În prezent, nu există nicio opinie fără echivoc a specialiștilor cu privire la faptul că alergarea la coloanei vertebrale este utilă sau dăunătoare. Majoritatea medicilor cred că pentru o persoană sănătoasă, alergatul este mai util, în timp ce în bolile coloanei vertebrale, poate
Susținătorii susțin poziția lor de funcționare următorul argument: la adulți nici un vas de sange de la nivelul discurilor intervertebrale, astfel încât acestea să poată primi „putere“ numai prin difuzie din alte țesuturi, iar acest proces este doar foarte bune de funcționare stimulează mersul pe jos sau prelungite. Acest lucru este adevărat, cu un număr limitat de „putere“ a discurilor intervertebrale îmbătrânesc și se descompun mult mai rapid, astfel încât se poate concluziona că o persoană sănătoasă, care nu are boli ale coloanei vertebrale, care rulează poate ajuta la prevenirea bolilor degenerative de disc și alte tulburări. În același timp, este important să se controleze încărcătura și pentru a monitoriza starea de sănătate și starea generală a coloanei vertebrale, în special, (pentru a identifica orice boală într-un stadiu incipient și opri programul de antrenament).
Atunci când osteocondroza și alte boli ale coloanei vertebrale sunt mai degrabă contraindicate. După cum știți, alergarea este un sport ciclic, mișcarea în alergare constă în mai multe faze. În timpul fazei de aterizare, greutatea persoanei crește de cinci ori, adică, dacă greutatea alergătorului, de exemplu, 80 de kilograme, la aterizare, cântărește 400 de kilograme. În consecință, sarcina asupra coloanei vertebrale crește și, dacă o persoană are deja osteochondroză, o astfel de comoție agravează starea afecțiunilor și poate contribui la complicații.
Unii experti recomanda ca oamenii merg să fie difuzate după treizeci de ani (vârsta la care creste riscul de osteoartrita), să respecte o serie de reguli: a alerga cât mai mult posibil pe capacul moale (sol, iarbă), evitând în același tare (asfalt, beton), utilizarea adidasi de tip A pernă (înmuiere ), combina alergarea cu gimnastica speciala pentru a intari muschii coloanei vertebrale.
Din toate acestea putem trage următoarele concluzii: pentru tineri și sănătoși, jogging-ul corpului cu siguranță util, după treizeci de jogging continuă necesită mai multă atenție la șira spinării, și pentru persoanele cu boli ale coloanei vertebrale jogging trebuie întreruptă și le-au înlocuit cu fizioterapie.
Rularea, fără îndoială, îmbunătățește forma fizică a unui corp sănătos, dar puteți executa dacă există anumite probleme cu coloana vertebrală. aceasta este deja o problemă controversată.
Din punctul de vedere al coloanei vertebrale, exercițiile fizice sunt mult mai utile decât alergarea, deoarece alergatul poate provoca stres sever în organism. În fiecare etapă de funcționare există o așa numită fază de zbor, când două picioare sunt în aer și nu ating terenul. Când un picior părăsește, este nevoie de o sarcină de câteva ori mai mare decât greutatea corporală. De exemplu, dacă greutatea corporală a unei persoane este de 90 kg, încărcătura pe picior atunci când vine în contact cu solul va fi de 450 kg. Se pare că, în fiecare pas, lanțurile se întind, mușchii și tendoanele devin tensionate, iar articulațiile genunchiului au o încărcătură mare.
Persoanele sănătoase după 30 de ani, când crește riscul osteocondrozei, se recomandă să urmați tehnica corectă de funcționare:
- Valoarea excelentă a coloanei vertebrale este încheierea oscilației corpului. Acest lucru se întâmplă atunci când picioarele nu sunt aliniate corect: marginile lor interioare trebuie să fie pe aceeași linie. În timpul derulării, este permis un mic unghi între degetele piciorului, astfel încât cea mai mare tragere este preluată de degetul mare.
- La fel de important pentru coloana vertebrală este setarea corectă a picioarelor când acestea ating pământul. Pentru a distribui în mod egal încărcătura, este recomandabil să aterizați pe întreg piciorul.
