Vara este un moment excelent pentru a pierde in greutate. și fără diete, sporturi și tablete. Ajutați să slăbiți soarele și aerul proaspăt, să vă odihniți pe plajă, treburile pe țară, legumele, fructele și boabele, băutura potrivită și meniul potrivit pentru vremea caldă.
Se pare că nu este necesar să transpirați în sala de gimnastică sau să stați pe o dietă pentru pierderea în greutate - trebuie doar să trăiți în mod activ și să faceți ceea ce vă place.
Cum de a arde calorii și de a pierde în greutate?
- Mersul rapid pentru 30 de minute arde 230 de calorii și înlocuiește 30 de minute de lecție pe banda de alergare.
- O jumătate de oră de înot arde 300 de calorii. Și dacă faceți gimnastică în apă - veți pierde încă 250 kcal.
- Ciclismul timp de 30 de minute arde 250 kcal și este echivalent cu o sesiune de treizeci de minute pe simulator.
- Înghețarea paturilor timp de o jumătate de oră va înlocui 30 de minute de fitness.
- Hrănirea cartofilor arde 300 kcal și înlocuiește 30 de minute de exerciții cu simulatoare de putere.
- Colecția de fructe și fructe de păducel este echivalentă cu 30 de minute de pilates.
Cum sa slabesti?
Astfel de factori naturali precum soarele și aerul proaspăt au proprietăți uimitoare și ajută la menținerea figurinei în ordine. Se pare că ultravioletul ajută la stabilirea metabolismului (metabolismul). Bucurați-vă de soare într-un timp sigur: dimineața până la ora 11 și seara după ora 17. După fiecare prânz, ieșiți pentru o aer suflare proaspătă. Un pas măsurat îmbunătățește digestia, iar aerul proaspăt accelerează metabolismul.
Dacă vă odihniți pe plajă, atunci acest timp poate fi cheltuit cu mare beneficiu pentru figura. Băiatul strânge perfect mușchii presei. Încărcați în apă, cel puțin 3 ori pe săptămână - așa că petreceți de 8 ori! mai multă energie decât pe uscat. Pentru o lună de antrenament este posibil să pierdeți până la 5 kilograme în plus. Pentru a face acest lucru, aranjați akvaprobezhki pentru 5-10 minute: du-te în apă pe piept și a alerga, de asemenea, face în salturi de apă și se transformă trunchiul la dreapta și la stânga.
Vara este o mare oportunitate de a manca legume proaspete, fructe si fructe de padure. Cu excepția bananelor cu înaltă calorie și a strugurilor.
- Mananca 1-2 mere pe zi, acizi de fructe accelera schimbul.
- Verdele de patrunjel și mărar sunt bogate în microelemente de "slenderness", deci adăugați mai multe verde la feluri de mâncare.
- Reduceți greutatea zilelor de descărcare a castraveților: 1,5 kg de castraveți proaspeți ajută la aruncarea a 2 kg pe zi.
- Boabele conțin foarte puține calorii, deci sunt utile pentru o figură. Zmeura (44 kcal per 100 g) împarte bine grăsimile. Cherry (70 kcal pe 100 g) elimină colesterolul dăunător din organism. Capsula (40 kcal per 100 g) îndepărtează excesul de lichid din organism.
Grădina sau grădina dvs. preferată poate deveni o sală de sport minunată. Orice problemă de grădină întărește mușchii, făcându-i mai elastici, iar corpul - mai subțire. Doar nu trebuie să fie foarte zelos, totul este bun cu moderatie.
În vreme caldă, mergeți la un meniu special. Mănâncă mâncăruri ușoare și nu mânca, dacă nu vrei. Excludeți din meniu vitele puternice, carnea prăjită, alimentele afumate și alte alimente bogate în calorii, deoarece în căldură avem nevoie de mult mai puține calorii. Treceți la mâncăruri reci: salate, okroshka, supe vegetale etc. și aici motivul său: pentru digestia alimentelor reci, corpul nostru cheltuiește mai multă energie decât fierbinte.
Vara, corpul are nevoie de mai mult fluid. Cu alegerea corectă a băuturilor, puteți pierde în greutate. Amintiți-vă: apa curată fără gaz vă ajută să rupeți grăsimile. Îmbunătățește digestia și îmbunătățește procesele metabolice ale quass-ului. Dar, deoarece kvassul este caloric, este necesar să nu beți mai mult de un pahar pe zi.
Și cel mai important - să fie acuzat de pozitiv, folosind fiecare zi de vară pentru sănătatea și frumusețea ta!
Ce inregistreaza in retea:
Pe acest subiect este interesant să citiți:
- Motivația pentru scăderea în greutate
- "Noi suntem ceea ce mâncăm"
- Dieta pepene verde - cele mai delicioase!
- 10 pași pentru reducerea pierderii în greutate
- Să nu piardă din greutate din nou
- Calculați calorii
