Persoanele cu vene varicoase sau cu predispoziție la această boală ar trebui să evite efort fizic greu. Cu vene varicoase, medicii nu sunt sfătuiți să ridice greutățile și să dea o presiune gravă asupra picioarelor, deoarece probabilitatea complicațiilor este ridicată, în special la vârsta adultă.
LFK - o soluție eficientă pentru vene varicoase
Dar, împreună cu aceasta, flebologii recomandă ca pacienții lor să efectueze un set de exerciții speciale - terapie de exerciții fizice. Gimnastica specială cu vene varicoase de la nivelul extremităților inferioare îmbunătățește circulația sângelui, starea venei și fundalul emoțional general al persoanelor care suferă de boală. Terapia zilnică de exerciții reduce simptomele insuficienței venoase, oprește dezvoltarea bolii și elimină riscul de complicații.
Este important să știți! Gimnastica pentru prevenirea și prevenirea venei varicoase trebuie tratată în lenjerie de compresie. Ciorapi sau chilot frumos pot fi achiziționate la magazine specializate, farmacii sau pe Internet.
Navele iubesc mișcarea, așa că gimnastica terapeutică cu varice este o componentă indispensabilă a tratamentului complex.
Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice este o serie de factori:
- Zidurile vasculare devin mai elastice, iar tonul lor crește.
- Circulația sanguină este normalizată.
- Îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi.
- Mușchii pereților venoși sunt întăriți.
- Scade treptat senzația de greutate la nivelul picioarelor.
- Procesul de formare a trombilor este suspendat.
- Gimnastica cu venele varicoase ajută la îmbunătățirea stării întregului corp.
Este deosebit de important să se facă exerciții pentru oamenii care conduc un stil de viață sedentar, petrecând mult timp în picioare sau în șezut.
Este important să vă amintiți! Tratamentul varicozei cu gimnastica trebuie efectuat sub supravegherea unui medic, deoarece multe exerciții sunt strict interzise în această boală, în special cele care dau o sarcină pe picioare.
Câteva reguli pentru exercitarea terapiei de exerciții
Complexul LFK este dezvoltat de specialiști. Flebologii nu recomandă supraîncărcarea în timpul orelor, adăugând propriile exerciții care nu sunt prevăzute de program.
- un pic stretch mușchii înainte de formare, de exemplu, stați timp de două minute ghemuit;
- cresc treptat numărul de abordări, observând moderarea în efectuarea exercițiilor;
- pentru a controla activitatea inimii, în cazul în care pulsul este crescut la 120 batai pe minut, ar trebui să se facă o scurtă repaus;
- după antrenament cu vene varicoase pentru a ușura tensiunea de la picioare și coapse, precum și pentru a îmbunătăți circulația sângelui, un masaj ușor de zece minute într-o poziție predispusă cu picioare ridicate va ajuta.
Este important să știți! Masajul este contraindicat la tromboflebită și la ulcerul trofic.
La terminarea angajării este posibil să se facă pentru picioare un duș de contrast sau o tavă cu alternanța de apă rece și caldă (dar nu fierbinte).
Există, de asemenea, un set de exerciții simple pentru fiecare zi care sunt efectuate acasă și la locul de muncă. De exemplu: stați în poziție verticală, coborâți brațele de-a lungul trunchiului și ridicați-vă la degetele de la picioare, apoi picurați brusc, astfel încât tocurile dvs. să lovească literalmente podeaua. Exercițiul se desfășoară de 60 de ori în două abordări. Este deosebit de utilă gimnastica pentru picioarele cu vene varicoase pentru persoanele care sunt forțate să petreacă mult timp în picioare pentru serviciu.
Complex de exerciții pentru vene varicoase
Exerciții utile pentru venele varicoase când stați pe scaun:
- picioarele împreună, picioarele sunt rearanjate de la călcâi până la degetul de la picior și de la degetul piciorului până la călcâie, care nu se desprind complet de podea - până la 20 de ori;
- picioarele împreună, ridicându-se pe vârfuri și coborând tocurile de pe podea - de până la 20 de ori;
- picioarele se ridică ușor de la podea și se realizează mișcări circulare cu picioarele - până la 20 de ori;
- nu se opresc de la podea, picioarele sunt tensionate în așa fel, ca și când o persoană transformă pedalele unei biciclete - de până la 20 de ori.
Gimnastica din venele varicoase se poate face dimineața în pat și întins pe podea:
- un bărbat se află pe stomac și, îndoind încet picioarele în genunchi, își vindecă tocurile pe fese - de 10 ori;
- culcat pe stomac, brațe de-a lungul trunchiului, ridică ușor piciorul drept până la înălțimea maximă și deține aproximativ 5 secunde, coboară și repetă pentru piciorul stâng - de 10 ori;
- culcat pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului, efectuează o "bicicletă" timp de 3 minute;
- întinzându-se pe spate, cu mâinile în spatele capului, face exercițiul "foarfece" pentru oboseală în picioare.
Gimnastica împotriva varicozei în poziție predispusă se efectuează de două ori pe zi, dimineața și seara. Puteți face mai mult dacă timpul permite.
Exercițiile în poziție verticală sunt convenabile deoarece pot fi efectuate oriunde: la domiciliu, la serviciu, în așteptare pentru transport, vizitare și așa mai departe. Dar trebuie să se facă de cel puțin 2 ori pe zi și, de preferință, nu pe timp de noapte. În complexul de exerciții în poziție în picioare sunt exerciții cu role de la călcâi până la degetul din spate, "primăvara" (ridicarea la șosete și coborârea), nu în adâncituri, imitații de mers pe jos.
