Vitamine pentru creșterea părului în alimente
Care sunt produsele vitaminice recomandate specialistilor pentru cresterea parului? Parul are nevoie de multe vitamine: A, B5, B12, C, E, K, N.
- A - restabileste structura sanatoasa, elasticitatea naturala a parului
- V5 - intareste parul, mesteca cu oxigen, promoveaza cresterea unui strat de par
- B12 - activează creșterea, promovează forța lor
- C - vasoconstrictivă, conservă foliculii de păr de la o posibilă distrugere
- E - îmbunătățește creșterea, în același timp ameliorează durerea de cap
- K - restabilește părul plicticos, le face strălucitoare
- H - într-un complex cu alte vitamine promovează stăpânirea substanțelor utile, avertizează despre apariția mătcii.
În principiu, toate vitaminele pentru creșterea părului în alimente sunt necesare și importante.
Ar trebui să știți că parul din punct de vedere al compoziției chimice este o structură de proteine și, fără un aport regulat de aminoacizi din păr, lipsesc proteinele. Deficitul va fi plin de hrană, inclusiv carne, pește, produse lactate, ouă, legume, fructe, nuci. Nimic nu este inutil în acest meniu, preparat din materii prime de calitate.
Produse pentru întărirea și creșterea părului
Produsele pentru întărirea și creșterea părului pot fi combinate în mai multe grupuri.
- carne de vită - vitamina A. zinc activă creștere, consolidarea părului
- carne de pasăre - o sursă de proteine ușor digerabile, fier
- pește - grasimi conțin B12, proteine, zinc
- ouă - în orice formă, umple corpul cu proteine, vitamina B12
- produse lactate - bogate în calciu, B12, K.
- varza - depozit de vitamine, fosfor, potasiu, sodiu, iod;
- morcovi - o rezerva de vitamina A;
- ceapa - vitamina C;
- legume verzi - vitamina C;
- grâu - conține fier;
- soia - ajută la creșterea hemoglobinei;
- fasole, mazăre - o sursă bogată de vitamină E și multe proteine.
Citrice, nuci, fructe uscate
- Lămâi, mandarine, portocale, grapefruit - fructele citrice se descurcă perfect cu protecția vaselor de sânge, a foliculilor de păr și a întregului organism împotriva efectelor nocive ale factorilor nefavorabili.
- Nuts - recipiente naturale de proteine și proteine, în special - arahide, migdale.
- Stafide - stimulează stimularea foliculilor de păr.
Toate produsele pentru creșterea părului trebuie să fie de calitate, ecologice, proaspete.
Produsele de creștere a unghiilor și părului
Produsele pentru creșterea părului sunt, de asemenea, utile pentru unghii. La urma urmei, nu trebuie să fii o avere care să prevadă: dacă o persoană are probleme cu părul, atunci nuiele sale nu sunt perfecte.
O alternativă sănătoasă la părul pătat și ruperea constantă a unghiilor este, pe lângă metodele cosmetice, o alimentație adecvată. Iată un set aproximativ de produse utile pentru creșterea unghiilor și părului:
Necesită în dieta pentru păr din cauza abundenței de vitamina A. Deficitul său determină foliația plăcilor de unghii, pierderea părului. Cartofii umple această diferență în cantități mici.
Conținut în spanac beta-caroten, vitamina C duce la o stare excelentă a unghiilor și părului.
Acest tip de legume conține proteine vitale, biotină, minerale de fier, zinc
Este sursa de keratină, care formează o substanță de păr și unghii.
- Nuci de nucă
Bogat în acizi grași omega-3, biotină, vitamina E. Acestea din urmă împiedică pierderea părului, protejează substanțele proteice la nivel celular. Pentru eficiență, se recomandă să consumați nuci în mod regulat.
Salata cu ton sub uleiul de măsline este un set ideal de ingrediente pentru prevenirea și refacerea părului plictisitor, picăturilor și unghiilor subțiri. Posibile opțiuni: somon, păstrăv, sardine, macrou, alte fructe de mare ...
