Este înfricoșător să trăiești. Din păcate, acum majoritatea oamenilor se tem să trăiască, să nu moară. Cum să scapi de frică. cum poți învinge teama ta de viață și de moarte. Un nou atelier psihologic de la psihologul fericirii.
Tot felul de temeri, fobii, gânduri anxioase și atacuri de panică sunt flagelul vieții de astăzi. Psihologul fericirii.
Cu milioane de ani în urmă, teama a fost mijlocul prin care corpul nostru ne-a semnalat că ne-am părăsit zona noastră de confort.
Frica ne-a adus corpul într-o stare de pregătire în fața unui pericol real și a lăsat adrenalina să se grăbească în sânge dacă ar fi trebuit să fugi.
Astăzi, frica ne semnalează, mai degrabă că ar trebui să fim precauți. Cu toate acestea, pentru unii dintre noi, frica sa stabilit ferm în minte și a luat forma fricii de toată viața.
Ce este teama?
Iată ce altceva trebuie să vă amintiți despre frică: devenind "oameni rezonabili", noi creăm acum aproape toate temerile noastre înșine.
Cu ce vă asociați viața și acțiunile voastre?
Ne înspăimânțăm. imaginandu-ne cat de rau va fi pentru noi, daca vom face asta sau asta sau vom intra intr-o astfel de situatie.
Psihologii interpretează chiar cuvântul "teamă:
Întotdeauna avem de ales - să păstrăm prudență sau să ne temem de asta, probabil că niciodată nu se va întâmpla. Riscați sau rămâneți în zona de confort.
Cum să scapi de frică. Atelier.
Noi creăm propriile noastre temeri, prezentând un rezultat negativ al acțiunilor sau situațiilor noastre în viitor.
Participați la un atelier psihologic de la un psiholog de fericire pentru a vă controla temerile și fobiile chiar acum.
Faceți o listă a temerilor dvs.
Pentru a înțelege mai bine modul în care aducem frică nerezonabilă în viața noastră, faceți o listă a ceea ce vă este frică să faceți.
Această listă nu este ceea ce se tem, cum ar fi păianjeni, șerpi sau întuneric, și că se tem să facă, ca mi-e teamă să ia păianjenul în mâinile sau frică să meargă într-o cameră întunecată.
- Întrebați-l pe șeful promoției sau o creștere a salariului.
- Spune unui om care știi că-l placi.
- Sari cu un parașut.
- Lăsați copiii acasă cu dădacea.
- Renunță la slujba asta urâtă.
- Luați o vacanță timp de 2 săptămâni și conduceți-vă departe.
- Adresați-vă prietenilor să mă ajute să deschid o afacere nouă.
- Pentru a încasa o parte din muncă altor persoane.
Reformați-vă temerile pe model.
Acum, reveniți la prima frică pe care ați scris-o și re-formulați fiecare frică în conformitate cu următorul model:
Vreau _____________. dar mi-e teamă, imaginându-mă ______________.
Cuvinte cheie - Mi-e teamă să-mi imaginez.
V-ați creat temerile proprii imaginându-vă un rezultat negativ în viitor.
Dacă rescriem exemplele temerilor de mai sus, am fi avut:
- Vreau să-l întreb pe șeful de promovare, dar mă tem, imaginându-mă că va refuza, și el va fi, de asemenea, supărat pe mine.
- Aș dori să complimentez un om pe care-l cunosc, dar mă tem, imaginându-mă că nu o va accepta și voi arăta prost.
- Aș vrea să sară cu un parașut, dar mă tem, imaginându-mi că parașutul meu nu se va deschide și voi muri.
- Aș vrea să-i las pe copii la domiciliu cu dădacea, dar mi-e teamă, imaginându-mă cum se întâmplă ceva groaznic cu ei.
- Vreau să las această slujbă urătoare, dar mi-e teamă, imaginându-mă că nu pot plăti o ipotecă și îmi voi pierde apartamentul.
- Vreau să întreb prietenii să mă ajute să deschidă o nouă afacere, dar mi-e teamă, imagina că ei ar crede că vreau doar pentru a atrage bani de la ei si arunca.
La acest pas, ați devenit convins că vă generați propriile temeri folosind imaginația voastră?
