>) (acest document, "yandexContextAsyncCallbacks");
sportivi de opinie cu privire la centura atletic este foarte diversă: cineva merge în ea întregul exercițiu, și cineva de la locul de muncă cu mai multă greutate nici măcar pune-l, s-ar părea, un astfel de element important al echipamentelor. Cureaua sportivă reduce povara asupra spatelui atunci când lucrează cu o greutate mare. Adesea folosite în culturism, înălțare, greutate. atletism.
Și aici centura va fi superfluă
Potrivit formatorilor, amatori fără probleme de sănătate, centura atletică nu este necesară deloc, deoarece poate face mai mult rău decât să aducă bine. Care este motivul pentru aceasta? Când purtați o centură atletică, creșteți presiunea intra-abdominală, care fixează coloana vertebrală în regiunea lombară. În timpul abordării, par să "scoți" muschii abdominali, odihnindu-i în talie. Utilizarea continuă a centurii sportive în timp conduce la faptul că mușchii voștri devin mai slabi.
Dacă vă antrenați fără utilizarea unei centuri, atunci trebuie să vă amintiți că muschii abdominali trebuie să fie atrași în ei înșiși și să nu "protesteze".
În acest caz, nu este prea dificil să vă deteriorați spatele în timpul antrenamentului. Dacă lucrați cu multă greutate, purtarea unei centuri de haltere va fi în continuare o decizie sensibilă. Amintiți-vă principalul lucru! Nu urmăriți numărul de clătite și înregistrări sportive! Sarcina ta este creșterea masei musculare. Odată cu creșterea treptată a greutății barbell sau gantere, nu va dura mult timp să așteptați.
Uneori nu poți să faci fără centură
În primul rând, centura sportivă este necesară pentru cei care au probleme de sănătate. Mai ales în timpul perioadei de recuperare după o leziune a spatelui. Cureaua vă va ajuta suplimentar la mușchii dvs., reducând sarcina globală a coloanei vertebrale.
De asemenea, fără o centură, oamenii care lucrează cu multă greutate nu vor face. Cu cât este mai mare greutatea, cu atât mai mare este șansa de rănire. Abordați cu abilitate greutatea cu care veți lucra, este posibil ca muschii din spate să nu fie pur și simplu pregătiți pentru astfel de sarcini. Dacă te uiți la performanțele TV ale halterelor, niciuna dintre ele nu poate face fără a folosi centura atletică.
Nu puteți renunța brusc la utilizarea centurii sportive, dacă l-ați folosit mult timp. Acest lucru poate duce la vătămări corporale. Muschii au un obicei de relaxare dacă simt constant ajutor din afară. Dacă ați decis cu adevărat să faceți acest lucru fără a folosi o centură, procedați treptat. Se apropie încălzirea cu o greutate redusă fără utilizarea unei centuri și muncitorii cu o centură. Sau, la toate, renunta la folosirea "ajutorului" pentru un timp, dar lucrati cu o greutate mica. Aceasta va întoarce muschii la ton.
Tipuri de curele atletice
Curea pentru culturism si haltere
Această curea este împărțită în 2 "părți" - lată și îngustă. Calea îngustă este fixată în față, cea largă este strâns pe spate. Din cauza lățimii diferite, centura va păstra perfect spatele pentru a nu interfera cu a face pantele înainte. Ar trebui să îmbrăcați această centură imediat înainte de abordare.
(funcția (w, d, n, s, t)