- La rulare, este necesar să alegeți corect lungimea treptei. La un pas larg, există șansa de a "cusuta pe un picior drept", și cu un picior îngust, veți obține o sarcină suplimentară, și nu există suficientă tonus muscular. Lungimea treptei este selectată în funcție de confortul de mișcare și de mișcări netede.
- Una dintre cele mai importante reguli de rulare este imobilitatea corpului superior față de axa verticală. Acest lucru vă va proteja de leziuni ale articulațiilor și coloanei vertebrale. Este necesar să urmați și să vă poziționați: este imposibil să respingeți un trunchi înapoi sau înainte.
De asemenea, medicii nu recomandă funcționarea pe o suprafață tare (beton, asfalt), este mai bine să preferați moale (iarbă, sol) dacă este posibil. Rularea este necesară în adidași speciali de înmuiere și combină alergarea cu gimnastica, ceea ce va ajuta la întărirea mușchilor.
De aici putem trage concluzia că rulează pentru o persoană sănătoasă este utilă, după 30 de ani, puteți continua jogging, dar să respecte regulile enumerate, și persoanele cu boala spinarii mai bine decât rulează pentru a înlocui mersul pe jos sau fizioterapie.
Citiți același lucru
Adesea ne gândim la faptul că vă puteți pompa spatele nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă. Opreste culturistii novici lipsa de cunostinte despre exercitiile corecte care contribuie la un rezultat pozitiv. Spatele este coloana vertebrală a coloanei vertebrale.
Coloana vertebrală realizează în corpul uman partea principală a întregii sale structuri, care este responsabilă pentru mobilitatea corpului. Osteochondroza provoacă o funcționare defectuoasă a sistemului, dar nu se poate auto-administra medicamentul. Trebuie să contactați un specialist.
Termenul "cervicalgia" se numește sindrom de durere, localizat în gât. Durerea în cervicalgia apare datorită deteriorării structurilor nervoase ale coloanei vertebrale cervicale, care apare dintr-o varietate de motive.
Fiecare persoană are o structură unică - maduva spinării, perfect protejată din exterior de un cadru special de vertebre și mușchi puternici. Din această cauză este destul de dificil să se deterioreze. Și totuși, nu este întotdeauna posibilă evitarea rănilor din spate care să ducă la a
Osteocondroza coloanei vertebrale lombare este o boală destul de neplăcută care provoacă dureri de spate, o reducere a funcției motorii, precum și perturbarea organelor interne situate în pelvisul mic. Cauza bolii poate fi sedentară
Feedback de la pacienții noștri
Masajul la Ruslana este un basm! O abordare serioasă și dură. Ruslan funcționează foarte eficient. După prima sesiune, am simțit o îmbunătățire semnificativă. Mulțumesc!
Adresat la spital cu copilul, ca studiul general a fost diagnosticat cu torticolis si displazie (el a fost de 3 luni), în clinica a făcut din nou de inspecție și a confirmat diagnosticul, dar după câteva săptămâni de tratament a fost evident un rezultat mare, acum avem.
Apel la această clinică la recomandarea prietenului meu, fostul client :-) Disturbed dureri în zonele lombare, toracice și de col uterin. La consultarea primară, doctorul-vrăjitor Sorokin Serghei Dmitrievici a avut concluzii preliminare.
Părintele Alexandru Viktorovici
Mă grăbesc să-mi exprim bucuria și recunoștința! Fiica mea a fost diagnosticată cu scolioză de gradul 3. Am fost supuși unui tratament la clinica "Bobyr" timp de 8 luni și, ca urmare, radiografia a arătat îmbunătățiri evidente! Alți medici au susținut că acest lucru nu este posibil, dar.
Vreau să scriu atât de mult despre doctorul minunat Khalili Ramazan Nusretovici. Fiind însărcinată la a 6-a lună, eram constant chinuită de coccis, nu puteam să stau într-un loc mai mult de 5 minute, durerea era insuportabilă. La sfatul prietenului meu.
Era îngrozită de o hernie. După 8 sesiuni la clinica "Bobyrya" de la Dr. Dubrovin S.D. nimic altceva nu deranjează! A recomandat cu tărie unui prieten care a avut dureri severe, el a suferit un tratament cu osteopat Zolotarev. Sindromul de durere a fost eliminat în două secunde.