Pentru a vă odihni bine, în timpul prânzului, fugiți de birou, întrerupeți conversațiile despre muncă, ascultați-l pe Mozart și învățați să vă distrați la întâlniri.
Citește și: Muncă și petrecere a timpului liber: cum să separați acest cuplu în mod corespunzător
Pentru a sta în birou de la 9 am la 18-19 pm pentru un bărbat - aproape tortură. În plus, mulți se lipsește de o pauză legitimă datorită faptului că simt lipsa de timp.
Principalul lucru în timpul unei pauze este să puteți relaxa depositphotos.com
Da, iar restul se transformă uneori în verificarea corespondenței cu o ceașcă în mână sau o discuție cu colegii aceleiași lucrări.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă odihniți în condițiile dificile ale unui birou modern.
Pauza este importantă. Mai întâi de toate, trebuie să înțelegem că acest lucru este cu adevărat necesar. Odihna distrage de la locul de muncă, curăță capul, eliberează spațiu pentru idei noi, previne întreruperile în munca corpului. O odihnă bună este o muncă bună - bani buni. Un astfel de lanț poate deveni un argument serios al motivației dumneavoastră.
Nu face nimic. Se pare că ar putea fi mai ușor? Dar uita-te la birou în timpul pauzei: toate persista în continuare să se angajeze în chestiuni de afaceri la scară mică, sau chiar (!) Gândiți-vă la locul de muncă. Este o sărbătoare? Prin urmare: nu absolut nimic. Nu vă gândiți la planurile viitoare, nu reflectați asupra cuvintelor șefului, nu verificați poșta, chiar nu luați ziarul în mână. Doar nu face nimic.
Varietatea. În timpul pauzei, ocupați activitatea opusă complet a muncii dvs. Dacă petreceți toată ziua pe picioare, stați jos. Tu faci muncă fizică - razgrazhivay cuvinte încrucișate. Dacă întreaga zi în care vă așezați în jurul computerului - mutați mai mult sau:
Formare exigentă și motivație de a se angaja
Fugiți. Părăsiți biroul. Este chiar mai ușor să faci decât să spui - pur și simplu mergi pe jos, mergi în jurul clădirii fără nici un scop. Pentru a restabili eficiența, uneori este doar necesar să scăpați de situația opresivă pentru cel puțin câteva minute.
Diferențiați între muncă și timp liber. O marcare clară a începutului și sfârșitului pauzei ajută imediat și distrage atenția de la locul de muncă și apoi se întoarce la ea. Determinați-vă timpul, setați semnalul sonor pe telefonul mobil - veți vedea că este mult mai ușor de asamblat.
Treceți mai departe. Majoritatea oamenilor stau în locul lor în timpul pauzei. Mai mult, ele stau în aceleași poziții ca și celelalte ore de lucru. Amintiți-vă, mișcarea este odihna. Ridică-te, întinde-te, face niște exerciții simple.
În timpul mersului de cină vă plimbați cu aer curat
Respirați adânc. Această respirație îndepărtează perfect tensiunea. Închideți ochii, respirați profund prin nas și expirați încet cu gura. Faceți acest lucru de 3-4 ori pentru a simți efectul.
Citeste si: Munca fara educatie: TOP-6 profesii profitabile
Uită-te. 2-3 minute, petrecuți cu ochii închisi - deja o vacanță minunată. Dar închiderea lor nu este chiar necesară. Alegeți-vă un obiect pacificator - nori, trepte sau chiar fumat fabrica de țevi - și considerați-l calm. Dacă vederea din fereastră lasă mult de dorit, puteți studia albume foto cu peisaje frumoase.
La telefon ... Închide ochii și ascultă. Dacă împrejurimile sunt prea zgomotoase, trebuie doar să vă concentrați asupra unuia dintre sunete. Un asistent excelent este un jucător. Apropo, există o opinie că Mozart și Eric Clapton se calmează mult mai bine decât Sepultura și Cannibal Corpse. Dar depinde de tine.
Ai de lucru? Contribuiți la depositphotos.com
Citește și: Lucru preferat: 10 moduri de ao găsi de departe