Herniile intervertebrale au devenit astăzi destul de comune.
Este un inel fibros proeminență situată în corpul vertebrei dincolo de standardele anatomice, uneori cu deconectare completă și deplasarea din centrul nucleului pulpos din vectorul cu protuberanțe ieșire conținutul său în canalul cerebrospinal.
Nu apare într-un moment, ci este un rezultat natural al proceselor distructive care apar în coloana vertebrală. Factorul decisiv este cel mai adesea ridicarea incorectă a unui obiect greu cu spatele rotunjit. Hernia intervertebrală este o consecință a modificărilor degenerative ale țesuturilor discurilor intervertebrale.
Cauza dezvoltării herniilor intervertebrale poate fi următorii factori:
1. Regim de alcool inadecvat.
Din cauza lipsei de apă curată în organism, unul dintre primii care încep să sufere tesut conjunctiv, care este compus din discuri intervertebrale. Dacă există o lipsă de apă, atunci discurile încep să "se usuce" și să înceteze să-și îndeplinească complet funcția de amortizare a coloanei vertebrale. Încărcarea axială începe să fie distribuită chiar pe corpul vertebral, ceea ce accelerează formarea unei hernie.
2. Distribuția incorectă a sarcinii cu o poziție incorectă a coloanei vertebrale.
Deoarece persoana, ignorând poziția fiziologică a coloanei vertebrale, începe să îndoaie sau să îndoaie spatele în timp ce ridică gravitatea, puterea disponibilă a vertebrei este redusă semnificativ.
3. Lipsa unei activități fizice adecvate.
Din cauza stilului de viață sedentar și a detenirovannosti a sistemului musculo-scheletal, nu există o nutriție completă a țesuturilor din care este format discul intervertebral. Coloana vertebrală este în mod constant într-o stare fiziologică, provocând un grad de disconfort care crește cu timpul.
4. Nutriție dezechilibrată.
Structura țesuturilor coloanei vertebrale este actualizată constant datorită substanțelor nutritive care intră în organism cu alimente. Cele mai importante pentru sănătatea țesutului osos sunt fosforul, calciul, potasiul și magneziul. Cu lipsa lor de țesut osos dobândește o structură poroasă, iar discurile intervertebrale nu se mai pot ocupa de funcția lor.
Diagnosticul herniei intervertebrale se realizează prin radiografie, RMN și CT.
Simptomele herniei intervertebrale depind în mod direct de locația sa.
Cel mai adesea, "zona slabă" este coloana lombară, mai puțin frecvent - cervicală și toracică.
Lumbalul coloanei vertebrale:
- Amorțirea degetelor de la picioare
- durere localizată la nivelul piciorului sau al tibiei
- amorțeală în zona inghinală
- durere prelungită (de la 3 luni sau mai mult) în regiunea lombară
- durere la nivelul piciorului, care se răspândește cel mai adesea pe partea laterală și posterioară, mai puțin pe suprafața anterioară a coapsei
Tratamentul unui disc intervertebral herniat se bazează fie pe operativ (eliminarea unui defect cu ajutorul unei operații chirurgicale), fie pe o abordare conservatoare (tehnici motorii, manuale și fizioterapie).
Yoga cu o hernie de disc poate avea o foarte mare ajutor în vindecarea acestei boli, în cazul în care aceasta se bazează pe principiul de bază yoghină - Ahimsa, și este susținută de o schimbare in dieta.
Atunci când efectuați exerciții de yoga (asanas), persoanele cu hernie intervertebrală trebuie să se ghideze după următoarele principii:
1. Dacă în timpul exercițiului nu există nici o durere în zona problemei, atunci vă convine și o puteți folosi. Dacă există o ușoară durere, atunci poate fi efectuat un astfel de exercițiu, dar cu mare atenție și precauție. Dacă, totuși, simțiți o durere ascuțită în timp ce efectuați asana, atunci nu merită în acest moment.