Vitamine pentru păr în alimente
Vitaminele pentru păr în produse nu pot fi căutate mult timp. Stocurile de astfel de substanțe organice în natură sunt uriașe, sunt actualizate în permanență și cu o utilizare rezonabilă a acestor resurse trebuie să fie suficiente pentru toată lumea și întotdeauna.
Pentru a se asigura vitaminele necesare părului și unghiilor sănătoase, este nevoie de puțin: îngrijire externă și nutriție direcțională. Din fericire, pentru acest scop nu avem nevoie de exotici de peste hotare, ci de produse publice.
- Carotenul și vitamina A vor îmbogăți orice legume sau fructe, "colorate" prin natura lor, în culori strălucitoare de solzi verzi-galben-portocalii. Există o mulțime de astfel de daruri de natură: dovleac, morcovi, piper dulce, curmale. Cele mai multe dintre acestea sunt în mod normal stocate în timpul iernii, astfel încât acestea sunt disponibile în orice perioadă a anului.
- Vitamina E., în plus față de beneficiile părului și unghiilor, este considerată o substanță fabuloasă "juvenilă". O linguriță de ulei de măsline pe stomacul gol va oferi (atenție femeilor!) Și un aspect strălucit și tinerețe veșnică.
- Vitamina B5 conține fructe de plante leguminoase, varză, tărâțe, arahide.
- Vitamina B6 (ajuta la asimilarea grasimilor utile) se gaseste in semintele germinate de grau, drojdie, tarate, varza, cartofi, morcovi, cereale crude, banane. Carnea de porc și ficatul, de asemenea, suplimentează dieta B6.
- Vitamina B12 va beneficia de păr uscat. Conținut în somon, ton, somon, hering, măsline.
- Vitamina C este pe deplin asigurată de legume verzi și fructe din familia citricelor.
Produsele pentru păr sunt cele mai utilizate în diferite combinații, pentru a diversifica meniul.
Cele mai bune produse pentru cresterea parului
Vorbind despre o alimentație sănătoasă, este necesar să excludem de la ea ceea ce nu beneficiază întregul organism sau organe individuale. Acest lucru este cunoscut pentru "rău", dar încă popular pe mesele noastre sunt feluri de mâncare - prajit, prea ascuțit și sărat, afumat, fast-food. În aceeași listă - băuturi carbogazoase.
O alegere excelentă pentru suportul pentru păr va fi preparatele simple, dar delicioase și sănătoase preparate în majoritatea produselor simple și accesibile.
- Daca parul este plictisitor si nu creste, puneti zinc in dieta. Este suficientă în brânză de vaci. Ceaiul verde, mâncărurile vegetale și deserturile din fructe conțin antioxidanți care împiedică îmbătrânirea prematură a părului și a părului cenușiu. Cuprul în semințe de dovleac, nuci, avocado va scuti un astfel de fenomen extrem de neplăcut ca matreata.
- Pentru o creștere normală, părul are nevoie de o cantitate suficientă de apă (doza zilnică - aproximativ două litri), grăsimile din legume și de pește (ulei de măsline, acizi nesaturați omega-3).
- Elementele oligoelemente necesare conțin: fulgi de ovăz, cartofi, sparanghel, piper, telina - siliciu; Lapte, produse din lapte acru, conserve de pește, nuci și alune - calciu; cacao, ciocolată, arahide, semințe de dovleac și susan - zinc.
- Despre vitaminele și produsele care le conțin pentru creșterea părului este descris în detaliu mai sus. Reamintiți, prin virgulă, acest grup de cele mai bune produse pentru creșterea părului: legume-fructe galben-verde, măsline și ulei din acestea, carne de porc și carne de pasăre, ficat, cereale și leguminoase. O ofertă cu adevărat inepuizabilă de daruri naturale - la picioarele unui bărbat. Rămâne să ridice și să ...
Pentru toată importanța nutriției raționale, alegerea corectă a produselor pentru creșterea părului nu poate fi considerată un panaceu. Uneori, problema cu unghiile de păr are motive mai profunde și este necesară o abordare integrată. Numai consultările specialiștilor competenți ar trebui să răspundă la toate întrebările în astfel de cazuri.
Spuneți-ne despre eroarea din acest text: