Oboseală, oboseală, oboseală

Oboseala este starea fiziologică a corpului, rezultată din activitatea mentală sau fizică excesivă și manifestată printr-un declin temporar al performanței. Adesea, termenul "oboseală" este folosit sinonim, deși acestea nu sunt concepte echivalente. Oboseala este o experiență subiectivă, un sentiment care de obicei reflectă oboseala, deși uneori poate apărea fără oboseală reală. Oboseala mintală se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii intelectuale, o slăbire a atenției (dificultate în concentrare), încetinirea gândirii,

Manifestări ale oboselii

oboseala fizică se manifestă prin încălcarea funcției musculare: reducerea puterii, acuratețea, consistența și ritmul de mișcare. Timpul de odihnă necorespunzător sau volumul de muncă excesiv pentru o perioadă lungă de timp conduce adesea la oboseală cronică sau oboseală. Tinerii și persoanele cu un anumit tip de sistem nervos muncă mentală intensă poate duce la dezvoltarea de nevroze, care apar cel mai adesea cu o combinatie de oboseala mentala cu stresul mental constant, sentiment mai mare de responsabilitate, epuizare fizică, și așa mai departe. N.

Cauze ale oboselii: Pierderea energiei corporale din cauza malnutriției, a tensiunii nervoase, a activității fizice prelungite sau excesive, a lipsei de somn.

Recomandări generale

Pentru a preveni oboseala la copii, este necesar să vă ajustați rutina zilnică, să eliminați lipsa somnului, malnutriția, să reduceți sarcina, să organizați în mod corect alternanța activităților și recreere. Este necesar să vă odihniți de munca care a cauzat oboseală. Atunci când există o stare de oboseală fizică sau mentală, se recomandă utilizarea diferitelor medicamente tradiționale. care au un efect tonic asupra corpului.

Tratarea oboselii cu remedii folclorice

Ceai. Pentru a bea o ceasca de ceai cu lapte si o lingura de miere sau un pahar de infuzie de mentă. Ceai verde. Răsfoiți ceaiul verde abundent și beți fără restricții. Suc de struguri. Beti 1/2 ceasca de suc de struguri: 2 linguri. linguri la fiecare 2 ore. Suc de rodii. Luați sucul de rodie ca tonic. Frunze de frunze de frunze. Frunze de varză de ceai cum ar fi ceai și ia în consecință. Morcovi. Pentru 100-200 ml de suc de morcov proaspăt preparat, beți 3 ori pe zi. Sfecla. Sucul de sfeclă se ia în interior pentru 0,5 pahare de 3-5 ori pe zi înainte de mese.

Tratarea apei

Luați o baie caldă; dacă oboseala se reflectă în principal pe picioare, atunci este suficient să coborâți picioarele pe gleznă în apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute. Dacă acest lucru este imposibil din anumite motive, puteți ridica pur și simplu picioarele deasupra nivelului pelvian. În fiecare noapte, faceți o baie pentru picioare. Se toarnă într-un bazin de apă, încălzit la o temperatură de 40-50 ° C, iar în cealaltă - cât mai rece posibil. În primul bazin, țineți picioarele 5 minute, iar în cel de-al doilea - 1 minut. Repetați această procedură de 5 ori. Apoi masați picioarele, frecându-le cu alcool de camfor sau orice cremă de picior. Zilnic Ștergeți cu apă rece. cel mai bine este dimineața când te ridici. Pentru oamenii de lucru psihiatric, este util, înainte de culcare, să luați o baie caldă fierbinte (42 ° C) pe glezne, timp de zece minute, pentru a scurge sângele din cap. Băile cu adaos de extract de ac de pin sunt utile pentru întărirea și refacerea rezistenței după boli grave. Vaporii, saturați cu uleiuri esențiale, au un efect benefic asupra membranelor mucoase, deci este bine să adăugați câteva picături de ulei real de la acele de pin la baie. Pentru a pregăti extractul, luați ace de pin, crengi și conuri, umpleți cu apă rece și fierbeți timp de 30 de minute. Acoperiți și lăsați să stea timp de 12 ore. Un bun extract ar trebui să fie maro (sau verde dacă este un medicament) culori. Pentru baie aveți nevoie de 750 ml de extract.

Tratament cu miere și produse apicole

Legume, fructe, nuci

Hrean. Luați hreanul obișnuit ca agent de întărire cu forță mintală sau fizică intensă. Nucile. Se recomandă să luați zilnic nuci, stafide și brânză. La un moment dat trebuie să mănânci 30 de nuci, 20 de stafide și 20 de grame de brânză. Tinctura de sfecla. Pentru a scapa de slăbiciune și de a restabili rapid puterea, utilizați această rețetă: Se umple sticla de aproape la început sfeclă roșie prime ras si se toarna vodca. Insistați amestecul la căldură timp de 12 zile. Beți 1 pahar pe zi înainte de mese. Consumul de recomandat de mere, pere, gutui (sub orice formă), „Carnation“ (boboci de flori, copac cuișoare), musetel, rosu petale de trandafir, apa de trandafir, balsam de lamaie, rodii, lavandă, scorțișoară (Cinnamomum chinezesc) și tonuri și îmbunătățește starea de spirit .

