Frumusețe, o mare actriță, o soție iubitoare și iubita marelui Oleg Tabakov, o tânără mamă ... Marina Zudina sigur: să fie mereu fericit și armonioasă, este important să nu se concentreze pe tine, punctele forte și punctele slabe, și cu atât mai mult pe probele de scara!
- Marina, îți place modelul modern pentru femeile subțiri?
- Pentru mine, greutatea nu este importantă, ci formă. Poți să fii subțire, dar cu un corp atît de urât, că nimeni nu va avea nevoie de întreaga ta armonie. Și sunt femei pline - dense, delicioase, cu proporții remarcabile, piele elastică. Atracția și gura pot fi la orice greutate.
- Dar ești mulțumit de figura ta?
- Destul de ciudat, eram fericit ... cu vârsta. Când eram adolescent, am cântărit aproximativ 15 kilograme mai mult decât acum. Am luat-o foarte dureros, pentru că am vrut să fiu actriță și am crezut că pentru această profesie trebuie să fii frumoasă și slabă. Și ea însăși a adorat roșii, prăjituri și înghețată - poate pentru că întotdeauna a încercat să se limiteze la ele.
SECRETUL MEU IN JOY
- Ați reușit să vă împliniți visul unui institut de teatru.
- În GITIS am venit, ca să spun așa, o fată foarte densă, iar cu perioada de studiu sunt legate dietele mele cele mai nebune. De exemplu, am foame timp de 10 zile, am stat pe aceeași apă. A existat o dietă atunci când puteți mânca numai kefir și portocale. Și m-am dus în cameră și au fost învelite în celofan, pentru a reduce cantitatea de zonele „problemă“ ... În general, în primul an am chinuit teribil mă pierde în greutate. Oleg Tabakov cumva întâlnit și a întrebat: „? Marina, te-ai decis cu privire la rolul de băieți merg“
- Și colegii tăi au pierdut în greutate activ?
- Am observat că toate fetele primite de la Institutul de Teatru, primele cursuri sunt pe o dieta, toate conversațiile agitau figura și cel care a pierdut in greutate atât și cât de mult recuperate. Am avut un profesor care, în toate clasele, a reamintit cu insistență că actrița ar trebui să fie în formă. Câțiva ani mai târziu, am fugit în el și el mi-a spus: „!.! De ce toată lumea vorbește despre atunci când este necesar să se piardă în greutate, nimeni nu se va opri apoi să semene - și să piardă în greutate“ Aparent, gândurile constante despre excesul de greutate și-l împiedică să scape de.
- Și personal pentru tine, că toate acestea au ajutat la atingerea rezultatului?
- Emoții pozitive! Când am ceva ce nu merge bine, sunt blocat de stres. Așa că am decis să găsesc o parte bucuroasă și plăcută în toate. Este foarte simplu - trebuie să te gândești la altcineva decât la tine, să nu fii egoist. Mă bucur foarte mult pentru că sunt oameni care au nevoie de ea - copii, soț, părinți.
- Ai un "secret de armonie" special?
"Mă ajută că atunci când eram copil am fost angajat în dans, corpul își" amintește "proporțiile și se întoarce la ei când trebuie să mă recuperez. Ajută la menținerea formei separate a alimentelor. Nu pot spune că aderă strict la principiile sale, dar fundațiile au devenit deja obișnuite. De exemplu, carne sau pește - numai cu legume. În cazul prăjiturilor cu cafea - atunci nimic altceva nu mănânc. Ei îmi dau deja o sarcină de energie, de ce să le combină cu alte alimente?
- Nu vă obosesc să vă uitați mereu la mâncare?
- Aceste reguli simple sunt normale pentru mine. Aparent, suferința juvenilă în diete a învățat că este mai bine să găsești modalitatea optimă de a mânca decât să te torturezi cu limitări.
FAMILII DE AFACERI
- Marina, îți place să gătești?
"Nu într-adevăr - pentru că nu există timp." Dar când am găsit vremea, gatesc cu inima mea. Este interesant faptul că unul și același fel de mâncare (de exemplu, borsch-ul nostru preferat) de fiecare dată se dovedește puțin diferit de gust. Aparent, depinde de atitudine, de atitudinea mea. Gătitul este o artă, un ritual întreg.
