Picioarele te doare? Ca tocuri, "apartamente de balet" și "flip flops" vă distruge picioarele
"Arătați-mi ce pantofi purtați și vă voi spune ce probleme cu picioarele și spatele vă așteaptă", spune medicii ortopedici despre aspectul încălțămintei pentru femei. Ce riscă femeile care poartă pantofi cu tocuri și "pantofi de balet"? Și de ce sunt "flip flopurile" mai periculoase decât "ghearele" și "platformele"?
Text: Shelena Yarukhina, Alevtina Ivanova
Pentru sănătatea noastră, încălțămintea joacă în același rol ca și anvelopele pentru conducere în condiții de siguranță. Ca și pe anvelopele plate, nu veți merge prea departe, de exemplu, și pe un "ac de păr mare" nu veți merge prea departe - fie vă întoarceți piciorul, fie că pur și simplu veți cădea din oboseală. De ce se întâmplă acest lucru?
Am pus pantofi pe picior, iar funcția principală a piciorului este să absorbi greutatea corpului când călătoriți pe diferite suprafețe. Datorită dispozitivului său, atunci când se mișcă piciorul stinge încărcăturile și forțele inutile și dacă, din anumite motive, deformarea etc. - acest lucru nu se întâmplă, atunci articulațiile genunchiului și șoldului, coloana vertebrală și spatele sunt forțate să suporte presiunea asupra lor. Deoarece nu sunt concepute pentru asta, se uzează destul de repede. Și, ca o consecință, există probleme - bumps pe degete, pinteni toc, picioare plate, dureri articulare. În timp, se dezvoltă osteochondroza coloanei vertebrale și hernia discului, spatele începe să doară.
Cel mai adesea ne facem un astfel de buchet de boli atunci când alegem pantofi care sunt inconfortabili și chiar periculoși pentru sănătatea piciorului nostru.
1. Atenție, pericol: tocuri foarte înalte
Moda tocuri inalte - aceasta este o tendinta foarte periculoasa. Tocile înalte provoacă o mulțime de probleme - inflamație, entorsă, deformare a degetelor și articulațiilor piciorului, durere cronică.
"Mersul pe tocuri înalte este ca și cum ați merge pe picior. Fiți mai aproape de sol ", - sfătuiește angajatul științific al Endocrinology Scientific Center Ph.D. Galina Strahova. Cu cât călcatul este mai jos, cu atât este mai naturală poziția piciorului. Înălțimea optimă a călcâiului este de cinci centimetri. Și este mai bine să nu purtați tocurile în fiecare zi.
Când purtați tocuri foarte înalte, mergem de fapt pe vârfuri. În această poziție a piciorului, greutatea corporală este distribuită neuniform. Greutatea principală cade pe plăcuțele degetelor, adică pe articulațiile metatarsofalangiene - articulațiile oaselor lungi metatarsiene cu falangele degetelor. Stresul excesiv asupra acestei zone provoacă dezvoltarea artritei, inflamației articulațiilor și, ca o consecință, a artritei. Stoarcerea constantă a piciorului poate duce, de asemenea, la apariția nervilor, a circulației sângelui și chiar a fracturilor.
În pantofi cu tocuri, înalte sau nu, orice femeie se simte ca o regină, adevărată, deocamdată. Faptul este că partea din spate a "barcii" este de obicei făcută dintr-un material destul de rigid, astfel încât pantofii sunt trite freca călcâiul. Mai întâi sunt porumbei, umflături și mai târziu - dureri în tendonul și bursita de la Achilles, care este inflamația sacului periarticular. În cazuri mai severe, purtarea "tampoanelor" poate provoca o ușoară deformare a osului.
Desigur, tencuiala poate fi aplicată la calus, iar durerea poate fi atenuată cu ajutorul unui masaj. Chiar mai bine - cumpărați pantofi noi cu un "spate" moale. Dar deformarea osului nu poate fi corectată.
Când mergem pe tocuri înalte, riscăm să ne prăbușim picioarele și să ne rătăcească. Cel mai frecvent caz este entorsa laterală a ligamentelor. Schimbarea greutății corporale la partea exterioară a piciorului poate duce la întindere, dislocare și chiar rupere a ligamentelor gleznei.
2. Atenție, pericol: "bolțuri"
În papuci cu ac de păr subțire, greutatea corporală cade pe o amprentă foarte mică. Aceasta este o situație destul de instabilă, și pentru a menține echilibrul, o femeie este forțată să se tulbure în mod constant. Să nu mai vorbim de faptul că bastonul este adesea blocat în crăpături, în celulele coperților și scărilor rulante. O situație tipică: călcâiul este blocat, femeia își ticăie piciorul și se rănește.
