NORMOMASS INSTRUCȚIUNI DE ÎNCĂRCARE cu Normomass
Simti ca esti stunt? Nu-ți atârnă nasul!
Imediat începeți să urmați aceste reguli - deveniți sănătoși, viguroși, subțiri și energici.
Acum, începeți să urmați aceste reguli,
și în mai puțin de o lună veți face un pas mare către,
Să devii mai sănătos și mai potrivit, chiar și fără a lua o dietă.
Cel mai bine este să introduceți o regulă, pe măsură ce o completați, astfel încât să vă fie mai ușor să memorați instrucțiunile.
Pierdere în greutate nu este ușor, dar foarte simplu.
Introduceți obiceiul de a mânca până la 19 ore. Este foarte dăunător să te culci cu un stomac plin. In afara de stocare de grasime are loc în noaptea vremya.Odna motivul pentru sforăitului este un stomac plin in timpul somnului. Nu este nevoie să mănânce bine de trei ori pe zi - gustare ponemnogu.Delayte la intervale regulate, mici și chasto.Chtoby menține un nivel stabil de zahăr din sânge și să ia masa appetit.Chasty afectează în mod pozitiv metabolismul și vă oferă energie pentru a distruge excesul de calorii .Pitaytes rațional, nu aveți cât mai mult posibil menshe.Golod nu să conducă la pohudaniyu.Obychno eficient corpul nostru compensează lipsa acumulării de calorii alimente și metabolism mai lent veschestv.A după o dietă lungă de oameni Oba dar au tendința de a „da de prisos“ În timp ce antena de satelit cu fibra de cereale poate elimina senzatia de foame pentru intreaga zi.
Înainte de a bea mâncare, beți un pahar de apă - mai ales dacă așteptați o petrecere sau o cină în restaurant. Acest lucru vă va reduce semnificativ pofta de mâncare și vă va ajuta să vă controlați în timp ce mâncați. Dupa ce bei pana la opt pahare de apa pe zi, te lupti si cu dezechilibrul fluidelor din organism. Intrarile normale de apa sunt cheia pentru pierderea in greutate.
Începeți să vă antrenați. Nu este necesar ca acesta să meargă la un club de fitness. Puteți achiziționa programul de fitness necesar și de a face doma.Fitnes întărește trupul și voința, promovează pierderea in greutate, intarirea musculaturii si dezvolta flexibilitatea programului kozhu.Nekotorye, a crea unele de relief organism, da sex appeal dvizheniyam.Nuzhno doar să stea în fața unei oglinzi gol si uita-te la noi înșine critic, pentru a evalua deficiențele, care au nevoie pentru a reseta, care, în cazul în care strânge este nevoie de un ajutor, dacă plasticitatea sau flexibilitatea, sau capacitatea tantsevat.I necesitatea de a dezvolta un program de fitness pohudeniya.Udelyat iubitei sale cel puțin 10 al meu tone pe zi și apoi a crescut treptat nagruzki.Poprobuyte vă ponravitsya.Vedite de zi cu zi jurnal alimentar și exercițiile fizice, la fel ca sportivii profesioniști.
În jurnal este necesar să sărbătorim. greutatea, ce, când și de ce ați mâncat, cât de mult lichid ați băut și ce exerciții ați făcut. Deci, vă puteți identifica obiceiurile proaste și circumstanțele în care „bate din ritm“ .Peyte degresat moloko.Kogda începe să bea două căni pe zi, diferența de conținut de grăsime - cinci grame, comparativ cu 0,5 grame pe cana de glet lapte - în această săptămână va fi de 63 gramma.Ispolzuya un singur această regulă, veți pierde mai mult de trei kilograme de god.Kushayte sup.V în timpul zilei mânca supa sau supa de legume. Studiile arata ca persoanele care consuma într-o zi un bol de supa fara crema, nu au o astfel de puternic senzație de foame în timpul dietei, oamenii mănâncă în suhomyatku. O porție mică de supă poate provoca o senzație de bine sytosti.Vam nu ar trebui să muște, desigur, altele decât fruktov.Eto brut poate aduce vred.V tangibil
porții mici de alimente poate fi o mulțime de calorii suplimentare. De exemplu, în 60 de grame de fulgi de ovăz cu
piulițele prăjite și stafidele conțin aproximativ 280 kcal și 16 grame de grăsime și într-un pahar
arahide - aproximativ 840 de calorii si 68 de grame de zhira.Ni Nu te descuraja dacă să piardă în greutate nu este la fel de repede cum ne-am dori.
