Ce vitamine sunt necesare pentru gingii și dinți
Vitamine de neinlocuit pentru oase și dinți
Există o listă de vitamine "de bază", fără de care este imposibil să se mențină sănătatea nu numai a dinților și oaselor, ci și a gingiilor.
Norma minimă de consum pe zi (pentru adulți)
Cate vitamine, mcg
- arderea și uscarea gurii
- ciudat metalic
- carie
ficat (carne de vită, carne de porc, pui)
A (retinol, beta-caroten)
- inflamația gingivală
- slabă vindecare a rănilor pe mucoasă
- rugozitatea suprafeței dintelui
lapte și produse din lapte acru
- limba roșeață
- gura uscata
- gust tulburare
C (acid ascorbic)
- sângerarea gingiilor
- mobilitatea dinților
70 mg (70.000 ug)
proaspete conopide
fierbere conopida
citrice (tangerine, portocale, lămâi, grapefruit)
orz și mei
- gust tulburare
- arsuri si dureri in limba
- constanta sete
1,7 mg (1 700 pg)
- ulcerații la nivelul limbii
- inflamația mucoasei
- gem în colțurile buzelor
Cantitatea de vitamina conținută într-un anumit produs poate varia considerabil în funcție de condițiile sezonului, terenului și a alimentelor. În special, produsele își pierd utilitatea datorită:
- depozitarea pe termen lung în frigider (mai mult de 3 zile);
- tratament termic sau chimic;
- locație sub lumina directă a soarelui (în special pentru vitaminele A și B2);
- peeling (este vorba despre legume și fructe);
- depozitarea în recipiente metalice.
În plus față de vitamine, este foarte important pentru organism să primească calciu și fosfor. Numai datorită prezenței lor, vitamina D poate fi absorbită și apare formarea normală a țesutului osos. Consumul de calciu și fosfor poate fi combinat cu produse cum ar fi:
- fasole (în special - mazăre și fasole);
- fructe de padure (căpșuni, coacăze, caise, cireșe, mure);
- fructe (portocale, mere, piersici);
- fructe uscate;
- legume (varză, ceapă verde, cartofi, usturoi, spanac, morcovi, ridiche, țapi, telina);
- lapte și produse lactate (chefir, smântână, brânză de vaci, brânză);
- nuci și semințe;
- puiul și gălbenușul de ou.
De fapt, mâncarea cu beneficii pentru gingii și dinți nu este atât de dificilă. Trebuie doar să vă gândiți prin meniul dvs. și să îl faceți cât mai variat și mai bogat pentru fructe, legume, verdeață, nuci. Când mănânci carne, trebuie să-i controlezi calitatea: o friptură de carne de vită rămasă în cel mai bun caz nu va fi folositoare.
Vitamine suplimentare pentru gingii și dinți
Lipsa vitaminelor "celei de-a doua întoarceri" este mai puțin percepută de către organism, dar un astfel de deficit găsește o modalitate de a se dovedi într-un mod foarte neplăcut.
Norma minimă de consum pe zi (pentru adulți)
Cate vitamine, mcg
- vindecarea ușoară a rănilor
- Sensibilitatea crescută a gingiilor la deteriorare
- răni în gură
15 mg (15000 pg)
miel, carne de porc, carne de vită
PP (niacină, acid nicotinic, B3)
- stomatită
- o atingere de maro în limba
- fisuri în colțurile buzelor
- miros neplăcut
Dar nu este suficient să includeți alimente care conțin vitamine în dieta dvs. - este la fel de important să reduceți consumul de alimente daunatoare dinților, care include:
- Dulce. Cookies, dulciuri, prăjituri, prăjituri, sucuri din pachete, băuturi carbogazoase sunt bogate în zahăr, care ajută la distrugerea dinților.
- Lipicios și vâscos. Bare, caramel, sirop, jeleu - se lipește de suprafața dinților și nu dau saliva să spele zahărul.
- Hidrati de carbon. Chipsurile și pâinea bine cunoscute pentru gradul de insecuritate al dinților pot fi puse pe picioare cu dulciuri. Totul se referă la activitatea bacteriilor care "tratează" carbohidrații: produc acid care distruge smalțul.
Vitamine vitale pentru dinți: adulți și copii
Nu este întotdeauna posibilă aranjarea meniului astfel încât să conțină toate substanțele nutritive necesare. În acest caz, puteți cumpăra un complex vitamino-mineral, a cărui recepție îmbunătățește starea dinților și a gingiilor:
Corpul uman este conceput pentru a primi tot ce este necesar din lumea exterioară, în special cu alimentele. Prin urmare, este de dorit să vă creați propriul meniu, fără a uita sănătatea dinților și a gingiilor. Dacă, din anumite motive, nu este disponibilă o masă completă, puteți cumpăra întotdeauna un complex de vitamine în farmacie.
Vă recomandăm să acordați atenție: