Potrivit unor experți, stresul este mult mai important în viața unei persoane decât se crede. Evident, stresul este un fenomen negativ care ne împiedică să ne bucurăm de viață, să facem munca noastră și, în general, să ne facă să suferim. Dar, conform unui număr de studii, mulți oameni devin dependenți de sentimentele negative și nu mai pot trăi fără ei - ca și fără țigări, nevoia de dulce sau, în cele mai rele scenarii, fără alcool sau droguri. Am decis să înțelegem această întrebare și să vă spunem de ce vă place să suferiți atât de mult și cum să vindecați această dependență.
În căutarea unei doze de hormoni
Psihologia noastră este concepută în așa fel încât deseori necazurile și suferințele ne pot provoca emoții pozitive, pe fondul cărora apare obișnuința. Acest lucru se datorează nu numai psihicului, deci nu căutați abateri în tine, dar nu trebuie să excludeți factorul fiziologic. Lucrul este că stresul este un proces biologic pe care organismul trebuie să îl supraviețuiască unor situații dificile. Astfel de hormoni, cum ar fi adrenalina și cortizolul, încep să se evidențieze în mod activ și să lupte împotriva atacurilor din lumea exterioară. Mulțumită acestora, putem să facem față cu entuziasmul unui eveniment responsabil și, de asemenea, să reușim dacă avem un obiectiv înalt. Prezența acestor substanțe în sânge activează activitatea musculară și cerebrală, care nu este asociată cu sentimentele, dar care funcționează în mod direct pentru a face ca aliații trucului să devină trupe și psihic.
Începeți să aveți nevoie de o luptă constantă cu stresul, ca un dependent de droguri. Pentru a face față dificultăților de zi cu zi, cum ar fi termenele limită sau plictiseala de lucru, continuați să căutați surse de adrenalină, fără să știți că corpul dumneavoastră nu sa îndepărtat de "doza" anterioară. Acest lucru se aplică și fenomenului "workaholism", care determină oamenii să se încarce în mod constant cu o mulțime de situații stresante pentru a obține un alt mișcare de hormoni.
Plăcerea și sublimarea
Dar nu numai hormonii ne obligă să pasim pe aceeași rahat. Faptul că societatea este făcută pentru a discuta probleme unii cu alții și să depună eforturi pentru un stil de viata mai activ, ne face experienta de stres, dar atât de des încât începem să credem că este acolo este fericirea noastră. La întrebarea „Cum vă simțiți?“ Puteți auzi de multe ori răspunsuri, cum ar fi „Sunt prea ocupat“, „Am avut o zi nebună“, „înnebunesc din munca sa,“ și așa mai departe. Astfel, nivelul de ocupare devine un indicator al succesului și de auto-importanță, și utilizarea constantă a dispozitivelor consolidează o viață „activă“ similară, nu permițându-vă să vă relaxați și relaxați-vă de problema chiar si in timpul unei pauze de prânz sau după locul de muncă. Refuzul unor astfel de lucruri pare nebun: "Ce se întâmplă dacă mi-e dor de ceva?", "Aceasta este o bună ocazie", "Trebuie să fiu în legătură", "Sunt bine, sunt atât de fericită. Trebuie să verificăm dacă cineva a scris-o. Stresul! Avem nevoie de ea, ca de aer. Rotiți în mod constant, ca o veveriță în roată, doar pentru a nu experimenta această pauză din timpul liber.
Ei bine, și cireșul de pe tort este, desigur, bani, nevoia constantă de care ne face să lucrăm peste norma stabilită de corp.
Frica de a lucra cu sine însuși la un nivel mai profund și mai complex decât problemele de zi cu zi ne face să evităm timpul liber. Lucrul constant, organizarea de întâlniri și realizarea propriilor nu sunt doar componente ale succesului, ci și o scuză excelentă de a nu se ocupa de sine.
Dacă ne mișcăm destul de repede, atunci nu vom avea timp să gândim, să înțelegem și, cel mai important, să recunoaștem că în viața noastră există ceva care a încetat să ne ajute. Multe dintre nemulțumiri ajung la un nivel prea dificil pentru a le rezolva pur și simplu, așa că recurgem la o asemenea sublimare, ascunzându-ne în spatele unui flux nesfârșit de îndatoriri și fapte. În același mod, dependenții de droguri sau alcoolicii își ascund problemele în dependența lor. Dar aceasta este scăparea din fericire.