"Vă recomand să stabiliți obiective care depind de dvs.":
În plus, un obicei bun de a mânca încet, de mestecat mancare pentru o lungă perioadă de timp. Iubitorii de dulce trebuie să satisfacă fructele lor dependență yagodami.Mnogie și dulciurile conțin o cantitate relativ mica de calorii si grasimi: Butterscotch (25 kcal și fără grăsimi), dietetice cacao fierbinte (25 kcal, fără grăsime) și ceai de scorțișoară (0 calorii, 0 grasimi) .not să fie viclean cu tine soboy.Odna bucată de cookie conținut scăzut de grăsime conține doar 50 de calorii, dar, în cazul în care întreaga cutie poate fi un dezastru pentru toată campania dvs. de pierdere în greutate.
Încercați să aflați energia și alte caracteristici ale alimentelor pe care le mâncați.
Ia operații matematice ingenuu - numărul total de calorii de numărul de numărul zhirov.Itogovoe ar trebui să fie mai mică de 30 la suta din totalul tsifry.Izuchite cum să etichetele produselor alimentare și inscripții nu conțin toate dulciurile de grăsime, de obicei, stăpânite de zahăr abundente, care transportă o cantitate mare de prezență suplimentară kaloriy.Obychno zahar nume mascate: dextroză, glucoză, miere, sirop de porumb, fructoză, lactoză, amidon de porumb prelucrat, maltodextrină, maltoză, malț, calorii patoka.Schitaytg negru ca s-l face cu bugetul familiei, este grafiki.Esli mananci calorii in plus sau grasimi, se adauga timp la rata de zi cu zi de cireșe în ciocolată uprazhneniy.Chetyre aveți nevoie pentru a 20
minute de pompare a șoldurilor.
Trăiesc după regula "90 de 10": 90 la sută din alimente ar trebui să fie sănătoase, restul de zece pot face mâncărurile dvs. preferate în
limite rezonabile Nu există alimente prohibitive, ci numai cantitatea lor conteaza, cântarele de bucătărie vă vor ajuta să determinați cantitatea de porții. O porție de carne sau de pește nu trebuie să cântărească mai mult de 90 de grame sau nu
depășiți dimensiunea unui pachet de cărți (aveți nevoie de două sau trei porții pe zi).
Dacă porțiunile dvs. depășesc norma, același lucru, cel mai probabil, puteți spune despre șolduri. Luați o ceașcă mică, gram 200 și măsurați mâncarea, numai ea. Puteți face 5-6 recepții pe zi. Garantezi că pierzi în greutate.
Urmăriți emisiunile la televizor numai când efectuați
exerciții fizice. Răspândiți covorașul, deschideți fereastra și rotiți presa sau fesele sau înfiptați-vă într-o poziție de yoga preferată. În prealabil, este necesar să obțineți un disc despre fitness și să învățați executarea corectă a anumitor exerciții.
Nu mai pierde vis, mereu pus în fața lui doar obiective specifice: „Voi practica de patru ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră“, sau voi mânca doar gustări sănătoase, „Amintiți-vă, este mai bine o pasare pe cer, decât o macara pe cer :. Alege obiective realizabile.
Modificările din viața ta pot avea o mare importanță pentru campania ta de pierdere în greutate. De exemplu, după trecerea sucurilor în plicuri la sucuri proaspete diluate. Puteți arunca cinci kilograme și jumătate pentru o perioadă destul de scurtă de timp. Nu mâncați ouă și alimente grase, utilizați numai belok.Otkazyvaytes natural politicos posibil, din alimente grase bogate in calorii, care oferă vă urez bun venit rudele și druzya.Samy mai bună scuză pentru a evita dulciurile - mandata la medic din motive de sănătate.
Nu cumpărați niciodată produse de cofetărie sau aduceți-o acasă cu dvs. Pentru că trebuie să mănânci tot ce cumperi. De aceea, atunci când copiii dumneavoastră vor înghețată, duceți-i într-o cafenea și comandați-vă o cafea sau un iaurt fără grăsimi
o gustare pentru hamburgeri permiteți-le să-ți conducă soții.
