Yoga în hipertensiune
Odată cu dezvoltarea medicinei, motivele pentru care oamenii au murit au fost modificate semnificativ. Și dacă a survenit moartea mai devreme, cel mai adesea, din cauza bolilor infecțioase și a leziunilor interne și violente, acum infecțiile au tratat cu succes antibioticele. Și riscul de a muri din acest motiv ocupă poziția a treia după bolile oncologice și bolile sistemului circulator.
Dar bolile sistemului circulator provoacă adesea diverse complicații și dizabilități. Din păcate, bolile sunt în mod semnificativ "mai mici" și sunt diagnosticate la foarte tineri. Probleme deosebit de frecvente sunt creșterea tensiunii arteriale, motiv pentru care oamenii se gândesc din ce în ce mai mult la măsurile preventive și la tratarea hipertensiunii prin mijloace non-medicamentoase. Și una dintre opțiuni este yoga pentru hipertensiune arterială.
Hipertensiunea primară și secundară
Hipertensiunea primară nu are cauze specifice. Această hipertensiune arterială este cauzată de alți factori și este mai frecventă în rândul oamenilor. Boala este periculoasă deoarece dă complicații diferite și foarte periculoase pentru viața umană.
Care ar trebui să fie exercițiile pentru hipertensiune arterială
Pacientul cu hipertensiune arterială este important să înțeleagă că anumite tehnici pot reduce semnificativ presiunea sau pot provoca creșterea acesteia. Hipertensiunea ar trebui să excludă tehnicile care măresc tensiunea arterială. Exerciții de yoga periculoase care afectează negativ sistemul nervos și exerciții care cauzează un dezechilibru al presiunii intracraniene.
- bhastrika;
- Kapalabhati;
- putere asanas;
- fixarea este lungă în timp;
- dinamică practică;
- exerciții de respirație cu exhalări scurte;
- kumbhaka.
Nu se recomandă pacienților hipertensivi practica pozițiilor inversate, deoarece multe dintre ele sunt capabile să provoace încărcare sub presiune. Dacă presiunea este deja mărită, atunci aceste poziții pot provoca o ruptură a peretelui vasului. Cu toate acestea, multe poziții inversate în yoga activează mecanismele parasimpatice și pot reduce în mod eficient presiunea.
Reacția corpului pacientului depinde direct de sensibilitatea receptorilor, de poziția aleasă a corpului, de gradul de dezvoltare a asanelor. Ca urmare a studiului asupra oamenilor sănătoși, sa arătat că tensiunea arterială scade atunci când se efectuează sarvangasana. Terapeuții de yoga evidențiază importanța pozițiilor moi inversate, deoarece acestea sunt cele care pot influența presiunea, reducând-o ușor. Dar trecerea la astfel de practici ar trebui să fie neclară.
Începutul de a stăpâni pozițiile corpului inversat este permis numai cu stabilitatea presiunii. Reguli de bază pentru pacienții hipertensivi:
- fixări scurte;
- asanas moale;
- creșterea treptată a ascensiunii membrelor;
- creșterea treptată a timpului de reținere a asanelor.
Pacientul are hipertensiune, în cele din urmă trebuie să vină la opțiunea lumină VIPARITA-KARANI-înțelept: blade, gât și pelvisul sunt plasate direct pe podea, în timp ce picioarele sunt într-o poziție verticală pe perete. Muschii sunt relaxați. Înainte de începerea exercițiilor și la sfârșitul exercițiilor, controlul tensiunii arteriale este necesar pentru a convinge că exercițiile au un efect eficient și sunt adecvate organismului.
Ce este important să știți atunci când practicați yoga pentru persoanele hipertensive
La presiune ridicată este necesar să fii foarte atent cu utilizarea pozițiilor inversate. În caz contrar, există riscul unor complicații diferite în vasele creierului. Dacă în istoricul bolii există accidente vasculare cerebrale sau hipertensiunea arterială este instabilă sau se diagnostichează encefalopatia, asanele inversate sunt complet excluse din practică.
Afectează pozitiv tehnicile organismului uman care activează sistemul nervos parasympatic. Aceasta este o tehnică de relaxare, destul de sigură și utilă. Principalele practici în hipertensiune arterială:
- tehnici de meditație;
- Savasana;
- Nidra Yoga;
- tehnici de respirație cu expirație prelungită (ujayi, candra-bhedana, braramari);
- trataka.
Activitate fizică uniformă
În prezența hipertensiunii arteriale, este foarte important să aveți o sarcină fizică uniformă pe corp. Prin această abordare, crește numărul capilarelor funcționale, tensiunea arterială scade efectiv. Un astfel de ritm al activității fizice oferă o scădere a activității sistemului nervos.
Toate activitățile trebuie să se bazeze pe dinamica naturală a corpului și să includă o respirație calmă și uniformă într-o poziție relaxată. Yogaterpavty recomandă să respecte următoarele reguli înainte de a începe practica:
- o încălzire indispensabilă pentru articulații;
- excluderea respirației întârziate;
- excluderea unei exhalări ascuțite;
- ujayi-vyayama (1: 2).
Contribuie perfect la reducerea tensiunii arteriale în tehnicile de respirație. Acestea sunt:
- ujayi, atunci când expirarea elongates intenționat;
- bramari;
- trataka;
- Chandra Bhedana.
Momentul cheie în practicarea yoga cu hipertensiune arterială este treptat, precum și monitorizarea regulată a tensiunii arteriale. Trebuie să se înțeleagă că nici terapia yoga nu ar trebui să fie singura metodă de scădere a presiunii. Și tratamentul cu medicamente, care este principala cale de a controla tensiunea arterială, nu trebuie să se oprească.