi
- Primul exercițiu pentru ochi se face astfel: trebuie să priviți prin fereastră și să găsiți cel mai îndepărtat lucru pe orizont pentru viziunea noastră. Apoi, trebuie să respirați adânc și să vă închideți atât de mult ochii pentru a vedea vârful nasului, iar la expirație trebuie să vă uitați în depărtare. După aceea, trebuie să inspirăm din nou, dar să privim în sus și pe expirație - să privim din nou pe fereastră. Deci, este necesar să faci 2, și este cel mai bine de 3 ori.
- Trebuie să vă închideți pleoapele și să vă relaxați ochii. În această situație, ochii trebuie să facă mișcări de rotație de 5 ori în direcții diferite: în sens orar și, desigur, împotriva ei.
- Pentru a ușura tensiunea - trebuie să faceți următorul exercițiu de încărcare pentru ochi: închideți ochii strâns timp de cel puțin un minut și în acest moment relaxați-vă complet, fără să vă gândiți la nimic.
- Pentru a scăpa de senzația de arsură și de a umezi ochii, următoarele acțiuni vă vor ajuta. În prima jumătate de minut trebuie să clipești și de preferință repede, și apoi să te uiți la fel de mult timp în fața ta. Acest exercițiu de gimnastică poate fi repetat de 3 ori și este important să nu se facă în fața monitorului computerului.
- Următorul exercițiu de încărcare pentru ochi va ajuta la întărirea mușchilor pleoapelor, precum și la îmbunătățirea circulației sângelui. Trebuie să închideți ochii strâns și să numărați până la 3 în mintea ta, apoi deschideți-vă ochii suficient de mari și numărați până la 3 din nou. Deci, trebuie să faceți 6 sau 8 ori.
- Exercițiul următor va fi util și pentru mușchii ochiului. Este necesar să purtați degetul mare de pe față la 25-30 cm și cu două ochi să vă uitați la vârful acestuia, în secolele 3-5. Apoi trebuie să închideți orice ochi și în această poziție și, din nou, să priviți din nou degetul. După aceea, trebuie să te uiți la degetul mare cu două ochi, bine, și după câteva secunde să te uiți, închizând al doilea ochi. 10 repetari ale acestui exercitiu pentru ochi vor fi destul de suficiente.
După cum puteți vedea, gimnastica pentru ochi este absolut necomplicată, iar pentru implementarea ei nu trebuie decât nimic - doar câteva minute. Dar aceste minute vor fi pentru sănătatea ta doar o contribuție de aur, iar ochii tăi nu se vor întâlni în curând cu ochelari sau lentile.
Este, de asemenea, util în timpul pauzelor de a face gimnastică de birou. care va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și la înălțarea.