Dislocarea gleznei sau ruptura tendonului - acestea sunt cele mai frecvente leziuni primite de iubitorii de pini mari. Se intampla ca atunci cand cadeti de la coafura, femeile isi sparg fetele, isi pierd din dinti sau isi rupe bratele in zona incheieturii mainii. "Purtarea de pantofi cu un picior este ca și cum ar fi echiparea unei roți de la o bicicletă la o mașină - mai devreme sau mai târziu, ea se va prăbuși", spune Galina Strahova.
Alternativă: călcâi gros
Un călcâi gros are o amprentă mare, astfel încât greutatea este distribuită mai uniform. În cazul încălțămintei cu toc înalt, o femeie se simte mai stabilă decât pe stiletto, ceea ce înseamnă un risc mai mic de întindere. Cu toate acestea, încărcătura de pe plăcuțele degetelor nu îndepărtează călcâiul gros.
3. Atenție, pericol: flip-flops "flip-flops"
La prima vedere, "flip flops" par pantofi siguri și incomparabil mai confortabili decât pantofii cu toc înalt. Cu toate acestea, studiile au arătat că acestea sunt mult mai periculoase decât un ac de 11 cm.
În al doilea rând, "flip flops" sunt atașate la picior numai de curelele dintre degete, ceea ce nu este suficient pentru a sprijini piciorul. Slap, shlop-stop se îndepărtează în mod constant de talpa vietnamezilor. Ea trebuie să tindă, ceea ce duce la dezvoltarea fasciitei plantare și, ca rezultat, la durere în toc, în zona de ascensiune, precum și în genunchi și spate.
Ce este fasciita plantară?
De-a lungul tălpii piciorului, o bandă largă de țesut fibros trece de la călcâi până la partea din față a piciorului, care se numește fascia plantară. Când se plimba, își trage călcâiul după mișcarea arcului piciorului. Purtarea de pantofi care nu suportă călcâiul sub formă de curele sau șireturi este plină de întindere și inflamație a fasciei plantare. Acest lucru, la rândul său, poate duce la dureri cronice în călcâie și arc de picior. Uneori, în dimineața, oamenii nu pot nici măcar să stea în picioare. Un simplu masaj al picioarelor nu poate rezolva astfel de probleme, necesită un tratament antiinflamator și analgezic. "Luna, sau chiar mai mult, ia injecții și ia pastile," - spune Galina Strahova.
Cum să înlocuiți "vietnamezii"?
Pălării sport! În căldură în loc de "vietnamok" este mai bine să purtați sandale speciale de sport și alte tipuri de încălțăminte, destinate încărcărilor intensive în timpul mersului pe jos. Cel puțin, talpa lor groasă protejează fiabil piciorul de leziuni și tăieturi.
4. Atenție, pericol: "apartamente de balet"
În acest tip de pantofi, de regulă, o talpă foarte subțire și plată, și nu există curele sau șnururi, așa că pe picior "baletul" este menținut practic doar în detrimentul degetelor. Pentru a nu pierde pantofii, o femeie trebuie să-și apese mereu degetele de la picioare sau să meargă în mișcare. Aceasta provoacă stresul piciorului și provoacă boli inflamatorii, de exemplu, aceeași fasciită plantară. În plus, sarcina asupra coloanei vertebrale crește, ceea ce este plin de dezvoltarea osteocondrozei, o încălcare a durerii posturii și a spatelui.
În plus, purtarea "baletului" duce la deformarea degetelor și a articulațiilor, la apariția călușurilor osoase și a durerilor în genunchi. Degetele înconjurate constant cu timpul par să înghețe într-o poziție strâmbă. A cumpăra încălțăminte adecvată pentru o astfel de picior devine o problemă reală.
Dacă nu îți plac alte pantofi decât "baletul"? Cumpărați-vă un branț special, care va susține arcul piciorului. Mijloacele de depreciere suplimentare pentru tocuri pot fi un călcâi mic și podpaaptochnik moale. Un alt remediu pentru problemele inevitabile sunt inserțiile ortopedice, care reduc presiunea asupra zonei sensibile a piciorului. Inserțiile nu pot fi ieftine, dar sănătatea este mai scumpă.
5. Atenție, pericol: pantofii de pe platformă
Pantofii de pe o platformă sau de pană, de regulă, au o talpă foarte rigidă, care împiedică biomecanica naturală a mersului pe jos. Piciorul încearcă să se aplece într-un anumit fel, dar platforma nu-i permite ", explică Galina Strakhova. Dacă, în plus, partea din spate a platformei este de cinci centimetri sau mai mult deasupra frontalului, atunci tampoanele degetelor prezintă o încărcătură serioasă.
