Mulți oameni, auzind cuvântul "yoga", imaginați-vă un anumit hindus slab, legat într-un nod complicat, cu siguranță cu picioarele aruncate în spatele capului. Ce face acest presupus indian? Și cel mai important, de ce? Are sens să vă îndoiți, să vă răsturnați, să vă răsuciți corpul și apoi pentru o vreme să muriți în această poziție?
Aceste exerciții sunt numite asanas. Asanele pot fi practicate ca exerciții independente, dar totuși ei dobândesc efectul și semnificația lor ca parte a întregului sistem - ashtanga yoga. Scopul ashtanga yoga este combinarea existenței individuale cu entitatea cosmică, atingerea stării absolute prin eliberarea de toate legăturile. Trupele noastre pot fi de trei feluri - fizice, mentale și spirituale. Asanele sunt de mare ajutor în depășirea cătușelor fizice și mentale. Cătușele fizice sunt boli, lipsă de structură fizică. Împletiturile mintale sunt complexele noastre: complexe de inferioritate și superioritate, complexe de teamă și vină. Toate emoțiile negative și lipsa controlului asupra lor sunt, de asemenea, legăturile noastre, care nu ne permit să ne exprimăm și de cele mai multe ori ne distrugem viețile și relațiile cu cei dragi. Asanas dezvoltă corpul nostru, aduce pace și pace. Ele vă permit să vă controlați emoțiile negative și să vă consolidați toate cele pozitive.
Cum funcționează asanasul? Organismul nostru este un mecanism biologic. Este controlată de minte prin chakre, nervi și glande ale secreției interne. Suntem capabili să experimentăm o varietate de emoții, deoarece am dezvoltat un sistem nervos și endocrin. Glandele prin eliberarea hormonilor afectează în mod direct starea noastră mentală, precum și toate procesele biologice ale corpului - metabolismul, imunitatea, digestia, tonusul muscular. Atunci când sistemul nostru nervos este contaminat și glandele au defecte, atunci există un dezechilibru în corpul nostru și rațiunea - o boală sau o problemă mentală. Asanele afectează una dintre principalele cauze ale acestui dezechilibru - cu practica sistematică elimină defectele glandelor și întăresc sistemul nervos.
După cum vedem, asanele nu vizează atât dezvoltarea musculaturii, tendoanelor și articulațiilor, cât și dezvoltarea sistemelor nervoase și endocrine. Prin urmare, acestea diferă de alte exerciții fizice în stilul performanței lor. Efectuând asanele, ne îndoim, dezbinăm sau răsucem corpul și apoi rămânem în această poziție pentru un anumit timp. La momentul acestei pauze statice, presiunea selectivă sau întinderea unui anumit grup de glande și plexuri nervoase este asigurată, ceea ce dă efectul principal al asanelor. Dacă corpul este relaxat și mintea este calmă, dacă asanasul este efectuat cu o concentrație maximă, persoana intră imperceptibil în fluxul semi-meditativ, începe să reacționeze delicat la toate schimbările din corpul său, să o urmeze. Exercițiile efectuate în acest stil dau efectul fizic și mental maxim.
Sistemul de asanas a fost dezvoltat de yoghini de milenii. Ei au urmărit animale diferite, i-au imitat și au monitorizat cu atenție reacțiile corpului și psihicul lor în diverse situații. Prin urmare, multe asane au primit numele animalelor pe care seamănă sau cu proprietăți similare obținute din aceste asanasuri. Acestea sunt asanas cum ar fi mayurasana (postura păun), bhujangasana (postura de cobra), shashangasana (hare poze) și multe altele. Multe asane sunt numite în funcție de specificitatea efectelor sale, de exemplu sarvangasana (literalmente "postură pentru întregul corp"). Acum, în yoga există aproximativ cinci mii de asanuri. Patruzeci și doi sunt folosiți în rajadhiraja yoga. În școala noastră, sunt selectați asanele care ajută la practicarea spirituală. Asanele fac parte dintr-un sistem integrat și dezvoltare totală, unul dintre pașii de yoga de opt pasi (ashtanga). Prin urmare, efectul complet al acestora este atins dacă o persoană urmează o abordare integrată a sănătății și dezvoltării. În afară de asanas, ea include principiile moralității și disciplinei spirituale, tehnicile de respirație, practica regulată a meditației. De asemenea, foarte importante sunt o dietă vegetariană, o companie bună, o atitudine pozitivă, un serviciu neegoist pentru oameni.