Cu 80%, creșterea umană este predeterminată de factori genetici, dar restul de 20% este ceea ce mâncăm și ce facem. Adică, cu 1/5 creșterea noastră depinde de noi!
Cum de a alege exerciții?
Există exerciții speciale de creștere a creșterii, cu care puteți "crește" cu 5-10 cm în două luni. O astfel de instruire stimulează zona de creștere a oaselor tubulare și a vertebrelor, ceea ce ajută la prelungirea scheletului.
Cu toate acestea, prelungirea coloanei vertebrale, nu trebuie să uitați să îi furnizați mușchii în creștere. Dacă setul de exerciții pentru creșterea creșterii nu va dezvolta un corset muscular, mușchii vor începe să întârzie creșterea oaselor.
Este deosebit de important să se acorde atenție acestui factor. când vine vorba de exerciții pentru creșterea creșterii copilului. Atâta timp cât copilul crește (iar osificarea băieților este încheiată până la vârsta de 17 ani), nu puteți ridica greutăți grele, ci va deveni stomac și scurt. Cel mai bun exemplu sunt băieții țărănești.
Exerciții fizice ideale pentru creșterea creșterii sunt salturile înalte și se deplasează pe bar. Ambele exerciții se întind, prelungește scheletul, plus, dau o sarcină și pe mușchi.
Turnicheiul ne permite să depășim gravitatea pământească, care este cauza directă că suntem mai mici decât am fi putut. După un somn de noapte, înălțimea unei persoane este de 2-3 cm mai mare, la sfârșitul zilei suntem cei mai mici. Turnichetul vă va ajuta să păstrați aceste 3 cm.
Exercitarea stretching ca un exercițiu pentru creșterea creșterii unei persoane este, de asemenea, foarte eficientă, dar apoi trebuie să vă implicați în creșterea musculară separat, cu ajutorul altor exerciții.
Vom face yoga pentru a crește creșterea. În timp ce lumea științifică consideră vârsta de 25 de ani să înceteze să crească, maeștrii de yoga sunt încrezători, persoana își crește toată viața. Principalul lucru este ca el să nu intervină în asta.
Pentru ca exercițiile să beneficieze, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste care oprim procesul de creștere și, de asemenea, să oprești ridicarea greutăților. Urmăriți-vă postura, includeți mai multe proteine în dieta dumneavoastră. Un rol special pentru creștere este jucat de un somn cu drepturi depline, deoarece se știe că hormonul de creștere este produs numai într-un vis. Amintiți-vă visele cu o cădere de la o înălțime, semnalizând că sunteți în creștere? Poate că, datorită exercițiilor, te vor vizita din nou.
- Obținem toate cele patru, îndoim puternic partea inferioară a spatelui, astfel încât lamele umărului se extind până la pelvis. Capul este drept, pieptul iese în față. Ne respiram adanc, intunecam pe spate pe expiratie, fixam pozitia. La inspirație, ne prindem feline. Rotunjim, apasam stomacul pe coloana vertebrala, tragem-l.
- Ne așezăm în poziția copilului, întinzându-ne brațele în fața lui, înclinându-și corpul în genunchi. Genunchii pot fi uniți sau împrăștiați în afară la lățimea bazinului.
- De aici ne mutăm la poza câinelui. Pelvisul se întinde în sus, spatele se îndoaie, genunchii ușor îndoiți, cu călcâiele pe care le tragem în jos. Încet, ne tragem la picioare cu mâinile, atârnăm puțin, ne legăm mâinile în coate. Ne încearcă încet.
- Ne odihnim palmele pe podea, înclinați corpul înainte, îndoiți genunchiul piciorului din față, ridicați piciorul din spate la un unghi drept în spate. Îl coborâm și devenim o poezie a arcașului. Piciorul este drept, se atarna pe toe. Greutatea corpului pe piciorul din față (genunchiul nu depășește vârful picioarelor, este îndoit la un unghi de 90 °) și mâinile. Tășcăm mâinile de pe podea, le punem pe talie, ne îndreptăm spatele. Ne întoarcem la FE - ne coborâm mâinile pe podea, ridicăm piciorul din spate, îl întoarcem la piciorul din față și îi schimbăm. Facem un pas înapoi profund cu al doilea picior și devenim un arcaș, repetând complet întreaga combinație.
- IP - din poziția anterioară ne întoarcem la rack pe ambele picioare cu accent pe mâini. Mâinile de pe podea nu se rup, spatele se îndoaie, pieptul iese în față. La expirație ne întoarcem spatele, pe inspirația pe care o îndoim.
- Treceți încet spre partea de sus.