Cum să te forțezi să pompezi presa
Pomparea a 6 zaruri ale presei este reală și nu la fel de dificilă cum vă puteți imagina.
De fapt, pentru mulți, mușchii de pe abdomen devin un adevărat obstacol. Făcând în sala de gimnastică sau pe stradă se pot întâlni oameni cu brațe întărite, umerii largi, dar o pâlnie agățată (în sala de gimnastică există o mulțime de astfel). Și crezi, cum sa întâmplat asta?
De ce nu vrei să stingi presa?
Există mai multe motive pentru care se întâmplă acest lucru.
Motivul nr. 1. Presa este un mușchi destul de mare, care necesită multă energie de tăiat. În consecință, oamenii sunt pur și simplu grei și nu doresc să-l stârnească.
Motivul numărul 2 apare atunci când inițial ați fost configurat pentru a pompa presa, dar după ce ați făcut deja un set de antrenamente pentru alte grupuri musculare, nu aveți suficientă forță pentru a pompa presa.
Există mai multe modalități de a depăși astfel de probleme și de a înălța 6 zaruri ale presei.
Dacă prima problemă este clară și trebuie doar să înveți cum să te motivezi, atunci cu al doilea nu e așa de ușor.
Faceți exerciții pe presă la începutul antrenamentului
Multe oferă de a se angaja muschii abdominali, la începutul formării - în primul rând pentru a face răsucire, picior ridică pe bar și alte exerciții, pentru că la început o mulțime de energie și nu se sperie.
Uneori există o astfel de problemă: nu puteți face exercițiul, deoarece sunteți obosit de un alt grup de mușchi. De exemplu, nu este posibilă ridicarea picioarelor în vise pe bara transversală deoarece antebrațele și mușchii mâinilor sunt obosiți. În acest caz, puteți folosi curele pentru bara.
Mâncând o felie de lămâie
O altă metodă încercată este o felie de lămâie. În mod paradoxal, chiar ajută la înveselirea. Aduceți o lămâie cu dvs. pentru a practica și din când în când aveți o gustare. În plus, vitamina C nu a afectat pe nimeni încă.
Apăsați, mușchii abdominali, rectus abdominis, mușchiul abdominal oblic interior, mușchiul abdominal oblic extern
- Ridicarea picioarelor în vise pe bara transversală
- Cum să faceți răsturnări
- Vedere frontală orizontală
- Tehnica de împingere din podea
- Tehnica tragerilor pe o bară orizontală
- Tabel de împingeri de la podea