Câștiga peste temerile create.
Să ne uităm la câteva modalități de a scăpa de temeri și de a respira adânc.
1) Modificați imaginea viitorului.
O modalitate de a scăpa de frică este să vă întrebați ce imagine a viitorului este înfricoșătoare și apoi să înlocuiți imaginea cu opusul său pozitiv.
De exemplu, înlocuiți imaginea în care șeful tău este furios și refuză să vă pe ideea că el a fost zâmbind și transmite comanda de a ridica ferm scuturare mâna.
2) Schimbați senzația fizică.
Există o altă tehnică, de asemenea eficientă pentru eliminarea fricii. - concentrați-vă asupra senzațiilor fizice momentale pe care le aduce teama.
Apoi, trebuie să vă concentrați asupra sentimentelor și senzațiilor pe care doriți să le aveți în schimb - curaj, încredere în sine, bucurie calmă.
De exemplu, tensiunea din prima imagine este înlocuită de încântarea și mândria celei de-a doua imagini din exemplul anterior.
Fix înainte de a ochiului minții de ambele tipuri de senzatii si transforma incet tintesti (mental, desigur) de la unul la altul, oprindu-se la fiecare secundă de 15. După 1-2 minute de frica se va risipi și vei rămâne calm și concentrat.
Aplicați această tehnică biroului șefului atunci când mergeți cereți o majorare.
3) Uită-te la frica din față.
Amintiți-vă când ați reușit să vă înfrângeți frica.
De exemplu, amintiți-vă de timpul când ați stăpânit ceva nou și puțin frică, dar a acționat în ciuda alarmei și a câștigat.
Amintiți-vă de sentimentul de succes și mândrie. Și acum transferați aceste sentimente la imaginea fricii și bucurați-vă de victoria dvs. mintală asupra acestei frici.
Te-ai uitat la frica din fata ta si l-ai invins mintal? Apoi acționați fără întârziere!
4) Folosiți sprijinul unui psiholog al fericirii.
Nu trebuie să te lupți singur cu temerile tale. Utilizați sprijinul unui profesionist și înfrânați toate temerile dvs. unul câte unul.
Faceți clic pe imagine și cumpărați cartea electronică a fericirii psihologului "Cum să scapi de gândurile îngrijorătoare" la o reducere!
Împărtășește tehnica de a scăpa de frică cu prietenii tăi!
Citiți cele mai bune materiale ale unui psiholog de fericire pe această temă!
- Metodă de întrebări QBQ pentru rezolvarea problemelor din carte 5 principii de gândire proactivă 5 principii de gândire proactivă de la John Miller. În cartea sa, John Miller a subliniat metoda QBQ sau "întrebarea cu întrebare" pentru sine [...]
- Rețeta pentru hrănirea psihică. Cum să scapi de gândurile negative la domiciliu. Cum să realizați gânduri negative mintale care se rătăcesc la domiciliu, fără a recurge la ajutorul unui psiholog? Cum să vă răsturnați de rădăcina părului gânditor, astfel încât să [...]
- BSFF este procesul de rezolvare a problemei. Aspecte ale unei probleme psihologice Cum de a rezolva o problemă psihologică? Este necesar să lucrăm prin multe aspecte ale problemei pentru a rezolva în final. Procesul BSFF este soluția ideală [...]
- Treziți energia dorinței. Activați copilul. Acest articol continuă articolul "Practica activării copilului interior". și este dedicat modului de a trezi energia dorințelor și, astfel, [...]
- Practica imersiune conștientă în stare de alarmă practică imersiune conștientă în trevogu- acest 3 pas pentru a scăpa de anxietate, printre altele, descris în articolul precedent, fericire psiholog de pe acest [...]
- Tehnica Gestalt cu simptome psihologice „simptome“ Triunghiul Psihosomaticii studiaza simptomele probleme psihologice sau cauze psihologice ale bolii fizice. Pentru a elimina simptomele psihologice de care aveți nevoie, [...]
- Iartă-te: 6 etape și o afirmație de iertare. Iartă-te pur și simplu dacă știi cum. Există o formulă universală pentru iertare! Cum să te ierți și să trăiești? 6 etape de a te ierta. Afirmație [...]