În cele din urmă a adormit, imaginați-se puternic și subțire. Sportivii spun adesea: dacă vă puteți imagina, puteți dobitsya.Ochen că în curând nu va trebui sa viseze despre modul în care te uiți - va fi suficient să se uite la zerkalo.Vse aceeași activitate fizică necesară pentru proces intensiv de slăbire, și pe Acest lucru nu trebuie uitat.
Dar o bună stimă de sine și o atitudine pozitivă este una dintre cele mai importante componente ale succesului în orice întreprindere pe care ați conceput-o!
Cu respect! Galyuk-Latkun Olga. - Magazin online.
Ați citit deja atât de mult, dar în ce privește Normomass?
Dimineața te ridici, fă o încălzire ușoară și stați pe spate, îndoiți genunchii și agitați presa de cel puțin trei ori de 20 de ori (câte ori puteți crește). Aveți grijă să respirați respirația corectă și expirați răsucirea. În acest moment, apa este încălzită.
Apoi bea jumătate de litru de apă caldă. (Ai citit acest drept „jumătate de litru“) Apoi gatiti micul dejun, să ia un tratament cu apă și orice altceva pe care le faci în dimineața, înainte de micul dejun, după ce apa trebuie să meargă cel puțin 30 de minute. Pranzul, puteți să vă luminați, de exemplu, brânza de vaci sau salata fără grăsimi, o olimetă fără gălbenușuri, când simțiți acțiunea capsulelor pe care nu doriți să le consumați masiv. Dar dieta ta ar trebui să fie variată. După micul dejun, după 15 minute, primele 5 zile, o capsulă cu un pahar de apă, după cinci zile două capsule. În timpul micului dejun, este mai bine să nu beți nimic. (În general, nu este un obicei bun să se spele în jos produsele alimentare, atunci când ne spalam pe produse alimentare în timpul consumului de alimente, acest lucru duce la fermentația, este mai bine să bea 15-20 de minute sau după o masă, de asemenea, după 15-20 de minute) vă puteți permite ceva gustos, dar numai până la ora 12 după-amiaza, amintiți-vă acest principiu. Până în a douăsprezecea zi, corpul nostru va transforma cu ușurință o porțiune moderată de orice utilitate delicioasă, în energie și nu grăsime ...
Înainte de cină, în 15 minute, preparați ceaiul nu cu apă fiartă abundentă, un plic pentru 300 de grame de apă. Și insistă cinci minute. Avem o cină completă. Pentru cină, ceva ușor și destul de puțin, în mod ideal pentru a lua cina la ora 17.45. acest lucru nu este cina nu este că jumătate de zi, nici măcar nu puteți lua cina. În curent pentru apă potabilă. Apămem apă distribuind cantitatea uniformă pentru toată ziua, apa trebuie să fie de cel puțin două litri, dacă aveți o sticlă de apă cu tine pe parcursul zilei, apa ar trebui să fie obișnuită și fără gaze. Nu înlocuiți apă cu ceai, cafea și sucuri din ambalaje. Cafeaua și alcoolul pe parcursul cursului este de dorit pentru a minimiza. Nimic nu se va întâmpla cu tine dacă bei vin la sărbătoare, dar nu beți vodcă și brandy, va afecta efectul capsulelor.
În medie, efectul capsulei începe să fie simțit în a cincea zi de admitere. Dar există individ și care este, după a cincea zi a fiecărui ceai de zi nu are nevoie (acest lucru este destul de rar, dar se întâmplă), deoarece ceaiul îndeplinește sale, de asemenea, funcții foarte importante de efect al capsulei de lubrifiere, astfel încât acești oameni pot bea ceai pe zi, sau de a anula cu totul. cazuri foarte rare, nu există nici o tolerabilitate individuala scris despre aceasta în contraindicațiile utilizării (în întreaga istorie a vânzărilor, am avut un astfel de caz, fata nu a fost bun, nu-mi ascund). Prin urmare, vă recomand să luați o probă. Pentru a alege în mod optim programul pentru tine mai departe.
P / S Tot ce cer să fiu fotografiat cu Normomass "înainte" și "după". Vreau să colectez fotografii reale și povestiri despre pierderea în greutate aici pe site. Vă mulțumim anticipat :-)