Nu toți oamenii au învățat să înoate bine în copilărie. Acum, în momentul popularității unui stil de viață sănătos, al unei alimentații adecvate și al activităților sportive regulate, mai mulți oameni iau decizia de a înota. Și nu este surprinzător, deoarece beneficiile pentru sănătate ale înotului sunt evidente, iar piscinele, cel puțin în orașe, se construiesc din ce în ce mai mult. Deci cum învățați cum să înotați o persoană adultă? În acest articol voi încerca să ofer câteva sfaturi care ar putea fi utile pentru organizarea procesului de învățare și pentru obținerea rezultatului dorit cât mai curând posibil.
Sfaturi pentru adulții care doresc să învețe cum să înoate:
- Alegeți piscina prea adâncă. Vă simțiți încrezători și siguri că va fi mai ușor să învățați cum să înotați, să faceți exerciții și să experimentați.
Cel mai adesea puteți găsi piscine de 25 de metri, unde adâncimea crește de la o parte la alta. De exemplu, la începutul bazinului, adâncimea poate fi de 1,2 metri, iar la sfârșit de 2,5 metri. De asemenea, bazine la fel de mică adâncime pe întreaga lungime (doar apa deasupra nivelului pieptului sau la nivelul gâtului) și bazine la fel de adânci (de exemplu, 2,5 metri). Este clar că într-un bazin profund va fi dificil să stăpâniți elementele de bază.
Dacă vă este frică să vă scufundați capul în apă. Utilizați exerciții speciale pentru a le depăși înainte de a stăpâni tehnica de înot cu diferite stiluri. În plus, asigurați-vă că utilizați ochelari de soare pentru înot, pentru că atunci când vedeți totul bine, puteți naviga în siguranță în spațiu și, prin urmare, scufundați-vă capul nu este atât de înfricoșător.
Nimeni nu te va ajuta mai bine decât un antrenor personal. Serviciile de antrenor, din păcate, nu sunt ieftine. Puteți salva prin plata o singură dată de mai multe sesiuni de formare (de obicei, pe un pachet de 5 sau 10 de formare oferă o reducere de până la 20-30%), sau studiind cu cineva într-o pereche (split-antrenament).
Ideal, dacă veți întâlni mai întâi fiecare lecție cu antrenorul. În termen de 1-3 luni (în funcție de abilitățile inițiale și de talentele tale) cursuri regulate, vei stăpâni noțiunile de înot în căi sportive. În plus, este deja posibil să vă îmbunătățiți, din când în când, recurgerea la lecții private pentru a regla tehnica navigației.
Dacă nu vă puteți permite să treceți pe parcursul unui "tânăr înotător", încercați să faceți cel puțin câteva lecții. Acestea vă vor ajuta să stăpâniți poziția corectă a corpului în apă și mișcările elementare și, de asemenea, să vă restaurați și să vă îmbunătățiți abilitățile dacă ați mai înotat înainte.
Unul dintre avantajele formării cu un antrenor este "pista dedicată", adică pe calea pe care o veți angaja singură sau împreună (în cazul instruirii divizate).
Cea mai economică opțiune este aceea de a pune periodic întrebări la formatorul de serviciu (persoana care "se ocupă de" înotul în piscină) și să urmeze celelalte sfaturi din acest articol.
În timp ce nu vă simțiți suficient de încrezători, încercați să vizitați piscina în perioadele cu cel mai mic volum de muncă. Sunt de acord, este dificil să te concentrezi pe dezvoltarea de noi mișcări, dacă există mulți oameni în jur și trebuie să fii distras pentru a nu te ciocni cu nimeni.
Facilitați-vă mușchii. faceți puțin antrenament înainte de a înota. Acest lucru va ajuta la pregătirea organismului pentru activitatea fizică și la reducerea riscului de rănire.
Obțineți echipament confortabil (costum de baie sau trunchiuri de înot, ochelari, pălărie), care vă vor plăcea. În plus față de vă rugăm să proprietarului, în echipamentul, există mai multe probleme practice: ochelari de soare și pălărie pentru a proteja ochii și părul de clor, încălțămintea pentru piscina împiedică posibilitatea de alunecare și care se încadrează, costume de baie sportiv pentru piscina este special conceput pentru a oferi mișcări energice libere în înot și rămân mereu la locul lor. Dacă vă veți simți confortabil. clasele vor fi mai distractive.
Consolidați-vă hotărârea de a atinge obiectivul. Participați resurse tematice pe internet, a se vedea evenimentul live, să învețe noi exerciții, discuta despre progresul lor cu prietenii și familia, să se consulte cu înotători mai experimentați și, desigur, felicita-te pentru succes.
Utilizați echipament de înot pentru a îmbunătăți tehnica în clasă. De obicei, un stoc de plase de înot. peștele și finul este disponibil gratuit vizitatorilor. Singurul lucru este să nu folosiți inventarul fără grijă: faceți exercițiul de care aveți nevoie pentru a înțelege ce servește, pentru a ști cum să îl executați în mod corespunzător și pentru cât timp.
Protejați-vă de eventualele emoții negative. Fiți politicoși și respectați regulile de vizitare a piscinei și comportamentul pe căile navigabile. pentru că au fost inventate nu doar așa, ci pentru a face înotul în piscină plăcut și productiv pentru toți vizitatorii. Fără a provoca probleme altora și nu le împiedică să înoate, vă veți proteja de eventualele negative din exterior. De exemplu, o doamnă dulce care sa stropit cu cele mai bune parfumuri din ultima colecție înainte de a vizita piscina este puțin probabil să genereze un entuziasm general pentru alți vizitatori. Și totuși pentru că pentru înot aveți nevoie de mult aer curat, în timp ce parfumul spiritelor va sta pe apă cu o pătură mare, care împiedică respirația în mod normal. Iar nerespectarea regulilor de circulație pe șine și deloc pot duce la răniri.
Ei bine, dacă aveți un prieten sau o prietena, cu care puteți merge la piscină. Este mult mai ușor pentru mulți să se antreneze împreună cu cineva. Este mai clar (încă mai amintesc despre paiul din ochiul altuia și fasciculul în propria lor), cu ca-minded pot împărtăși experiențele lor și sentimente, cunoștințe și tehnici. În plus, participarea în comun a cursurilor implică o componentă competitivă, care pentru mulți poate deveni un stimulent suplimentar.
Înotul este un sport în care respirația corespunzătoare este foarte importantă. Dacă fumezi. împărțirea cu acest obicei vă va facilita foarte mult viața pe căi navigabile.
Pentru a vă asigura că orele dvs. sunt confortabile și utile, respectați dieta. somn și odihnă. Deci, de exemplu, nu mergeți la antrenament, dacă sunteți foarte obosit sau vă simțiți rău: nici un beneficiu, nici o plăcere de la astfel de activități nu va. Mâncați bine înainte de antrenament și după curs. pentru a ajuta organismul să se recupereze în curând. Nu mergeți la clasă și nu reduceți volumul, dacă știți că nu veți avea suficient timp pentru a obține suficient somn. În același timp, nu vă lăsați o slăbiciune! Vizitați piscina în mod regulat și să depună eforturi pentru a atinge obiectivele lor, indiferent dacă acesta este rezultatul unui cronometru, dezvoltarea unor metode specifice de navigație, cucerirea o anumită distanță, îmbunătățirea generală sau pierderea în greutate. Amintiți-vă că drumul este stăpânit de cel care merge!
Învață să înoți un adult este destul de posibil! Veți reuși!
Articole similare
