Pentru a întări tonusul muscular și pentru a elimina sindromul de durere, este util să faceți masaj cu osteocondroză cervicală. Masați zona coloanei vertebrale și zona gulerului (până la vertebra toracică a 4-a).
Cu sindromul radicular pronunțat, doar o parte este cel mai adesea dureroasă. De aceea, masajul pe mușchii dureroși ar trebui să fie realizat economisind (mai ales primele proceduri), acordând mai multă atenție părții sănătoase.
Tehnica de masaj efectuat
Gât și masaj guler
Masajul în osteochondroza regiunii cervicale este efectuat în poziția întinsă a pacientului pe abdomen (punerea unei pensule sub fruntea lui și tragerea bărbiei la piept) sau ședința la o masă. Muschii pacientului trebuie să fie complet relaxați.
stroking
Începeți un masaj cu accidentele generale de îmbolnăvire a zonei gulerului de-a lungul căii limfatice până la nodurile limfatice axilare și supraclaviculare. Apoi aplicați lovituri plate de palmier, cu o strângere de tip pieptene. Din cea de-a șaptea vertebră de col uterin spre dreapta și stânga se căldește.
După atingerea umflăturilor, este efectuată stoarcerea, care implică straturi mai profunde de piele. Maserarul își pune mâna peste gât (în timp ce degetul mare și degetul arătător sunt împreună) și efectuează mișcări până la mușchiul trapezului de-a lungul coloanei vertebrale (de-a lungul zonelor paravertebrale). Stoarcerea se poate face cu marginea palmei la articulațiile umărului. Stoarcerea regiunii gulerului se efectuează de la cea de-a patra vertebră toracică până la articulațiile umărului de sus în jos.
frecare
Pe zona gâtului aplic tehnicile de tăiere (palmele sunt paralele cu nervurile) și mișcările de tăiere efectuează recepția. Pe membrele anterioare - trecere la recepție (degetul mare este deviat în lateral, este efectuat de marginea interioară a mâinii). În zonele paravertebrale - măcinarea circulară.
fulling
Metodele de frământare acționează la un nivel mai profund (mușchii, ligamentele, fascia). Frământarea se realizează în trei etape: aderența musculară, fixarea musculară și frământarea. Pe gât se efectuează frământarea longitudinală în mișcări circulare de-a lungul zonelor paravertebrale.
Pe zona gulerului: frământare longitudinală, transversală la mănunchiuri individuale, inelar. Recepția poate fi utilizată cu greutăți pe de altă parte.
Efectuați penetrarea de-a lungul marginii exterioare a scapulei mai aproape de partea superioară.
Finalizați masajul gâtului și gâtului cu tehnici de mișcare și vibrații. Se folosesc metode de vibrație continuă (tremurături) și discontinue (tăiere, epurare).
Tehnici de masaj segmente pentru osteocondroza cervicală
Tehnica masajului osteocondrozei cervicale include recepții ale masajului segmental. Zonele pararevertebrale, începând de la cel de-al doilea toracic până la cel de-al treilea vertebral cervical, sunt efectuate:
- Planul se deplasează simultan de ambele părți de 8 ori.
- Forare pe partea de rupere. Cu sindromul de piuliță, tehnica este aplicată pe partea opusă.
- Recepție de prelucrare a proceselor spinos cu tampoane de index și degete mijlocii. Lucrați de la departamentele inferioare la cele mai înalte. Repetați de mai multe ori (până la 10). Pe fiecare proces spinos pentru a stabili timp de 5-6 secunde.
- Realizați mai multe curse longitudinale.
Timpul de sesiune este de la 10 la 15 minute.
Acuprese cu osteocondroză cervicală
Acupresura se bazează pe următoarea schemă:
- Mai întâi, acționează pe punctul de a feng-fu (sub mătreață occipitală) timp de 1 minut (petreceți înșurubând în sensul acelor de ceasornic, țineți câteva secunde și contracarați efectul slăbit).
- Punctul de feng chi. Acesta este situat la lățimea a două degete de la procesele mastoide ale craniului.
- Punctul i-men (distanța dintre lățimea a trei degete din punctul de feng-fu). Expunere în interval de 1-1,5 minute.
- Punctul da-chju (a șasea vertebră cervicală). Efectul sedării este de 1-1,5 minute.
După un masaj al zonei gâtului și gulerului, poate apărea o ușoară amețeli. Prin urmare, se recomandă să vă culcați câteva minute. Nu este recomandat să conduceți imediat.
Puteți trata osteochondroza cervicală la domiciliu și în pauze la locul de muncă, oferind 10-15 minute pentru auto-masaj.
Auto-masaj cu osteocondroză cervicală
Nu aveți întotdeauna timp să vizitați masseurul. Prin urmare, puteți efectua auto-masaj cu osteocondroză cervicală. Se face masaj în timpul ședinței. Efectuați elementele masajului segmentat de jos în sus de la cel de-al patrulea toracic la occiput.
Ascultați palmele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți mâinile pe spatele gâtului și să vă înfășurați mișcările pentru a vă mângâia.
De asemenea, puteți citi:
Apoi, tampoanele degetelor produc frecare circulară, schimbând pielea. Îndepărtați cu grijă sigiliile dureroase în zona umărului. Nămolurile sunt produse sub formă de zdrobire - extrudare. Între procesele spinoase ale vertebrelor se efectuează forarea.
Curele de umăr masiv, inclusiv articulațiile umărului și trapezii. Mișcările de masaj se efectuează de la scalp până la articulația umărului. Îmbinarea umărului este masată într-o mișcare circulară, făcând curse, frecare și frământare (puteți efectua recepții prin haine). Fiți atenți la umăr și la mușchiul deltoid.
Mișcările circulare ale degetelor frământă locurile de atașare a mușchilor la gât. Finalizați auto-masajul de mângâiere și patting zona guler.
Eficacitatea auto-masajului va crește, dacă după procedură faceți câteva exerciții pentru gât: întoarcerea lentă a gâtului și mișcările circulare.