Atitudinea prea gravă față de greutatea dvs. este o anomalie. Nu uitați de simțul umorului!
- Recent ai devenit a doua oară mamă. Ați experimentat cifra?
- Probabil că, în tinerețe, mi-ar fi frică să mă simt bine din cauza nașterii unui copil. Nu este că nu am vrut să am copii, dar mi-era teamă că într-un anumit moment aș arăta rău, nu mi-ar plăcea. Acum cred că toate acestea sunt complexe. Am fost de două ori o mamă care alăptează - așa că a fost o mulțime de lapte, am mâncat unt și pâine și multe! Principalul lucru pentru mine nu era de a nega copilului nimic. Aparent, Domnul mi-a păstrat figura pentru asta!
Pe parcursul a doua sarcina a câștigat aproximativ 14 de kilograme am fost atât de fericit că fiica mea poarte, iar la un moment dat a decis: de ce ar trebui să fie cântărite o dată mă simt bine? De ce să-ți strici starea de spirit prin faptul că ai marcat ceva în plus? De asemenea, a încetat să se ridice pe scări.
- Dar apoi a scăzut rapid aceste 14 kg?
- Cred că, dacă te gândești doar la o figură, ți-e teamă să rămâi însărcinată, să hrănești, să pierzi rapid greutatea după naștere - nu trebuie să naști încă. Un astfel de copil nu va fi sănătos. Amânați - veți suporta, când coaceți cu adevărat pentru asta.
După naștere, nu mă interesează pierderea în greutate, ci hrănirea corectă. Și atât de multe lucruri pe care nu le puteți mânca, pentru a nu dăuna copilului, de exemplu, fructe crude. Nu vă torturați încă cu diete! Eu, fără ei, în timp ce îngrijesc, mi-a revenit calm la greutatea mea normală.
MUNCĂ PE SINE
- Îți petreci mult timp la menținerea formularului?
- Dacă este necesar pentru performanță - pot să învăț foarte greu, să dansez, să pierd în greutate. Dar acest lucru este de dragul rolului. Pentru a ascuți forme în mod constant, doar pentru mine - este plictisitor pentru mine. Și de dragul ei sau al acestui lucru undeva să meargă - pentru ce. Acum ne vom muta într-o casă unde există un club de fitness, atunci poate că voi merge acolo regulat.
- Deci nu ești iubitor de fitness?
- Este un lucru ciudat: puteți studia acasă. Există sisteme minunate de exerciții pentru toate grupurile musculare, dovedite de secole. Puneți un covor și faceți-o în fiecare zi, nu trebuie să mergeți nicăieri. Dar acasă. nu acel sentiment. Am adormit, deși știu că dacă aș fi făcut-o în mod regulat, ar arăta mult mai bine. Se pare că cluburile de fitness sunt o afacere concepută pentru lenea noastră. Plătim banii și suntem implicați în întregul program, analizăm această sumă și apoi obținem satisfacție.
O femeie care se iubește pe sine însuși, provoacă întotdeauna interes pentru bărbați - chiar dacă are o figură nestandardă.
- Îți plac procedurile?
- O adevărată plăcere pentru mine este o saună și un masaj. Acolo, îmi refac vitalitatea. Îmi place o cameră de aburi uscată, de grade 86, cu uleiuri aromatice, ceva de genul mentă și pin. Îmi place să experimentez mirosuri.
- Întrebare imuabilă: te lupți cu celulita?
- Am citit că celulita este pur și simplu "sex feminin", deci avem un sistem hormonal. Și nu are nimic de a face cu această tragedie!
De la bun la mai bine
- Cum vă simțiți despre doamnele care pierd constant în greutate?
- Principalul lucru este că nu arată fanatism. Cred că o femeie puțin plină, dar veselă, energică și veselă provoacă mult mai multă simpatie decât o calorie subțire, reflectorizantă, mereu numărarea. Cred că uneori oamenii se gândesc la eforturile noastre: "Doamne, de ce aveți nevoie de acest lucru, te iubesc așa!". Măsurile de păstrare a figurii nu ar trebui să fie foarte vizibile din lateral. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă ocupați de dvs. - este mai bine să cunoașteți întotdeauna măsura. Trebuie să găsiți calea - astfel încât rezultatul să fie, și să vă simțiți confortabil. Este greu să nu te duci la un restaurant, să te privești de comunicarea cu prietenii, emoțiile, impresiile, numai pentru că după ora 18 nu mâncați nimic.
