Vkontakte: tu ai fost
Facebook: YouGiftedOnline
Twitter: YouGiftedRussia
Toate cele mai interesante din lumea fitness și culturism
Învățăm să realizăm corect reducerea mâinilor cu ganterele situate pe bancă.
Serghei Karandashov își pregătește umerii. Cel mai colorat antrenor Yougifted va explica tehnica sa de a face exerciții pe umeri.
Nu uitați să vă abonați la canal: yougiftedrussia
Vkontakte: tu ai fost
Facebook: YouGiftedOnline
Twitter: YouGiftedRussia
Abonați-vă: subscription_center? Add_user = yougiftedrussia
Umerii de instruire de la Serghei Karandashov, unul dintre cei mai iubiți sportivi ai dvs. și publicul nostru. În această problemă: bancă din cauza capului (pompare metoda neobișnuită a trei mănunchiuri de deltele), gantere mahi pe leagăne medii delta în pantă (delts spate). Strângerea blocului pe bărbie. Totul pentru a crea relief și umeri rotunzi.
Nikita, sub îndrumarea antrenorului său Victor, se pregătește pentru un concurs de presă la bancă. El va efectua un exercițiu cu o greutate de 50% din greutatea corporală pentru numărul maxim de repetări. Pentru aceasta, trebuie să aveți o rezistență excelentă la putere.
Apendice - cuburi ale presei - BEKxjU
Exerciții de bază pentru umerii de antrenament.
Grupa VC: fitmaniaby
INSCRIREA PROGRAMULUI DE PARTENERI DE QUIZGROUP.
Determinarea grăsimii prin caliper: servicii gratuite / opredelenie-procenta-zhira-v-organism
Vedeți cum să scăpați de grăsime, cum să eliminați stomacul, să pierdeți în greutate pentru o lună cu 5 sau 10 sau 15 kg!
Continuare de la Tesak: WcpJGn0dyRI
Maxim Marcinkevich Tesak și Yuri Spasokukotsky (Salt și pregătire la Moscova) recrutare în masă
on-line-formare
antrenor personal Yuri Spasokukotsky (formare la Moscova și pe internet) și Maxim Marcinkiewicz a descoperit accidental că atât de lucru în masă, deoarece Tesak o confuzie cu antrenorul precedent, el a decis să meargă într-o vizită la Yuri, și în același timp să consulte cel mai bun mod de a instrui, mânca , ce sportpit și ce fermă este mai bine să luați pentru a construi masa musculară și puterea cât mai eficient posibil și fără rănire Instruire online cu Yuri:
Grupul lui Yuri în VC: bicepsclub Ofertele mele speciale pentru tine - superskidka
Program gratuit de umăr:
deltă
Program gratuit pentru întregul corp pentru acasă:
Doma
fetele pot folosi și acest program dacă fac acest lucru:
1 zi toate picior și exerciții de presă și talie
2 zile întreaga vârf - piept, spate, brațe, delte
3 zile toate picior și exerciții de presă și talie
Astăzi vă veți familiariza cu programul de antrenament al umerilor. Un astfel de program pentru mușchii umărului este periculos, deoarece tehnica exercițiilor pentru acest grup de mușchi este extrem de insidioasă și complexă!
În primul rând, trebuie să învățați cum să faceți exerciții pentru deltas sau în limba rusă - mușchii umărului.
Foarte mulți sportivi cred că pregătesc pe deplin mușchii deltoizi, de fapt, este o chestie de ucidere nemiloasă a deltaselor frontale, pe fondul ignorării complete a deltaselor medii și spate.
Întregul text, scris mai jos, este dedicat bărbaților care doresc să aibă un aspect sportiv, iar fetele care doresc să participe la competițiile de cultură (femeie corporală, fitness).
Iată un program de exerciții tipic incorect pentru deltas:
1 Apăsați bara din spatele capului în timp ce stând (sau în picioare)
2 Presă de haltera stătea deasupra capului
3 ascensoare frontale ale ganterelor
4 Reproducerea cu gantere în părțile laterale (așezate)
5 Mahi cu gantere pentru mușchii deltoidului posterior
Cursuri online cu Yuri:
Grupul lui Yuri în VC: bicepsclub
Secrete de fitness aici: cadou Ofertele mele speciale pentru tine - superskidka
