Simona a întrebat acum 11 luni
Bine ai venit! Spuneți-mi, există o listă universală de produse permise pentru persoanele care doresc să-și mențină sub control greutatea? Deci, astfel încât, fără diete, ci doar mănânce în mod normal, și totuși nu obține mai bine? Acum cântăresc și arată destul de normal, dar mă tem că am o predispoziție genetică la creșterea în greutate. Bunica și mama sunt foarte pline și, de asemenea, au devenit astfel nu imediat, dar treptat, după 30 de ani. Prin urmare, cu cât am ales această cifră teribilă pentru mine, cu atât mai mult mă gândesc la ceea ce se poate face pentru mine nu este același lucru sa întâmplat. Este clar că, la o greutate normală să se așeze pe o dieta pur și simplu nu are sens pentru mine, dar, de asemenea, doresc să mănânce, astfel că, în nici un caz nu a recuperat.
Bună, pentru a păstra o formă bună, respectați câteva reguli simple:
1. Mâncați de multe ori de 5.6 ori pe zi. Ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.
2. Beți multă apă cu cel puțin 2 litri.
3. Baza de dieta ar trebui să fie: lapte și produse lactate fermentate conținutul mediu de grăsimi, carne slaba si peste, legume și fructe, ouă, cereale, fructe de mare, etc .. dulciuri utile fructe uscate, bezea, jeleuri, paste. Încercați să fierbeți, să coaceți sau să coaceți alimentele din dietă.
4. Pentru a curăța corpul și pentru a îmbunătăți activitatea tractului digestiv, faceți-o o dată pe săptămână pentru o zi de repaus (legume, proteine, fructe).