2. Evitați loviturile, tăieturile ascuțite în zona spatelui, sare
3. În stadiul inițial, evitați exercițiile de răsucire a coloanei vertebrale
4. Este de dorit să efectuați un set de exerciții de mai multe ori pe parcursul zilei (de cel puțin trei ori)
5. Nu este necesar să aplicați eforturi agresive aspre în zonele problematice - faceți fiecare exercițiu fără probleme și cu bună știință
6. Începeți să efectuați asanele cu încărcături minime, crescându-le treptat în timp
7. Nu vă stabiliți sarcina de a vindeca coloana vertebrală într-o singură zi - repetările regulate și persistente vor aduce în cele din urmă efectul dorit de îmbunătățire a sănătății.
Eu aduc la cunoștință un set de asane simple, care cu performanțe regulate combinate cu o dieta armonioasa poate ajuta sa scapati de probleme enervant atunci când hernie neexprimat, localizate în lombare sau a coloanei vertebrale toracice.
Urdhva mukha svanasana (cu fața în sus)
Fiți extrem de atenți atunci când efectuați asana dacă aveți probleme cu coloana lombară. Nu creați tensiune excesivă și compresie în această zonă.
Încercați să trageți mai întâi coloana vertebrală din pelvis și doar apoi faceți o mică deviere.
Dacă există senzații dureroase sau disconfort sever atunci când efectuați asana, îndepărtați-l din practica dumneavoastră.
Dacă aveți posibilitatea de a „întinde dvs.“ pe simulatorul vechi slavon „drepturi“ (subliniere două silabe), să ia cursuri de acupunctura, fizioterapie, masaj, de asemenea, va ajuta foarte mult in procesul de vindecare.
- Yoga cu picioare plate
- Yoga în hipertensiune
- Yoga pentru vedere
- Yoga înainte de culcare
Bine ai venit!
Am practicat practic yoga timp de 4 luni. Am constatat că am probleme cu partea inferioară a spatelui, cu mușchii strânși strânși.
Două dintre asanele mele cele mai "neclare" sunt Pashchimotanasana și Jan Shirshasan.
În această dimineață m-am deplasat și am încercat să îndrept colțul coloanei vertebrale cât mai mult posibil în aceste poziții, ca să nu-mi rotund spatele. În acest sens, am simțit o durere acută, dar suportabilă în partea inferioară a spatelui.
Și după-amiaza, am avut o erupție cutanată în rectul meu (nu știam că am avut-o).
Întrebarea. Ce ar trebui să fac în cazul meu? Nu face aceste asanas, dar cum apoi să dezvolte mușchii lombare? Sunt confuz.
Alo În acest caz, radiografia este o metodă de investigare scăzută. Este mai bine să mergeți la un RMN sau cel puțin o scanare CT a coloanei vertebrale lombare.
Bună, am o boală lombară. M-am dus la raze X și aici sunt rezultatele: Înălțimea discurilor intervertebrale L4 / L5, L5 / S1 este redusă minim. Ce să facem în acest caz?
Alo Vă recomand să eliminați complet bara și simulatoarele, lăsați pantofii de inversiune și o bară orizontală și adăugați la această dietă zilnică această secvență
Bună ziua, Sergey. Numele meu este Serghei)) Am 36 de ani. Am făcut sport toată viața mea. Lucrez în port. Șoferul. Într-un schimb de 11 ore în spatele volanului. Și apoi în oraș singur. La mine o hernie de L1 - S. intervertebrală a scos un picior și a fost posibil (au împușcat) într-un picior. Am cumpărat pantofi de inversiune pentru întinderea vertebrei. Deseori atârnat și mi-a lăsat miracolul durerii. Și mi-a plăcut viața de un an. Am aruncat capota cu pantofi de inversiune. Și, ca de obicei, făcea sport la bar și îi pompăa spatele. Ultima dată când începeți din nou să vă răniți sau să vă îmbolnăviți, să vă bolnavi puternic, în partea stângă sau în partea stângă și sa întâmplat chiar dacă a plecat în partea stângă sau pe partea stângă a unui inguen. dus la spital atins, cu inflamații niale. Și acum, în mod constant, am început să stau acasă înainte de a merge la culcare și m-am tras afară folosind o boot de inversiune. Refuzat barele, greutățile. Și m-am dus pe stradă să lucrez cu greutatea mea. Turnichete și grinzi. Și acasă să tragă. Când am mers pe o perioadă lungă de timp, partea stângă a taliei începe să doară, nu, dar este tolerabilă. Am făcut clic pe site-ul dvs. și acum vă scriu. Asta mă poate sfătui. În cazul meu. Și uneori fac un bar pentru descărcarea taliei. În general, se pare, bar, pantofi de inversiune și antrenamente. Turnicheți și grinzi.