Cum să oprești suferința și să devii mai fericit?
Obișnuirea cu stresul provine din numeroasele probleme nerezolvate din interiorul nostru. Dar, în timp ce ne ascundem în spatele unei mulțimi de lucruri importante, corpul nostru are nevoie disperată de odihnă, obținând de la noi doar o nouă încărcătură de hormoni. Oricât de ciudat ar putea suna, panaceea pentru un astfel de stil de viață dăunător este foarte simplă - odihnă. Dacă acest lucru vă pare ridicol pentru voi, atunci acordați atenție exact felului în care vă petreceți zilele. În spatele popularității HLS nu sunt doar tendințe și fotografii seductive în Instagram, ci și bunul simț - când ești obosit, trebuie să te odihnești; dacă ești confuz, trebuie să înțelegi și nu să cauți să fii distras de muncă. Dacă totul ar fi la fel de simplu ca și cum ar suna, atunci toată lumea ar merge în jurul valorii de sănătoși și fericiți, dar relaxarea este la fel de dificil de a aduce în viața lor ca să renunțe la obiceiurile proaste. Iată câteva sfaturi despre ce puteți face:
1. Dezactivați gadget-urile cel puțin seara
2. Renunțați la prieteni complexi
Oamenii care sunt numiți astăzi "toxici" - acest lucru nu este un mit, ci un scenariu real. Ceea ce ți sa părut o dată dificultăți în comunicare, diferențe în caracter, acum poate fi unul dintre motivele pentru care simți constant stresul. Astfel de oameni au o particularitate de a ne atrage, deoarece ne străduim subconștient să le înfrângem, să corectăm sau cel puțin să depășim dificultățile pe care soarta le-a plantat.
Dar dacă te uiți la ea în mod sensibil, seara pe care o poți petrece acasă, în pace și liniște, este mult mai productivă decât comunicarea cu o persoană care te poate lipsi de echilibru. Astfel de prieteni ar trebui să fie înlocuiți cu oameni care să vă poată sprijini în cazul în care realitatea dvs. a crăpat, care va fi întotdeauna audiată și va da o evaluare adecvată a ceea ce se întâmplă și nu va deveni un catalizator pentru o altă defalcare nervoasă.
3. Rezumat
Psihologii recomandă abstractizarea ca o metodă activă de abordare a problemelor. Dacă începeți să vă gândiți la ele în cea de-a treia persoană, atunci va fi mult mai ușor să nu vă identificați cu ei, ceea ce vă va permite să plecați, dacă este necesar. "Trebuie să fac această afacere, vă mulțumesc că mi-ați amintit. Dar mai întâi voi face o pauză și apoi o voi rezolva. O astfel de procrastinare sănătoasă vă poate ajuta să vă relaxați și, în același timp, să îndepliniți sarcinile necesare.
4. Practica
Sportul este cel mai bun mod de a face față stresului. deoarece încărcăturile musculare regulate ușurează tensiunea și vă mențin tonifiat. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arunca agresivitatea și de a solicita ajutor endorfin, care va arăta hormonii stresului, care este stăpânul casei. Dar, dacă sunteți într-o stare foarte stresant, psihologii sunt sfătuiți să rămână în interiorul casei, se pune accent pe starea ta de spirit poate provoca un accident, cum ar fi un accident, până când decideți să meargă pentru o rulare și a uitat că te duci în jurul mașinii.
5. Relaxați-vă
Relaxarea nu este doar meditație și tăcere, numai cu gândurile tale, ci tot ceea ce îți aduce plăcere. Alimente, artă, dans, sex - toate acestea sunt modalități excelente de relaxare, principalul lucru este acela de a găsi timp pentru ei.
„Sunt prea ocupat pentru a merge la dans“, „Sunt prea obosit sa faca sex“, „nu am timp pentru arta“ - acest lucru nu este cazul tau, du-te și au o perioadă de odihnă, sau du-te nebun.
6. Fie în prioritate
Amintiți-vă că, în spatele tuturor îngrijirilor zilnice, există o figura obositoare și care necesită atenție - tu. Fiți la prioritatea dvs., mai ales dacă aveți multe responsabilități pe umeri. Nu vă nega ceea ce doriți doar acum, doar pentru că trebuie să lucrați, să mergeți la o întâlnire, să "aveți grijă" de altcineva. Amintiți-vă că, dacă vasul este gol, atunci nu veți putea ajuta pe nimeni.