Este important să știți! Un rezultat bun este un set de exerciții cu poziții alternante.
Vă recomandăm următoarele articole:
Squats pentru vene varicoase
Mulți oameni sunt îngrijorați de întrebarea dacă ghemuirea este posibilă cu vene varicoase, deoarece squats intră în aproape fiecare set de exerciții. Flebologii cred că, în ciuda beneficiilor evidente ale corpului, cu venele varicoase pot face mai mult rău decât să aducă beneficii. O persoană este aranjată astfel încât, după obținerea unui anumit rezultat sub o sarcină mică, începe să o crească rapid, obținând un efect mai mare.
Gimnastica în vene varicoase poate include squaturi, dar numai dacă tehnica este pe deplin respectată în timpul exercițiilor. Este necesar să se excludă atacurile și forțele care determină creșterea presiunii asupra pereților vasculare.
Squats pe complexitatea de performanță sunt mici, adânc, powerlifting. Ultimul grup de exerciții este cel mai consumator de timp. Pentru a începe mai bine cu mici squats, crescând treptat încărcătura, numărul de ședințe și repetări.
Tehnica pentru efectuarea exercițiilor:
- poziția în picioare, lățimea picioarelor umăr în afară, mâinile de-a lungul trunchiului;
- spate ușor îndoit, umăr îndreptat;
- bărbia așteaptă cu nerăbdare;
- picioarele din genunchi se îndoaie lent, pelvisul se scufundă pe podea;
- Mâinile cresc paralel cu suprafața podelei;
- Organismul isi asuma pozitia initiala.
Este important să știți! Călcâiele în timpul stapărilor trebuie să fie strânse la podea. Exercițiile trebuie efectuate în adidași, care reduc mobilitatea piciorului și contribuie la o distribuție uniformă a încărcăturii.
Stretching și dansând cu expansiunea venelor
În orice caz, în loc de exerciții fizice complexe, puteți încerca mișcări ușoare de dans. La întrebarea dacă este posibil să dansezi cu vene varicoase, medicii răspund pozitiv. Dansurile latino-americane, valsurile, tango-urile și alte programe de dans cu sau fără un partener vor ajuta, datorită unui ritm clar, să îmbunătățească coordonarea mișcărilor și să păstreze corpul în formă bună. Datorită distribuției uniforme a sarcinii pe toate grupele musculare, dansatorul menține o poziție corectă, care îmbunătățește starea picioarelor și oprește dezvoltarea varicelor.
Dar ar trebui să ne amintim că varicozele și dansul unui caracter sportiv nu sunt compatibile, unde există o sarcină mare asupra picioarelor. De asemenea, nu se recomandă să dansezi pe tocuri înalte și în pantofi incomod.
O alegere excelentă pentru femei sunt dansurile orientale, liniștite și relaxante.
Sare cu o frânghie de sărituri
Dar o frânghie în varice poate beneficia dacă o persoană își monitorizează starea și nu supraîncărcă în timpul antrenamentului. Exercitarea trebuie efectuată în lenjerie de compresie, în pantofi de atletism. Jumpsul ar trebui să fie moale și ușor. Coarda ar trebui aleasă cu o lungime adecvată, iar numărul de abordări ar trebui să crească treptat.
Exerciții utile în vene varicoase
Persoanele care suferă de vene varicoase pot practica yoga. Dar complexul de exerciții ar trebui să fie dezvoltat de către maestru individual.
Mulți pacienți recomandă efectuarea exercițiilor qigong - gimnastica antică chineză, care îmbunătățește toate procesele care apar în corpul uman. Qigong are un întreg complex de exerciții menite să combată vene varicoase, atât cu boala însăși, cât și cu cauzele acesteia.
Astăzi, mai des în tratamentul venelor varicoase, se practică gimnastica lui Bubnovsky, incluzând un imens complex de exerciții care îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge și reduc presiunea asupra pereților vaselor de sânge. În centrul tratamentului se află nu doar cunoștințele medicale, ci și pedagogia, anatomia, fiziologia, biochimia și așa mai departe. Kinetoterapia sau terapia prin mișcare pot fi efectuate acasă și în centre speciale de sănătate pe simulatoare dezvoltate de profesor.
Există un mit că, cu vene varicoase, nu puteți alerga. Phlebologists spune că jogging scurt, oferind plăcere. care nu provoacă supraîncărcarea musculară, sunt destul de utile în bolile vasculare. Dar ar trebui să alergi în ciorapi de compresie sau chilot. Cea mai bună opțiune este mersul atletic, în care mușchii piciorului inferior sunt contractați și sângele curge activ în inimă, activând staza venoasă.
Gimnastica pe apă este considerată un panaceu pentru multe boli, inclusiv vene varicoase. Exercițiile în apă combină trei tipuri de proceduri: terapie exercițiu, masaj, stabilizarea fluxului de sânge venos.
Oamenii care se îndoiesc de avantajele exercițiilor sportive pentru venele varicoase pot solicita sfatul unui flebolog. Pentru fiecare condiție există un anumit set de exerciții, permițându-vă să păstrați vasele într-un ton, corpul în stare bună și corpul în formă excelentă.
Vă recomandăm următoarele articole:
