Testosteronul hormonal este cheia pentru energia masculină, forța și în general - starea de spirit. Testosteronul este asociat cu dorința sexuală, dar în afară de dorința sexuală, este de asemenea util pentru menținerea masei musculare, consolidarea oaselor. La bărbați după 30 de ani, nivelurile de testosteron scad treptat cu aproximativ 1% în fiecare an. Coeficientul de declin poate fi mai vizibil dacă aveți stres, obiceiuri proaste în alimentație, obezitate și stil de viață nesănătoasă. Dar există veste bună - bărbații pot crește nivelul de testosteron prin consumul de alimente sănătoase și în mod regulat prin exerciții fizice. În acest articol, vă vom spune ce trebuie să mănânce alimente pentru testosteron.
Stridiile crude: produse exotice care generează testosteron
Deși, de ce exotice! Nu numai pe țărmurile Canalului, puteți încerca stridiile uluitoare uimitoare - mergeți în siguranță într-o excursie la Marea Albă a Rusiei sau la Vladivostok și veți încerca astfel de stridii uimitoare, în spatele căreia pot ghida gurmanzi din întreaga Europă. Aceasta nu este o glumă sau un ura-patriotism, în țara noastră este de fapt ușor să găsim produse alimentare care sunt considerate delicatese de import în restaurantele metropolitane.
Deci, dacă găsiți ocazia de a mânca stridii, atunci veți obține o încărcătură puternică de testosteron. Stridiile sunt cele mai bune produse pentru creșterea testosteronului.
Fasole și nuci - produse disponibile care măresc testosteronul la bărbați
Grăsime pentru creșterea testosteronului. În mod surprinzător - dar un fapt!
Alimente bogate în vitamine sunt produse pentru testosteron
Testosteronul se găsește în cele mai frecvente produse. Nu vă faceți griji cu privire la colesterolul din ouă. Aceasta nu va duce la o creștere a LDL-lipoproteinelor cu densitate scăzută (colesterolul rău). Ouăle sunt o sursă bună pentru un nivel sănătos de testosteron.
Produse din pește de ton care cresc testosteronul
Tonul este foarte util pentru inima ta, deoarece conține vitamina D. Acest pește conține o cantitate mică de calorii, puteți mânca ton conservat sau pește proaspăt pentru a mări nivelul testosteronului hormonal. Sardelele și somonul pot alterna cu consumul de ton, pentru a evita efecte similare.
Lapte pentru testosteron
Laptele oferă o proteină pentru organism și calciu pentru oase, în plus, laptele conține vitamina D - astfel laptele monitorizează nivelul echilibrat de testosteron. Puteți bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece laptele degresat nu este mai puțin util pentru sănătatea bărbaților. În același timp, nu vă adaugă greutate și vă ajută să creșteți hormonii necesari.
Mic dejun proaspăt de la produse pentru stimularea testosteronului
Puteți mânca un adevărat mic dejun sănătos pentru a menține nivelul adecvat de hormoni. Cerealele și sucul de portocale îi pot da un impuls chiar la începutul zilei. Nu uitați să consumați ouă fierte fierte, astfel încât acest complex simplu de alimente va crește cu adevărat nivelul de testosteron.
Cercetările recente au arătat că usturoiul crește nivelul de testosteron. Va fi util să consumați usturoi împreună cu alimente bogate în proteine timp de o lună.
Banane - produse ieftine pentru potență și testosteron
Bananele cresc libidoul unui bărbat. O banana bogata in vitamina joaca un rol important in productia de testosteron.
Legume crucifere
Varza, varza, conopida, rahatul, rahatul, rapița, hreanul, ridica, napi, rutabaga, varza chineza, seminte de muștar.
Broccoli - produse pentru testosteron de la cel mai apropiat supermarket
Această legumă în dieta bărbaților vă va ajuta organismul să arunce excesele de estrogen dăunător și să crească testosteronul. În broccoli, un nivel ridicat de indol-3-carbinol, care se găsește în legumele crucifere, ajută la eliminarea estrogenului. Aceste legume sunt bogate în fibre și ajută la controlul greutății. Amintiți-vă că greutatea corporală scăzută îmbunătățește, de asemenea, producția de testosteron de către corpul dumneavoastră.
Ciocolata neagra
Există multe dovezi că ciocolata întunecată (amară) este bună pentru sănătate. Se mărește nivelul de testosteron și, de asemenea, vă îmbunătățește dispoziția. Rețineți că, dacă aveți o gastrită, în special ulcerativă erozivă, ciocolata poate fi contraindicată - consultați-vă medicul.
Uleiul de măsline
Dacă utilizați alte uleiuri în rețetele dvs. zilnice, treceți la uleiul de măsline. Este bine pentru sănătatea dumneavoastră și pentru testosteronul dumneavoastră.
Este un nutrient pentru organism, care ajută corpul să absoarbă calciul. El adaugă sănătate oaselor corpului. Sistemul imunitar depinde, de asemenea, de nivelul de vitamina D și, prin urmare, vă oferă o taxă suplimentară pentru sănătate. Un nivel ridicat de vitamina D îi împiedică pe corp să câștige greutate, ceea ce contribuie din nou la creșterea testosteronului.
Evitați produsele care reduc testosteronul
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre produsele testosteron sunt destinate numai informării cititorului. Nu poate fi un înlocuitor al consultării de către un medic specialist profesionist.