Feriți-vă de uleiul de in
Feriți-vă de uleiul de in
Mai ales oxidarea rapidă apare atunci când grăsimile sunt încălzite și atunci când interacționează cu aerul. Ca urmare, se formează o cantitate imensă de radicali liberi, care au multe reacții negative asupra întregului organism.
Uleiul de semințe de inul conține o mulțime de grăsimi omega-3, dar, din păcate, se oxidează prea repede. Numărul de peroxizi, adică produsele de oxidare a lipidelor, este enorm. Acest ulei va aduce organismului împreună cu radicalii liberi mult mai mult rău decât bine. Acest ulei se va oxida prea repede, chiar dacă sticla se află în frigider.
Putem cumpăra ulei de in, într-o farmacie, și, de exemplu, în Franța, vânzarea de ulei de semințe de in sticlă este interzisă din cauza unui nivel prea ridicat de peroxid. Deci, decideți pentru dvs. dacă aveți nevoie sau nu. Opinia mea este că nu.
Și dacă tot decideți să o cumpărați și să o consumați, verificați data de expirare. Nu prăjiți pe ulei de in. Când este încălzit, este imediat oxidat. Pentru a păstra uleiul de in, ar trebui să fie în frigider, într-o sticlă de sticlă întunecată, cu un capac bine închis. Acest lucru vă va permite să reduceți ușor cantitatea de radicali liberi.
Omega-3 uleiuri sunt de asemenea conținute în semințele de in (într-o stare de grăsimi polinesaturate mai stabile), germeni de ovăz, germeni de grâu. Le puteți găsi în magazinele de sănătate sau în supermarketurile regulate din departamentul de produse dietetice. Acestea ar trebui să fie întotdeauna păstrate în frigider și folosite numai în stare proaspătă, în caz contrar riscați în loc de grăsime omega-3 pentru a vă suprasatura corpul cu radicali liberi.
În soia, dovleac, ulei de cânepă, în ulei de nucă de grăsimi omega-3 sunt, de asemenea, conținute. Dar nu vă grăbiți să vă bucurați. În zadar v-ați gândit acum că vă cumpărați o sticlă de ulei de dovleac, treziți-l beți pe o lingură pe zi și veți fi fericiți. Asta este, problema de saturație a corpului cu grăsimi omega-3 va fi rezolvată. Nu, nu se va întâmpla.
Și, în general, înainte de a cumpăra ulei de gătit, întreabă mai întâi compoziția sa, ar fi bine să te uiți în literatura relevantă. Cel mai probabil, din petrolul pe care îl alegeți, veți obține o grăsime omega-6 cu toate consecințele care urmează.
Astfel, revenind la subiectul emisiunii anterioare, singura sursă completă de grăsimi omega-3 sunt fructele de mare (nu consider medicamente). In uleiurile de mai sus grasimi omega-3 sunt sub formă de acid alfa-linolenic, și în pește și crustacee ca eicosapentanoic și acizii grași docosahexaenoic acizi, care sunt doar cele mai utile și care sunt active.
Desigur, în corpul de acid alfa-linolenic poate fi convertit în eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic, dar după cum știți deja de la edițiile anterioare, acest proces nu este foarte eficient, mai ales la vârstnici, cei care suferă de diabet, si altele.
Spre deosebire de grăsimile omega-3, acizii grași polinesaturați din clasa omega-6 se găsesc în aproape toate uleiurile vegetale. Si grasimi omega-6 se găsesc în cantități mici în multe alte alimente, cum ar fi legume proaspete, astfel încât lipsa de acizi omega-6 acizi grași, nu avem.
Vreau să evidențiez în mod special cele mai populare uleiuri vegetale din Rusia, cum ar fi floarea-soarelui și porumbul. Imediat subliniez că uleiul de floarea-soarelui și de porumb nu conține grăsimi omega-3, dar există prea multe omega-6.
De asemenea, am să acorde o atenție deosebită pacienților cu dermatoze (psoriazis, eczema, dermatita atopică), care consumă date zilnic de petrol, contribuiți la îmbunătățirea pielii, ci mai degrabă exacerbează inflamatorii și allegricheskih procese. Chiar daca mananci fructe de mare, omega-6 grasimi găsite în număr mare din floarea-soarelui și ulei de porumb, încă neutraliza efectele benefice ale grasimi omega-3. Nu va exista nici un rezultat vizibil.
Ce se întâmplă dacă sămânța de in vară este preparată și beată?
de la mine voi adauga ca cel mai bun complex pentru articulatii pe care am incercat-o a fost de la Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, MSM, 240 Capsule
acordați atenție vitaminelor precum:
Optimum Nutrition, Opti-Men, Sistemul de optimizare a nutrienților, 180 de tablete
Laboratoare controlate, triada portocală, multi-vitamine, articulații, digestie Formula imună, 270 de comprimate
Acum Foods, ADAM, Superior Men's Multi, 180 Softgels
și dacă fondurile permit, apoi Universal Nutrition, Animal Pak, Supliment de pregătire, 44 pachete
o supradoferă de fier pentru a profita pe cale orală este imposibilă.Un urină udeshetsja pur și simplu toate.Aceasta aveți? Un alt lucru este o injecție.
artemiyz36,
vă confundați ceva, nu este excretat în urină, dovadă
Fierul nu se dizolvă în apă
Irek Kazansky,
el nu are nevoie să se dizolve pentru a fi excretat.
dacă metabolismul este încă bun, tot ceea ce este inutil nu va fi corect.
bine, tot ce este excretat în urină, se dizolvă în apă)
Irek Kazansky,
de fapt, fiecare articol poate fi respins.
dacă traduceți articolul, puteți afla ce
Nevoia de zi cu zi pentru bărbat în fier este după cum urmează: bărbați adulți - 10 mg, femei adulte - 18 mg. Femeile au nevoie de un pic mai mare decât bărbații. De regulă, fierul alimentat cu alimente este destul de bun, dar atunci când facem culturism și alte sporturi, este de dorit să consumăm din când în când fier-vitamine complexe cu fier.
Doza suplimentară de fier (200 mg și mai mult) poate avea efecte toxice. Supradozajul cu fier deprimă sistemul antioxidant al organismului, prin urmare nu se recomandă utilizarea preparatelor de fier pentru persoanele sănătoase.
unde ai mai mult de 200 de mg de fier pe zi? Ce au fierul nefericit?
Evetta11,
Ei bine, este un fapt cunoscut))
nu veți refuza, de fapt, articolul, în care este scris că Pământul se învârte în jurul Soarelui))
Irek Kazansky,
Există astfel de subiecte și întrebări atunci când fiecare este în mod individual vizat. Cineva o va face, dar cineva nu este de acord. și nu altfel!
Irek Kazansky,
când a fost un alt adevăr absolut, astfel încât iadul să știe că nu este în jurul soarelui.