Coacăz negru. 700 g de boabe de coacăze negre se șterg printr-o sită. Se dizolvă 6 linguri de miere în jumătate de litru de apă fiartă. Se amestecă cu coacăze. Luați întreaga porție timp de 2 zile. Măceșe. Zdrobiți șoldurile și fierbeți 2 linguri în 0,5 litri de apă timp de 15 minute la căldură scăzută. Împachetați bine și dați bulionului o noapte, apoi tulpina. Beți un ciorap pregătit de mâncare cu miere pe parcursul zilei ca un ceai. Este recomandabil să renunți la mâncare în această zi. Păstrați într-un loc răcoros timp de cel mult 2 zile. Măceșe. 2 linguri de fructe uscate de scortisoara de scortisoara scos intr-un termos si se toarna un pahar de apa clocotita, insista pentru o zi. Bea 1 / 3-1 / 2 ceașcă de 2-3 ori pe zi după mese. Rosehip este folosit ca agent de consolidare pentru boli infecțioase, anemie, fracturi osoase, pentru a spori potența, pentru a îmbunătăți somnul. Juniper. 2 lingurite de fructe de ienupăr toarnă 2 pahare de apă rece, lăsați timp de 2 ore și tulpina. Luați o lingură de 3-4 ori pe zi ca tonic. Juniper. Se recomandă să mănânci din când în când 8-10 bucăți de boabe de ienupăr pe zi, dar nu de multe ori. Dropul este negru. Mănâncă boabe sikshi (castraveți negri).

Plante și plante

Infuzii, decoctări și tincturi

Alte rețete

Hering. Mananca cateva bucati de hering, care ajuta in special la oboseala mentala. Aspirina. Când oboseala se reflectă în principal asupra coloanei vertebrale (slabeste si dureri), se recomandă să luați de 2 ori pulbere de aspirină pe zi de 0,3 g, și un masaj. Este necesar să consumăm mai multe legume crude, fructe, lapte, gălbenușuri, zer. Persoanele angajate în principal de muncă mentală, este recomandat să mănânce mai multe nuci, alune, migdale, linte, mazăre, pește, în special știucă, care este tot ceea ce conține fosfor, necesare pentru funcționarea creierului.

Rețete de Vanga de la muncă excesivă, oboseală

Vanga a crezut că starea oboselii este tratată cu alimente bune, frecare cu ulei cald și masaj.

Dacă suferiți de umed la locul de muncă și de oboseală, Wang sfătuiți să pună pe tesatura de bumbac amestec de ceară de albine topită, ulei de măsline și apă și înveliți-le. Țineți toată noaptea. Dacă este necesar, repetați procedura. Baia de infuzie din frunze de negru coacăze, căpșuni, mure, mama și mama vitregă, ierburi cimbru si menta: Pentru perfuzie care aveți nevoie pentru a lua o bucată de frunze de coacăz negru, trei bucăți de frunze de căpșuni, trei bucăți de frunze de mur, una dintre mama frunze și - un pas, o parte din cimbru și o parte din ierburi de iarbă de menta. O lingurita din aceasta colectie este preparata cu un pahar de apa clocotita. Infuzați timp de 10-15 minute într-un vas din porțelan sau de sticlă. Infuzia de frunze de baie coacaze negre, zmeura, iarbă cimbru și muguri de Woodruff dulce: pentru perfuzie trebuie să ia două din frunze de coacăz negru, zmeură frunze șase părți, o parte din ierburi de cimbru și unul dintre lăstarii de Woodruff dulce. O lingurita din aceasta colectie este preparata cu un pahar de apa clocotita. Infuzați timp de 10-15 minute într-un vas din porțelan sau de sticlă. Lingură de usturoi. Strângeți sucul de la 24 de lămâi. Grind usturoiul și sucul se toarnă într-un borcan cu gât larg, deasupra cu o cârpă ușoară și transparentă și se lasă timp de 24 de zile. La recepție să se scuture. Luați o dată pe zi înainte de a merge la culcare: o linguriță de acest amestec pentru o jumătate de cești de apă amestecați și beți. După 10-14 zile o persoană va simți un val de forță și lipsă de oboseală. Somnul se va îmbunătăți. Tinctură de ginseng (1:10) la raki (brandy), administrat pe cale orală, 15-25 picaturi de trei ori pe zi, înainte de mese, timp de 10-15 zile.

Dieta în oboseală

Nutriția normală este cel mai bun remediu pentru muncă excesivă. Studiile au arătat că persoanele care mâncă adesea, dar puțin câte puțin, suferă de oboseală și nervozitate, menținând claritatea gândirii, spre deosebire de cei care mănâncă de 2-3 ori pe zi. Prin urmare, între mesele principale se recomandă să mâncați puțină fructe, să beți suc, o ceașcă de ceai cu lapte și o lingură de miere sau un pahar de perfuzie de menta.
Cu oboseala mentală, este bine să mâncați mai multe bucăți de pește (în special știuca); fosforul conținut în el este necesar pentru munca creierului. Persoanele care se ocupă în principal de activitatea mentală sunt sfătuite să mănânce mai multe nuci, arahide, migdale, mazăre, linte. Pentru activitatea glandelor endocrine este necesar să consumăm mai multe legume crude, fructe, lapte, galbenus, zer. Ceapa proaspătă verde ușurează oboseala și somnolența.
La orice oboseală și, de asemenea, la frustrarea sistemului nervos, se recomandă să dezlegați un gălbenuș brun într-un pahar de lapte aproape fierbinte, să puneți puțin zahăr și să beți încet. Această băutură poate fi consumată de 2-3 ori pe zi.