Cea mai bună alegere este pantofii pe o platformă plată. Deși aceasta nu este o soluție ideală, dar încă în pantofi cu o platformă plat pe stâlp este mai puțină încărcătură. Și ca o consecință, sarcina pe gleznă este redusă. Cu toate acestea, problemele cu contracția naturală a mușchilor atunci când se plimba pe platformă plată nu se îndepărtează.
6. Atenție, pericol: pantofi cu ascuțit
Fără îndoială, astfel de pantofi arată foarte elegant. Dar au un mare dezavantaj - își strâng picioarele, ca un viciu. Porumbeii și blisterele sunt cel mai puțin, ceea ce se poate aștepta atunci când purtați pantofi cu un nas rigid. În cel mai rău caz, acest lucru duce la formarea de porumb, nervuri ciupite și apariția bursitei.
De la stoarcerea constantă a picioarelor, unele femei din jurul picioarelor au o inflamație, un hematom, care poate duce la formarea unui cui înghițit și chiar necesită tratament chirurgical, până la îndepărtarea completă a plăcii de unghii.
Deformarea oaselor și deformarea degetelor
Iubitorii de pantofi cu nasul ascuțit suferă adesea de bursită din prima articulație metatarsofalangiană - o "ciocnire" sau "os" dureroasă care crește pe suprafața exterioară a bazei degetului mare. Degetul în sine este distorsionat nefiresc. Din cauza conurilor, mișcările articulației devin dificile și, în timp, cauzează dureri severe.
Pentru un moment, imaginați-vă ce se întâmplă cu piciorul, îmbrăcat într-un pantof cu un nas îngust. "Mulțumită" călcâiului înalt, cu toată greutatea corpului, apăsăm literalmente degetele de la picioare în degetul îngust al pantofului. Drept urmare, degetele sunt aplatizate - degetul mare, pe când intră, în timp ce al doilea, al treilea și al patrulea degete, se îndoaie, se îndoaie, ca niște gheare. Astfel de degete răsucite sunt numite în formă de ciocan.
tulpina Hammer este asociat cu un risc crescut de formare a calusuri si bataturile om de mers pe jos se simte disconfort sau chiar durere, și pentru a le elimina, uneori, o intervenție chirurgicală este necesară. Compresia constantă a piciorului într-un vârf îngust poate provoca alte deformări.
Toate aceste deformări pot fi evitate. Pentru a reduce presiunea asupra degetelor și pentru a reduce strângerea acestora, trebuie să alegeți pantofii cu degetul mare, spațios. Acestea pot fi pantofi cu un vârf lat sau cu pantofi cu un nas îngust, dar mai mare. Cu toate acestea, indiferent de stil, pantofii trebuie să fie din material moale. Potrivit Galina asigurare pentru persoanele cu deformări puternice și distorsiuni ale degetelor sunt proiectate modele speciale de pantofi ortopedici, într-o plinătate mai mult, moliciune și extensibilitate a anterioare.
7. Avertizare, Pericol: Dimensiune greșită
După cum arată cercetările, 90% dintre femei poartă pantofi de dimensiuni inadecvate. Consecințele acestui lucru sunt teribile - salturi, blistere, bufe, care, sincer, nu împodobesc picioarele. Dar aspectul este încă jumătate din necazuri, purtând un pantof pe o dimensiune mai mică conduce la dezvoltarea unor astfel de condiții plagiogice ca picioarele plate, ciupirea nervilor, artrita etc.
Nu numai adulții, dar și copiii poartă adesea pantofi de plenitudine și dimensiuni neregulate. Ca urmare, deformarea piciorului poate să apară deja la o vârstă fragedă.
Înainte de a merge la magazin pentru a cumpăra pantofi, merită să măsurați lungimea piciorului. Este mai bine să faceți acest lucru la sfârșitul zilei, în picioare. Puneți piciorul pe carton, trageți conturul piciorului cu un creion și tăiați-l. "Dacă cartonul intră liber în pantofi, atunci este dimensiunea ta. - spune Galina Strahova. "Dacă marginile sale se zdrobesc, înseamnă că pantofii tăi sunt îngust."
Persoanele cu diabet zaharat care au platfus, probleme comune sau un picior personalizat, de exemplu, degetele de la picioare ciocan sau mare creștere, ar trebui să se consulte cu un chirurg ortoped. El va ajuta la alegerea pantofilor potriviți și, astfel, pentru a menține starea de sănătate a piciorului.
Dragi cititori, scrieți-ne și ce pantofi preferați?
Pe încălțămintea bărbaților - să fie continuată.