Dmitri, pentru a da sfaturi trebuie să știți diagnosticul exact, severitatea procesului, metode de aparate de date de cercetare (cel puțin cu raze X). În mod logic, partea inferioară a corpului (picioare și bazin), în special în greutate este ușor diferită de tot deasupra bazinului, de multe ori chiar mai ușor încă :) Prin urmare, sarcina asupra coloanei vertebrale este aproape identică cu cea în poziție verticală. Singura problemă - modul în care primiți în SHIRSHASANA sau Adho Mukha Vrikshasanu: remorcher de inerție sau lin de la bakasany sau uttanasany din cauza muschilor abdominali si spate. În primul caz, de fapt, reacții nedorite din partea a coloanei vertebrale.
I mezhpozvankovaya hernia lombare Pot la un astfel de diagnostic efectua headstand.Suport osany și mâinile (medicul spune că ar trebui să excludă acest exercițiu, deoarece crește dramatic sarcina asupra coloanei vertebrale și a gâtului și poate deveni chiar mai rău), dar performanța lor, eu nu simt nici diskamforta
Natalia, în coxartroza, în perioada acută când sindromul durerii exprimat recomandat pentru a reduce sarcina verticală pe membrul (eliminat de lungă ședere în picioare purtând gravitate, de rulare).
După reducerea sindromului durerii, este posibilă restabilirea mobilității în articulația afectată. Aceasta poate ajuta la exerciții care se concentrează pe răpire și extensie de șold (Vrikshasana - prezintă copac baddha Konasana ARDHA chandrasana Janu Sirshasana și altele ..). Puteți folosi, de asemenea, exerciții cu descărcarea articulației situată pe spate, pe lateral. Problema principală (în plus față de creșterea mobilității articulare și crearea de fond microcirculator adecvat) este de a întări mușchii care capcana și extinderea șold, iar mușchii în regiunea lombară.
Firește, toate acestea sunt recomandări generale. Fiecare caz trebuie să fie luat în considerare individual.
Ma alătur Lyudmila și vă cer recomandări de practicare a asanaselor cu coxartroză.
Pentru regret, mulți dintre cei care vin la yoga. la înțelegerea faptului că trebuie practicat și acest lucru este vital. corp grav mutilat de la sine .Diagnoz hernie la nivelul coloanei vertebrale, nu mai puțin frecvente, am sfătui pe toți să citească aceste informații și trimite link-ul znakomym.Sergeyu mulțumesc pentru munca sa! Vă doresc toate cele mai bune și succes în toate eforturile dumneavoastră! ohmi)
Liudmila se spune Veda nu exista boli incurabile - oameni incurabile acolo :) În ciuda faptului că în literatura yoghină modernă și-a exprimat coxartroza și gonartoz în comun este o contraindicație pentru practicarea asane, totul nu este atât de simplu. În cazul tău, ai nevoie de o abordare individuală cu participarea în direct a unui terapeut de yoga competent sau a unui yoghin cu experiență (de preferință, cu o educație medicală). Este necesar să se evalueze gradul de distrugere în comun și să încerce să deșurubați spate folosind practica corectă a puterii de adaptare, schimbarea modelelor de gândire și comportament al procesului bolii, ceea ce a dus la probleme cu articulații. Corpul uman are un potențial extraordinar de recuperare, deci totul este în mâinile tale.
Vreau să clarific - cocsoartroza articulației șoldului. * IN LOVE *
Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.
Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informațiile furnizate sunt doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga și nu servesc decât ca un material introductiv și concis.