Există mii de sfaturi și tehnici psihologice pentru a vă simți fericit și fericit în fiecare zi nouă. Dar ce poate recomanda creierul nostru?
AdMe.ru a colectat dezvoltarea neurobiologilor, care știu exact de ce și când creierul ne dă un sentiment de satisfacție completă.
Învață să spui "mulțumesc"
Ce se întâmplă: când mulțumim unei persoane sau chiar soarta pentru ceva, atunci se concentrează asupra aspectelor pozitive ale vieții. Amintiri ale plăcutului declanșează producerea de serotonină în cortexul cingular anterior al creierului. Această metodă este adesea folosită pentru a trata depresia.
Rezolva problemele în momentul în care ajung
Ce se întâmplă: Brainul 24 de ore caută o soluție pentru fiecare problemă care ne îngrijorează. Acest lucru necesită multă energie, așa că ne simțim anxios și iritat dacă creierul este deja obosit, dar nu există niciun rezultat. Dar pentru fiecare decizie pe care o face, el se încurajează cu o parte din neurotransmițători. care calmează sistemul limbic și ne ajută să vedem din nou lumea într-o lumină mai bună. Prin urmare, problemele sunt într-adevăr mai bine rezolvate unul după altul.
Exprimați toate lucrurile rele care s-au acumulat
Ce se întâmplă: Când vedem doar ceva neplăcut și când spunem ceva ce nu ne place, sunt implicate diferite părți ale creierului. În acest din urmă caz, emoțiile neplăcute au un efect mai redus asupra unei persoane. Prin urmare, este util să exprimați tot ce sa acumulat. creierul va lansa producția de serotonină și chiar va găsi o parte pozitivă în orice problemă.
Tusesti si imbratisari
Aflați, învățați și studiați din nou
Ce se întâmplă: Noi informații pentru creier înseamnă o schimbare constantă a mediului. Din acest motiv, el încearcă să se adapteze, să se dezvolte și să se răsplătească cu dopamina. un hormon de bucurie, pentru primirea și prelucrarea informațiilor noi. Dacă doriți să fiți fericiți, nu vă fie frică să încercați ceva nou, să schimbați situația și să aflați ce altceva nu știți.
Du-te pentru sport
Ce se întâmplă: Stresul fizic este stres pentru organism. După terminarea sarcinii de stres, endorfinele sunt eliberate. Acestea sunt produse de glanda pituitară a creierului ca o răsplată și sunt similare cu opiaceele (de exemplu, morfina), care reduc durerea și sporesc starea de spirit. Nu trebuie să conduci maraton, dar chiar și o plimbare obișnuită poate face minuni. Nu este de mirare că mulți scriitori și compozitori consideră că este o condiție indispensabilă pentru procesul creativ.
A fi anticipat ceva plăcut
Ce se întâmplă: Procesul de așteptare pentru plăcere, de exemplu alimente sau sex, este similar cu reflexul salivării preliminare, descoperit de Pavlov. Creierul nostru este deosebit de mulțumit când așteaptă cu nerăbdare un eveniment plăcut. Prin urmare, ne place să numărăm orele și minutele la un moment special: o zi de naștere sau o nuntă, o întâlnire cu un prieten sau doar la sfârșitul zilei.