O stare buna ajuta la pierderea in greutate. Merită a fi supărat, adăugați imediat kilograme.
- Cum credeți, într-adevăr pentru a menține armonie și tinerețe fără chirurgie plastică?
- Știu femei care nu au făcut așa ceva, dar arată mult mai tânăr decât vârsta lor. Toate pentru că se mișcă, sunt întotdeauna ocupați cu ceva și întotdeauna se bucură în ceva. Nu te poți gândi întotdeauna la tine, e îmbătrânit.
Am tratat toate liposucția negativ. O voință mai bună va educa. Ei bine, "pompând" grăsimea - și apoi ce? El va fi din nou recrutat - nu aici, deci într-un alt loc. Este mai bine să aflați mai întâi care este cauza excesului de greutate și apoi să o ocupați în mod exhaustiv de aceasta. Un bisturiu nu poate rezolva nimic.
În general, toată cosmetologia este de afaceri. Rareori, în clinică, spuneți sincer că nu este necesar, de exemplu, să faceți o operație sau un curs de proceduri costisitoare. Personal, am fost norocos - maseuza meu sincer avertizat: femeie care alăptează are sens să înceapă tot felul de masaj anti-celulită și program intensiv nu mai devreme de șase luni de la sfârșitul hrănire. În primul rând, echilibrul hormonal trebuie restabilit. Și în majoritatea saloanelor, chiar și a doua zi după naștere, aceste programe sunt gata să fie efectuate.
- Ce recomanda pentru cei care nu pot scapa de excesul de greutate?
- Nu vă concentrați asupra mărturiilor scalelor și, în general, nu vă gândiți mai mult la voi. Nu fi supărat pentru că nu ai o figură ideală - trebuie să te bucuri că ai bine. Nu te teme de personalitatea ta. Dacă o femeie își dă seama de atractivitatea ei, sexualitatea - arată așa. Temerile "Sunt prea plin", "am caracteristici faciale greșite" apar din nesiguranță. Uneori această insecuritate este creată de un om care este mai ușor să te manipuleze.
Și este foarte important ca în apropiere să fie un iubit care să te iubească. Apoi este mult mai ușor să pierzi în greutate, pentru că nu devii "bun" de la "rău" și "chiar mai bine" de la "bun". Actorii primesc întotdeauna acest lucru: când ești lăudat, tu înflorești și crezi că poți să faci și mai mult, să joci și mai bine. Și tu o faci! Același lucru în viață: dacă o femeie este iubită și apreciată, ea își atrage forța în această iubire, în aceste emoții - și va fi transformată, se va strădui pentru perfecțiune.
Borscht postural de la Marina Zudina
Familia mea iubește acest fel de mâncare. Ea este pregătită astfel: sfecla și morcovul tăiat și tăiat, adăugând prune și, dacă vă place picant - orice sos fierbinte. Ceapă separat. Când legumele sunt aproape gata, puneți usturoiul în ele. Între timp, varza se gătește până aproape gata, apoi se adaugă legumele tocată, ceapa și boabele roșii fierte (conservate) în tigaie. Sare la gust, pune frunze de dafin și piper negru în mazăre. Boașul de fierbere este literalmente de 5 minute și se adaugă verdețuri proaspete la gust.
O lingura de sfeclă roșie crudă (pentru o culoare strălucitoare), puțin zahăr (3 litri și mai mult - 2-3 linguri de zahăr) și suc proaspăt stoarse de lămâie. Și bucurați-vă: calorii delicioase și minime!
Întotdeauna gata!
Cu acest exercițiu pe care l-am cunoscut încă din copilărie și știu sigur că funcționează foarte bine. Se poate face oricând și oriunde: așezat, în picioare, culcat, la prânz sau într-o mașină.
Relaxați-vă complet, "dizolvați" mușchii abdominali. Apoi, cu toată puterea, întindeți mușchii de la coaste până la fundul abdomenului și țineți-i în această poziție timp de 5-10 secunde. Se strânge foarte eficient stomacul, îl face mai plat și elastic. Apropo, puteți face același lucru și cu fesele. Cu atât mai des - cu atât mai util!
Intervievat de Tatiana MININA
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".