Dacă nu aveți masa de prânz în timpul orelor de lucru și nu există o sală de mese în apropiere, atunci va trebui să aveți grijă de stomacul plin într-un minut liber, va trebui să o faceți singur. Cel mai adesea, astfel de oameni "prea ocupați" mănâncă alimente fast-food, adică gustare pe drum. Aici creste zaharul din sange, exista excesul de greutate si, in consecinta, oboseala. Puteți evita sau corecta această situație, iar aceasta nu înseamnă că va trebui să purtați prima, a doua și în plus față de acest compot. Astfel de produse pot fi achiziționate la orice magazin din apropiere. Principalul lucru este că trebuie să știți ce trebuie să cumpărați.
Puteți mânca fructe, în special banane, mere, kiwi, pere. Astfel de fructe sunt disponibile în aproape toate magazinele. Mâncarea lor nu va fi dificilă. Și dacă adăugați la aceste fructe o brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii, veți primi un prânz bogat, care, în plus, este bogat în vitamine și proteine. În plus, fructoza, conținută în abundență în fructe, vă va ajuta rapid să vă înveseliți și să vă înveseliți, iar pectinele vor da un sentiment de sațietate mult timp.
Dacă nu vă place fructele, înlocuiți-le cu legume. Roșiile și castraveții sunt ușor accesibile în timpul verii și în timpul iernii. Fă-ți o salată de legume, cu adaos de ulei vegetal - și prânzul tău este gata. Bucățile de pâine din cereale integrale vă vor ajuta să vă îmbogățiți.
Puteți mânca morcovi decojiți. În ea, practic nu există calorii, ci proprietăți utile - chiar mai mult decât suficient. Adăugați kefir sau iaurt fără zahăr, în acest caz vitamina A este absorbită mult mai bine.
Nu neglija cina la locul de muncă, pentru că atunci când vă întoarceți acasă, veți aluneca pe mâncare și veți mânca o porție mult mai mult decât se presupune. Chiar dacă aveți o gustare ușoară la prânz, producția de ghrelin va scădea și acest lucru vă va ajuta să nu mâncați prea mult la cină.
Fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă sunt, de asemenea, o mare opțiune pentru a avea o gustare la locul de muncă. Doar nu te duce departe, doar suficient pentru a mânca o mână. Pentru ei puteți adăuga iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt. O astfel de cină este bogată în vitamine, utile și ușor!
Și, desigur, produsele lactate. Vreau să spun că beneficiile de iaurt dulce și coace aproape nu! Prin urmare, nu este necesar să le folosiți adesea și mai ales să le înlocuiți cu cina. Este mai bine să se acorde atenție brânzei de vaci, brânzei cu conținut scăzut de grăsimi, chefirului, laptelui copt fermentat și altor produse lactate acide. Întotdeauna studiați compoziția lor, zahărul în ele ar trebui să fie absent, iar grăsimile ar trebui să fie o sumă minimă. La brânza de vaci se poate adăuga un borcan de piure pentru copii. Rapid, gustos și foarte util.
Băutăm corect ceaiul?
Este posibil să fii fericit fără să știi ce înseamnă?
Când poate plânge Julieta? Sau paste de la Fellini.
Cine bâlbâi acolo în iarbă? Învățând să distingi un lăcustă de lăcuste.
Phytoestrogeni, ce este?
Beta-caroten - ce este?
Băutăm corect ceaiul?
Este posibil să fii fericit fără să știi ce înseamnă?
Când poate plânge Julieta? Sau paste de la Fellini.
Cine bâlbâi acolo în iarbă? Învățând să distingi un lăcustă de lăcuste.
Phytoestrogeni, ce este?
Beta-caroten - ce este?
Cine a venit cu naționalitățile și de unde provin?
Australopithecus, Neanderthal, Cro-Magnon: caracteristică comparativă
Unde a fost expresia: Nimeni, nici o problema?
Pot să fac sex în 14 ani?
Ce se va întâmpla dacă Zhirinovsky devine președinte?
Austeritate, ce este?
Cum să explici copiilor care este Dumnezeu?
Cum să gătești borscht pe un burlac?
Ce mănâncă copiii noștri?
Ce sunt participanții și gerundii, trăsăturile lor distinctive?
"Lapidary" este ceea ce?
De ce este murea acru?
10 secrete ale unei supă vegetariană delicioasă
Cum găsești un dublu în fotografia ta?
Tratamentul cancerului, ce sa făcut în ultimii 20 de ani în lume pentru a trata această boală?
Ce înseamnă, viața nu trece prin câmp?
Învățând din greșelile altor persoane de a recunoaște înșelătoriile căsătoriei. Câteva sfaturi pentru femei.
Ce este epigenetica?
Cum de a lega o păpușă?
Sângele, ce este?
Setul media. Ce este un kit media?
Ce este un aviz de audit?
Cine a definit granițele dintre bine și rău, bine și rău?
Nikolai Berdyaev - Hegelul rus al secolului XX.
Edward Totleben este un geniu al ingineriei și afacerilor marine.
Unde este mai ieftin să cumperi o mașină?
Hack pe nas, ce înseamnă asta?
Screaming peste tot Ivanovo, ce înseamnă asta?
Cine este un bărbat înnebunit?
Și nu vom reveni la matriarhie?
Cum zyuzya beat, ce înseamnă asta?
Viabilitatea, ce este?
Crow cred că asta înseamnă?
Articole similare