Te poți descurca bine? Din păcate, cel mai simplu nu știu tehnica de a face exercițiul corect. Oamenii se apropie de bar, o sărind pe ea și încep să-și rotească trupurile cu o înclinare. Iar la compensări, acest lucru este inacceptabil. Cum să trageți corect pentru a trece testul?
Acordați atenție modului în care gimnaștii sunt strânși în competiții. Își întind picioarele, le pun împreună și fără a se mișca ridică corpul. Din partea ei arata frumos si spectaculos. Încearcă și să faci. Cu siguranta, daca folositi modul obisnuit pentru a trage de 10 ori, cu o tragere ideala, vei face 3-4 repetari si vei obosi. Totusi, alte grupuri musculare incepe sa functioneze, iar energia cinetica transferata de picioare in timpul balansarii nu ajuta sa se faca un jig. Trebuie să muncim din greu încă de la început.
La ce trebuie să acorde atenție la trecerea testului pentru tragere?
În primul rând, poziția picioarelor. Picioare drepte încrucișate. La efectuarea exercițiului, aceștia trebuie să rămână în aceeași poziție ca și la început. În mod ideal, picioarele ar trebui să fie aduse împreună, tocurile împreună, șosetele întinse. Deci e mai greu să te ridici.
În al doilea rând, faptul că nu a existat nici o înclinare a picioarelor și ejectarea corpului. De obicei, exercițiul se face cu balansare, ceea ce facilitează în mare măsură ridicarea corpului.
În al treilea rând, fixarea poziției de sus, atunci când bărbia este deasupra barei transversale. Uneori, examenul pretențios nu numără exercițiul, când bărbia nu atinge bara transversală doar câteva centimetri.
În al patrulea rând, fixarea poziției inferioare când brațele sunt îndreptate. Unii nu își îndreaptă complet mâinile, folosind cu dinamica cu pricepere. Poți să trișezi puțin și puțin "nu". Dar este mai bine dacă veți remedia atât pozițiile superioare, cât și cele inferioare în timpul antrenamentului. Este greu de învățat - este ușor de luptat.
Chiar dacă nu treceți examenele, este totuși important să trageți corect pe bara transversală. Formează o ușurare ușoară, dă putere, îmbunătățește postura. Este mai bine să o faci bine, dar mai puțin, cu atât mai mult, dar greșit!