Marina Korpan este un expert bine-cunoscut în domeniul "bodyflesh", "oxysize" și alte tehnici similare de respirație pentru pierderea în greutate. În paralel, Marina este unul dintre cei mai populari instructori ai canalului "Live". Metoda ei este greu de numit o dieta, dar este o modalitate foarte eficienta de a scapa de excesul de greutate.
Din cele mai vechi timpuri, exercițiile de respirație au fost folosite pentru a pierde în greutate și se bazează pe practici yogice de respirație. Marina Korpan a creat o tehnică rară, cu utilizarea aceluiași sistem respirator destinat reducerii greutății. Deși, dacă are dreptate, nu vom răspunde și nu vom atribui Marina, ale cărei merite.
Inițial, ideea a aparținut lui Greer Childers, care a scris cartea "Pierde în greutate în 15 minute". Și numai după ce această carte a căzut în mâinile lui Korpan, iar ideea a venit să dezvolte această tehnică în prealabil pentru a încerca singur. În timp ce sa angajat în sistemul respirator, Marina a scăzut în jur de 25 kilograme din excesul de greutate într-un timp scurt.
După ce a obținut astfel de rezultate, ea a decis să le împartă cu alte persoane care suferă de supraponderali. Datorită unor astfel de exerciții simple, este posibil să nu pierdeți în greutate, ci și să vă consolidați mușchii și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.
Există o varietate de metode de pierdere în greutate, dar este metoda lui Marina Corpain este considerată una dintre cele mai simple și mai eficiente. Marina însăși descrie mecanismul de scădere a greutății: "Este necesar să respirați astfel încât oxigenul, care intră în organism, să ajungă în părțile corpului unde se acumulează excesul de grăsime .... Celulele grase nu pot fi distruse sau "distruse" cu diverse creme, împachetări și ceai pentru pierderea în greutate.
Ele pot fi distruse doar cu ajutorul oxigenului furnizat corpului. Este suficient să respirați în fiecare dimineață pe stomacul gol timp de 20 de minute și într-o săptămână, probabil, pentru a obține rezultatul sub forma unei pierderi de 5 cm în circumferința taliei ". Pentru a învăța respirația corectă, nu este necesar să participi la cursuri, toate acestea se pot face independent acasă.
Care sunt exercițiile respiratorii de la Marina Korpan? Asta este acum și ia în considerare. În primul rând, este necesar să vă ridicați drept și să vă relaxați. O mână pentru a vă pune stomacul și a lua o respirație adâncă și lentă. Expirați încet, dar deja prin gură.
În timpul întregului proces, inspirația-expirație este necesară pentru ca burtica să participe și mai puțin - toracele. Acest tip de respirație se numește diafragmatică și promovează faptul că nu numai partea superioară a plămânilor este umplută cu oxigen, ci și cel inferior. Această respirație trebuie repetată de trei ori.
Apoi, trebuie să respirați încet prin nas și apoi două scurte exhalări scurte, înainte de a respira prin nas și expirați și prin nas cu două exalări înainte. O astfel de respirație, precum și prima, trebuie repetată de trei ori.
Metoda de respirație a pierderii de greutate Marina Corpan este foarte populară printre cei care nu au timp să viziteze săli de sport și cursuri de fitness. O astfel de tehnică se poate face oriunde, acasă, la locul de muncă și în timpul liber. În timpul primei sesiuni, poate să apară amețeli, dar acest lucru este normal, deoarece organismul nu este folosit pentru această cantitate de oxigen. Dar în cele din urmă va trece.
Korpan avertizează cu privire la acest fenomen și sfătuiește să plece de la un timp mic, treptat, ridicându-l până la cele 20 de minute necesare. Astfel de exerciții pot fi efectuate nu numai dimineața, dar și pe tot parcursul zilei. Apoi, rezultatul se va îmbunătăți corespunzător, împreună cu bunăstarea.
Dar să nu vă mișcați cu suflare așa cum știe toată lumea, totul ar trebui să fie moderat. Deci, cu acest sistem. Execuția incorectă a sistemului sau depășirea timpului poate duce la consecințe nedorite în sănătate.
În timpul respectării acestui sistem, Korpan recomandă să se limiteze la anumite alimente. Deși se spune că dieta nu poate fi schimbată, dar pentru un rezultat mai bun, merită să vă limitați ușor. Marina în cartea sa recomandă să respecte următoarele reguli:
bea mai multa apa simpla,
reduceti portiunile si mancati o lingurita, astfel mancati mai putin portiunea si saturati rapid corpul,
pentru a aduce în dieta dvs. mai mult de pește, carne de pui și salate care nu conțin carbohidrați,
micul dejun este obligatoriu, iar în timpul zilei trebuie să mănânci des, dar în porții mici.
Firește, atunci când efectuați exerciții de respirație pentru a obține rezultate mai bune, este necesar să vă angajați în cel puțin sporturi minime. Vor fi suficiente și exerciții de dimineață, dar rezultatul va depăși toate așteptările. Opțiunea optimă va fi lecția complexului "bodyflesh", care vizează întinderea mușchilor și corectitudinea respirației. Principala regulă a întregului complex este că este necesar să se facă exerciții zilnice și cu tot impactul. Nu este necesar să "salvezi" altfel rezultatul nu va fi deloc cel la care a fost calculată.
Korpan nu recomandă combinarea tehnicilor sale respiratorii în paralel cu diferite diete, chiar și cu o dietă cât mai ieftină decât cea alimentată cu apă. Nu te limita la mâncare, trebuie să mănânci mult, dar în porții mici. În procesul de a pierde în greutate, trebuie să frecați la fel de multă greutate pe care organismul are nevoie și dacă o persoană are planuri care sunt mult mai mari, atunci corpul va spune la revedere doar acele kilograme care îl împiedică.
Metoda lui Marina Korpan de a pierde în greutate este folosită în multe țări ale lumii și oricine îl folosește întotdeauna rămâne mulțumită de rezultate. Principiul principal al tehnicii respiratorii este regularitatea în performanță. Cu aplicarea zilnică, rezultatele nu vor apărea doar pe figură, ci și pe bunăstarea generală.
Pielea stransa si buna dispozitie sunt garantate dupa astfel de exercitii, deoarece datorita celulelor de oxigen se umple si devine activ, ceea ce duce la umplerea cu energie si vivacitate.
