Datorită cererii ridicate de echipamente de fitness pentru casă, alegerea gadgeturilor sportive crește în fiecare an. Dacă v-ați hotărât să faceți sport la domiciliu, ce ar trebui să acordați atenție mai întâi?
Vă oferim o listă de atribute de fitness care vor fi utile pentru a obține o figură frumoasă și a te simți bine.
Echipamente de fitness pentru acasă: avantajele și dezavantajele
1. Dumbbells
Apropo, ganterele sunt ușor înlocuite cu sticle de plastic de apă. Adevărul în acest caz, veți fi limitat în greutate: cu sticle de peste 1,5 litri pentru a se angaja este deja incomod. Cea mai bună opțiune este de a cumpăra gantere pliabile. Cu ele veți fi foarte confortabile pentru a regla sarcina.
- Ganterele sunt foarte versatile, sunt aplicabile în aproape toate programele de fitness.
- Cu ei, puteți efectua ambele exerciții de forță și complica exerciții aerobice.
- Cu ganterele există posibilitatea de a pompa aproape toți mușchii corpului.
- Dacă doriți, ganterele pot fi înlocuite cu sticle de apă.
- Fiecare mușchi necesită greutatea proprie și, pe măsură ce corpul se dezvoltă, sarcina va crește. Prin urmare, una sau două perechi de gantere sunt indispensabile.
- Dacă ați cumpărat un bar cu clatite pliante, atunci nevoia de gantere scade brusc.
2. Gym mat
Un alt echipament de fitness util pentru o casă este o saltea de gimnastică. Este utilă nu numai pentru yoga și pilates, ci și pentru alte activități, deoarece multe exerciții sunt efectuate doar pe podea sau în postura barului.
Unii, în loc de un covor gimnastic, sunt angajați în case pe covor sau pe covor și, în consecință, desculți. Dar dacă pentru Pilates și Yoga este destul de natural să exersați desculț, atunci pentru studii intensive este plină de durere în articulațiile genunchiului. Prin urmare, un salon de gimnastică este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le cumpărați dacă intenționați să faceți acasă.
- Când săriți, matul înmoaie impactul pe podea și crește siguranța articulațiilor.
- Efectuarea de exerciții din poziția predispusă este mai confortabilă pe covor decât pe podea.
- Covorul și covorul nu pot înlocui complet covorașul, deoarece în adidași nu lucrați.
- Destul de dificil de a alege un covor de calitate, mai ales având în vedere diversitatea lor pe piața echipamentelor de fitness pentru acasă
- Cu clase frecvente, el repede se desprinde.
3. Step-platformă
Acest echipament sportiv este util nu numai pentru pas-aerobic, dar și pentru multe alte exerciții, de exemplu, push-up-uri, prese pentru barbell sau bucle toracice. Nu este echipamentul cel mai necesar pentru fitness, dar dacă îl obțineți, vă va oferi un serviciu bun.
- Puteți extinde arsenalul antrenamentelor la domiciliu, ceea ce face acum și este util pentru aerobic pasul corpului.
- Push-up-uri, presă de bancă, diverse exerciții în bar sunt mult mai convenabile cu o platformă de pas.
- Step-platformă - acesta nu este cel mai obligatoriu echipament sportiv. Fără aceasta, fitness-ul la domiciliu este destul de posibil.
- Step-platforma ocupă o mulțime de spațiu, este greu și nu compact.
Unul dintre atributele preferate ale echipamentului pentru multe fete este un cerc. Conform convingerii generale, este suficient să întoarceți circularul destul de zilnic și talia să devină aspen. Cu toate acestea, această teză este foarte controversată, deoarece buza întărește mușchii oblici abdominali, ceea ce înseamnă că crește lățimea tălpii.
Acum, magazinele au o selecție largă de cercuri. Ele vin în diferite diametre, lățimi și greutăți, dintr-o bucată și versatilă, dotate cu funcții suplimentare: vârfuri și cosuri. Este mai bine să nu alegeți o opțiune foarte dificilă, în caz contrar există riscul de a obține vânătăi pe corp. Exercițiile obișnuite cu un cerc întăresc mușchii laterali ai abdomenului, precum și mușchii spatelui și ale presei.
- Cercul este probabil cel mai simplu și mai ușor de înțeles în utilizarea echipamentului de fitness pentru casă.
- El întărește mușchii mușchilor abdominali ai presei, spatelui și oblicului.
- Cercul are atât de multe modificări și soiuri încât puteți găsi mereu cea mai bună opțiune pentru dvs.