Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un aminoacid care poate accelera procesele metabolismului în corpul uman. Principalele surse de L carnitină sunt:
Principalul contingent care utilizează L-carnitină sunt atleții, precum și persoanele care doresc să piardă în greutate. Oamenii care folosesc acest supliment nutritiv în recenziile lor scriu că în timpul consumului crește apetitul. în ciuda faptului că acest medicament este conceput pentru a reduce greutatea. Trebuie remarcat faptul că în organismul uman, carnitina este inițial. Acest element este inclus în grupul de aminoacizi, care sunt obținuți pe bază de proteine. Atunci când există o lipsă de carnitină, are loc un proces mai lent de formare a acesteia, ceea ce duce la o deteriorare a sănătății generale, la pierderea apetitului, la o persoană care suferă de slăbiciune.
Sarcina principală a L carnitinei este creșterea poftei de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea acestui supliment de alimente crește cantitatea de insulină din sânge. care creează dorința de a mânca. Și L-carnitina este principala sursă de energie, care este necesară pentru buna funcționare a țesutului muscular. Cea mai importantă funcție este oxidarea acizilor grași și transferul lor în celule, după care se produce energie. Carnitina L poate preveni formarea grăsimii în organele vitale precum inima și ficatul și, în general, afectează musculatura scheletului.
Proprietăți speciale ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate
Caracteristica principală a L carnitinei este că acest supliment alimentar funcționează numai cu condiția unei performanțe constante a efortului fizic activ. Dacă sarcina dvs. principală este de a utiliza l carnitină pentru scăderea în greutate, atunci medicii spun că trebuie să-l combinați cu o dietă cu calorii scăzute și exerciții fizice.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că L-carnitina ajută la construirea masei musculare, deoarece acest supliment nutrițional poate transforma procesul metabolic în formarea de energie din grăsimi. În acest caz, proteinele vor fi transmise numai sistemului muscular. De asemenea, principalele avantaje ale l carnitinei sunt:
- creșterea capacității de muncă;
- îmbunătățirea rezistenței;
- ajută la reabilitarea după o pregătire fizică activă;
- reduce oboseala;
- ajută la reducerea cantității de colesterol din sânge;
- ameliorează durerile musculare după încărcături active;
- în timpul ARVI ajută la reabilitarea corpului și recuperarea rapidă;
- are efect preventiv al diferitelor boli ale sistemului cardiovascular, precum și ateroscleroza, făcând procesul de producere a plăcilor aterosclerotice mai lent.
Acest supliment alimentar poate fi utilizat cu oricare dintre produsele de nutriție sportivă, iar cursul de admitere poate fi absolut nelimitat.
Indicatii si contraindicatii
Dacă nu luați suplimentul alimentar corect, puteți provoca vătămări corporale semnificative corpului. Dacă se va petrece prea mult rezervele de grasime, organele afectate, care sunt situate în cavitatea abdominală și inima, deoarece este nevoie de aceste organisme acizi grași pentru protecția lor completă și performanță. Ca și în cazul în fiecare supliment, L-carnitină trebuie să fie luate numai în conformitate cu instrucțiunile, în cazul în care doza a fondurilor disponibile. În caz contrar, pot exista efecte secundare. printre care pot fi:
- anxietate excesivă;
- tulburări de somn;
- nervozitate.
Carnitina poate provoca intoleranță și reacții alergice.
Uneori, persoanele care iau carnitină nu pot obține pierderea în greutate necesară. Acest lucru se datorează faptului că acestea nu efectuează administrarea corectă a acestui supliment alimentar. Dacă includeți în dietă 1500-3500 mg l carnitină zilnic, observați în același timp o dietă cu conținut scăzut de calorii și faceți un exercițiu moderat, atunci efectul medicamentului nu vă va face să așteptați mult timp. Astfel, medicamentul poate ajuta la menținerea tonusului în sport. Oboseala provocată de celălalt regim alimentar va trece. iar greutatea va dispare treptat.
Cum se utilizează l carnitină pentru pierderea în greutate?
Trebuie spus că mulți oameni nu știu cum să folosească L-carnitină pentru pierderea în greutate (comentarii spun despre rezultatul pozitiv al acestui supliment). În primul rând, ține cont de faptul că nu este arzător de grăsime de a utiliza doze mai mari de acest medicament, așezat pe un scaun de așteptare pentru pierderea in greutate nu este necesară din cauza ideii ca e sigur, nimic bun va veni. În acest caz, puteți aștepta doar rezultatul opus.
Efectul l carnitinei va fi numai cu efort fizic activ. Cea mai bună opțiune este fitness sau aerobic. De asemenea, potrivit pentru plimbări rapide sau jogging, dans sau ciclism. Adică orice sport care duce la o frecvență cardiacă mai mare.
Cursul de primire a unui carniton
Utilizarea necontrolată a medicamentului este nedorită și, prin urmare, nu exclude recomandările medicului dumneavoastră care vă pot ajuta să faceți un set de exerciții, precum și un meniu dieta dietetic.
În fiecare zi puteți lua următoarele doze de Carnitone:
- copiii până la un an nu depășesc 12-17 miligrame;
- 1-3 ani - 35-55 miligrame;
- 4-6 ani - 65-95 miligrame;
- 7-18 ani - 150-350 miligrame;
- pentru adulți - 350 miligrame;
- pentru a crește imunitatea și pentru a reduce greutatea - 550-2500 miligrame;
- pentru exerciții fizice - 550-3500 miligrame;
- cu boală renală, probleme cu sistemul cardiovascular și SARS - 550-1500 miligrame.
Înainte de a lua karniton pentru pierderea in greutate, este necesar să se organizeze o masă de 5 feluri de mâncare. Această dietă nu va permite defecțiuni nervoase și epuizarea corpului. În doar câteva ore înainte de exercițiu, este de dorit să mănânce pește, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, dar după sarcină rezistivă, nu se recomandă să mănânce cel puțin o oră și apoi amestecul de proteine re-băutură sau altcineva nu va mânca alimente, care este bogat în proteine. Doar acest mod de nutriție va promova utilizarea energiei din depozitele de grăsimi din organism.
L Carnitina pentru pierderea in greutate: comentarii despre pierderea in greutate
Urmând recomandările de mai sus, puteți elimina grăsimea, aduceți-vă figura în ordine. Dar amintiți-vă că acest instrument, ca oricare altul, poate avea un anumit efect secundar. Dacă simți că ai amețeli. presiunea crescută, atunci, cel mai probabil, utilizați suplimentul incorect și, prin urmare, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră în această privință.
Timp de 3 săptămâni, rezultatele sunt uimitoare pentru mine, deși plumbul nu este perfect. cântărit și cântărit, dar centimetri excelează. Abdomen minus 6 cm, talie minus 7 cm. Popa încă nu pierde în greutate, dar nu am nevoie de ea, dimpotrivă, am nevoie de un câștig. Am o mulțime de ședințe, volumul este același, dar celulita a trecut. Împreună cu carnitina L folosesc BCAA, pentru a nu distruge mușchii, sarcina mea nu este de a pierde în greutate, ci de a întări corpul.
Aditivul este destul de plăcut pentru gust, seamănă cu sucul concentrat. Preț 500 ml - 1200 ruble, am suficient pentru 2,5 luni. Faceți imediat o rezervare că L carnitina nu este potrivită pentru persoanele care nu merg pentru sport! Fără efort, nu funcționează. Lucrez zilnic aproximativ o oră, cu o jumătate de oră înainte de antrenament, iau 20 ml de carnitină. Folosind un supliment alimentar, am pierdut aproximativ 4 kg pe lună.
După prima utilizare, de fitness sau sport, veți simți că energia crește, pur și simplu nu obosiți, dimineața nu există oboseală obișnuită în mușchi. Contraindicațiile practic nu există, pentru mine este doar un instrument ideal, carnitina ma ajutat foarte mult, așa că lasă doar feedback pozitiv.
Voi spune imediat, greutatea nu se desprinde foarte repede. Apetitul pare foarte mare, dar energia apare de asemenea foarte mult. Mă duc la box. Înainte de asta, antrenamentul din 12 runde a fost dificil pentru mine. După a opta rundă a fost foarte dificil. Eu folosesc carnitina timp de o luna. Toate cele 12 runde trec cu ușurință, în timp ce pentru o odihnă de o jumătate de oră între runde se face 50 de squats. Energia este masă. Dar din cauza apetitului ridicat după utilizarea carnitinei pentru a pierde în greutate este foarte dificil. Dar o folosesc din cauza energiei. Beau 3500 mg zilnic.