Procesul de scădere a greutății în diferite persoane are loc diferit: unele au probleme cu reducerea volumului șoldurilor, altele nu se scot de stomac. Există o zonă cu probleme, care pentru toți, fără excepție, este una dintre greutățile greu de pierdut - aceștia sunt vițelii picioarelor. Unii sunt norocoși - viței lor sunt moderat subțiri și pompați. Acești norocoși pot purta cu ușurință o fustă scurtă, expunând partea inferioară a picioarelor. Femeile cu vițeii săraci își vor ridica cu ușurință cizmele cu cizme înalte.
Și cum rămâne cu proprietarii de hamsteri groase? Toate sfaturile pentru reducerea volumului picioarelor de vițel sunt prezentate mai jos.
Cum de a pierde în greutate la picioarele vițeilor cu exerciții fizice?
În primul rând, trebuie spus că, pentru a reduce vițeii, exercițiile de rutină sunt ineficiente, chiar dimpotrivă, din cauza lor, scuturile pot deveni și mai voluminoase. Atunci când stați în picioare, alergați, încărcați forțele pe picioare, mușchii viței vor începe să se dezvolte intens.
Formula de bază pentru reducerea dimensiunilor vițeilor - aerobic în combinație cu exerciții clare și rapide similare cu pasul și exerciții de întindere pentru mușchii picioarelor:
1. Imprimați palmele în fesă, puneți piciorul drept înainte și începeți încet să îl îndoiți în genunchi. Acordați atenție celuilalt picior - piciorul trebuie să se odihnească complet pe podea, acest mușchi gastrocnemius al piciorului stâng este întins. Repetați același lucru cu piciorul drept. Un exercițiu al acestui exercițiu ar trebui să dureze 30 de secunde.
2. Exerciții necomplicate, dar foarte eficiente: stați pe spate și îndoiți genunchii, apoi trageți șosetele ambelor picioare pe rând.
3.Upristează palmele pe perete, picioarele ușor îndoite la genunchi. Puneți burta stângă pe piciorul drept și apoi începeți încet să vă ridicați pe degetul drept. Faceți acest exercițiu de 10 ori pe fiecare picior.
Dacă sunteți îngrijorat de prezența acumulărilor de grăsimi deasupra genunchiului (adesea se întâmplă atât la sportivi, cât și la femei cu greutate în exces), citiți un articol despre cum să îndepărtați grăsimea din genunchi. Acesta conține o metodologie detaliată pentru combaterea acestor depozite.
Dieta pentru pierderea în greutate în picioarele vițeilor
Pierderea în greutate cu exerciții fizice este eficientă, dar lungă. Pentru multe femei, este mai obișnuit dieta. Pentru picioarele de vițel, acest lucru este relevant doar dacă volumul lor nu este cauzat de mușchii lărgiti, ci de un țesut gras.
Nu există o dietă specială care să reducă ghiarele, să piardă în greutate sistemul pe care îl placi cel mai mult. Eliminați numai mono-dieta și o dietă cu o cantitate minimă de calorii.
Unul dintre motivele pentru vițeii mărunți este umflarea. Pentru a scăpa de excesul de lichid, nu mâncați sare, mancati mai putine alimente conservate.
Acordați atenție distribuției de grăsime subcutanată pe corp, dacă este neuniformă (șolduri largi, talie groasă - talie îngustă), acesta este un semn al unui hormon estrogen crescut. Dar nu vă grăbiți să luați medicamente hormonale pentru a reduce volumul corpului dvs., doar să mâncați mai multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și să reduceți consumul de dulce.
Observați o dietă și ouăle sunt încă mari? Nu dispera! Procesul de a pierde în greutate poate fi întârziat, deoarece este dificil să scapi de depunerile de grăsime din regiunea tijei.
Puțin despre masaj, înot, simulatoare pentru viței
Există și alte metode care vă vor ajuta să pierdeți greutatea la vițeii picioarelor. Relaxați-vă vițeii cu masaj. Nu neapărat pentru această vizită un specialist, puteți face un masaj de unul singur - frecati, zdrobiti, calcati zona cu probleme. Pentru a evita deteriorarea pielii, utilizați un ulei special pentru masaj. Nu uitați să ușurați tensiunea la viței după o zi dificilă sau după epuizarea antrenamentelor - doar ridicați picioarele și le agitați mai violent.
Pentru scăderea în greutate în domeniul vițeilor lecțiile de pe simulatorul eliptic, care îmbunătățește capacitatea aerobică a organismului, pot fi utilizate cât mai bine posibil. Antrenamentul pe acest simulator nu afectează articulațiile - puteți mișca pedalele pe el fără efort pe genunchi și talie. Mușchii vițelului nu se dezvoltă, ci se întind în momentul în care sunt implicați în acest simulator, adică scad treptat în volum.
Picioarele subțiri, caviarul subțire - visul oricărei femei și că sa realizat că este necesar să iubim aerobicul, exercițiile de întindere, cursurile pe simulatorul eliptic, înotul. Încercați să vă limitați la dulce, mâncați alimente mai puțin sărate și grase. Răsfățați-vă picioarele: cumpărați o cremă scumpă, faceți masaj de vițel, băi de relaxare.
Pliniile complete nu sunt pentru totdeauna. Fiți răbdători și urmați recomandările descrise în acest articol. În curând vițeii picioarelor vor scădea în volum și veți simți o regină!