În ceea ce privește beneficiile sau răul de cafea pentru sportivi, nu există o opinie clară. Pe de altă parte, se știe exact cum cafeaua afectează corpul după antrenament sportiv și, prin urmare, toată lumea poate decide pentru sine dacă merită să luați o fantezie din această băutură.
Cafea după antrenament: efect negativ
Principalul pericol în utilizarea cafelei după antrenament este că cafeina are un efect interesant asupra sistemelor nervoase și cardiovasculare. După ce au jucat sport, sunt deja în stare activă, iar stimularea suplimentară cu cafeină crește doar sarcina. Desigur, acest lucru nu este util.
Este interesant faptul ca, inainte de antrenament, multi sportivi beau cafea doar pentru a stimula inima si sistemul nervos, pentru a obtine vivacitate - acest lucru este perceput ca fiind unul dintre elementele de "incalzire".
Cafea după antrenament: un efect pozitiv
Cafeaua accelerează excreția acidului lactic din țesutul muscular. Este acest acid care provoacă dureri în mușchi după antrenament. Cofeina poate elimina parțial acest efect.
Dacă antrenamentul a fost greu și a provocat oboseală, cafeaua va ajuta la scoaterea rapidă a acestuia. Acest lucru este important în special dacă sportivul este angajat dimineața sau după-amiaza, iar după antrenament trebuie să rămână activ și vesel.
În cele din urmă, cei care au scăzut tensiunea arterială, cafeaua o va ajuta să o normalizeze după antrenament. Cofeina va reveni la sănătatea normală și va ajuta la evitarea durerilor de cap dacă o persoană este înclinată la ele după efort fizic.
Fără îndoială, sfătuiți dacă merită să beți cafea după antrenament sau nu, este imposibil - depinde de modul în care sportivul este pregătit și de ce sport este implicat și de caracteristicile individuale ale organismului. Cel mai bine este să încredințați decizia acestei întrebări unui medic sportiv sau antrenor. Dacă vorbim de formare amator. atunci, cu condiția ca o persoană să nu aibă tensiune arterială ridicată și probleme cardiace, nu va fi nici un rău de la o ceașcă de cafea - în cantități mici, puteți bea înainte și după antrenament.