sau Rod, care deține întregul corp
Protejați "barilul de viață" de la o vârstă fragedă
În cazul în care vertebrele deplasate nu intră în timp, atunci ele depășesc cu săruri și, în consecință, există o scolioză progresivă. În același timp, țesutul osos, din care sunt compuse vertebrele, și cartilagina, din care sunt compuse discuri intervertebrale, suferă. Vertebrele devin poroase în timp, incapabile să reziste la o sarcină mare, discurile intervertebrale sunt mai grosiere și devin mai puțin elastice. Aceasta, la rândul său, duce la încălcarea ramurilor nervoase și, în continuare, la încălcarea circulației sanguine și spasmodic al organului, a cărui nerv este afectat.
De exemplu, un nerv din regiunea toracică a fost ciupit - probleme cu inima începe, în partea inferioară a spatelui - picioarele rănite, etc. Dar problema este că noi nici măcar nu știu ce cauza bolii noastre nu se află într-un organism bolnav și a coloanei vertebrale, și să înceapă un loc dureros tratat intensiv. De obicei, pilulele, injecțiile și alte medicamente ajută în primul rând. Totuși, boala progresează și, în cele din urmă, medicamentele devin ineficiente.
Prin urmare, pentru orice boală, nu este inutil să verificați starea coloanei vertebrale. Și pentru a vă simți în mod constant tineri și sănătoși - trebuie să vă protejați coloana vertebrală de la o vârstă fragedă. În special, din când în când pentru a-și face curățenia, efectuați o varietate de proceduri preventive, exerciții fizice speciale pentru el.
Cât de vechi este coloana vertebrală
Folosind un test simplu, puteți verifica vârsta biologică a coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, stați pe o suprafață plană și îndoiți-vă. Dacă ai ajuns la podea cu vârful degetelor - coloanei vertebrale 35 de ani, în cazul în care o parte a căzut la podea complet si nu doare - l aveți în vârstă de 20 de ani, în cazul în care același lucru nu a putut ajunge - adăuga până la 35 de mai mulți ani, câți centimetri nu ajunge la podea . Dacă este dificil să vă îndoiți deloc - coloana vertebrală nu este bună și are nevoie de ajutor urgent.
Curățarea coloanei vertebrale de săruri și deșeuri
contribuie la:
Stres fizic până la transpirație ușoară. În acest caz, circulația accelerată în organism crește metabolismul și scindarea zgurii.
Vizite regulate la saună sau la saună. Se recomandă această procedură o dată pe săptămână. Este important să beți multe, în special sucuri proaspete, ceaiuri pe bază de plante sau verzi.
Ceai de la rădăcini de floarea-soarelui. Rădăcinile uscate se taie în bucăți de dimensiuni, cum ar fi fasole, 1 ceasca de materie primă se toarnă 3 litri de apă și se fierbe timp de aproximativ 1-2 minute. Aceasta trebuie beată timp de 2-3 zile. Rădăcinile folosite nu trebuie aruncate, dar din nou se toarnă 3 litri de apă și se fierbe timp de 5 minute și se bea în 2-3 zile. Și a treia oară pentru a fierbe exact aceste rădăcini în același volum de apă, dar timp de 10-15 minute, bea și pentru 2-3 zile. Apoi, este necesar să luați noi materii prime și să repetați mai întâi cursul. Navar trebuie să fie băut în doze mari cu 30 de minute înainte de mese. Sărurile încep să iasă după 2-3 săptămâni. Urina se va transforma în roz. Beți băutura până ce urina devine transparentă, ca apa.
Un pachet de hrean. Hraniul de frunze trebuie umezit cu apă clocotită, așteptați până când se răcește și se atașează la coloană vertebrală, este bine să le înfășurați, cel mai bine este să procedați pentru noapte. Compresa ar trebui să rămână până dimineața. După ce ați scos compresa, puteți vedea imediat efectul - o acoperire albă pe piele, formată din săruri alungite. Curs - 10 zile.
Grindings. Luați 1,5 cana de ridiche fin (sau sucul ei), 1 pahar de miere, 1 lingura. l. sare și 0,5 cani de vodcă, amestecați totul bine. Acest instrument este folosit pentru a freca locurile bolnave. Este, de asemenea, necesar să-l utilizați în interiorul 2 linguri. l. noaptea timp de o săptămână, apoi faceți o pauză de o săptămână.
Profilaxia herniei intervertebrale
Remedii populare pentru osteochondroză
Osteocondroza este una dintre cele mai frecvente boli ale coloanei vertebrale, care se dezvoltă pentru o lungă perioadă de timp, dăunând tot mai multe părți ale coloanei vertebrale. Exacerbarea poate proveni din suprapresiunea nervoasă sau hipotermia întregului organism.
Osteocondroza este o boală complexă, iar lupta împotriva acesteia trebuie să fie cuprinzătoare și activă. Aceasta afectează în primul rând persoanele care lucrează în poziții incomode și care suferă de boli congenitale sau dobândite ale sistemului musculo-scheletice, cum ar fi scolioza, cifoza, postură defectuoasă, lordoză, etc.
În cazul în care durerea cu osteocondroză nu este ascuțită, ci cronică, puteți folosi remedii folclorice.
• Luați 300 g de flori proaspăt păpădie, 2 lămâi și 1 pere. Lămâi și pere se taie și se toarnă în 2 litri de apă fiartă, se adaugă păpădia acolo. Se fierbe la căldură scăzută timp de 30 de minute, apoi se presară, se adaugă 2 kg de zahăr și se fierbe din nou timp de 30 de minute. Așteptați până când se răcește siropul și turnați-l în borcan. Păstrați remedia în frigider. Luați în timpul mesei timp de 1 lingură. l. de trei ori pe zi. Băncile de sirop sunt suficiente pentru cursul tratamentului.
• De asemenea, cu osteocondroză, este bine să faceți un astfel de exercițiu: stați în plan și înclinați încet capul înainte până ajungeți la piept cu bărbia. Mâinile apăsați cu ușurință partea din față și în sus. Să mori în această poziție timp de 1 minut, apoi să vă relaxați și să repetați după 10 minute.
• Durere în osteohondroză pot fi îndepărtate prin încălzire, care este bine utilizat pentru centura de cămilă și de câine de păr, un incalzitor, nisip fierbinte sau sare.
• Când osteochondrosis lombare de medicina tradițională oferă pentru a face o compresa: să ia în părți egale de brusture frunze, Sf. Ioan Wort planta, radacina de papadie, toate amestecate, zdrobite; 1 lingura. l. colectare se toarnă 200 ml de apă fiartă, 10 min, apoi se filtrează, umeziți-o pânză ca o compresa si se aplica pe zona afectata timp de 10 minute.
• 3 lingurițe. rădăcini uscate de pătrunjel se toarnă 500 ml de apă, se fierbe la foc mic timp de 1 oră, se scurge. Ia 1 lingura. l. de două ori pe zi.
Nutriția corectă este o bază solidă pentru sănătatea spatelui
De a scăpa de durerea acută în spate, mulți se calmează și continuă să conducă un stil de viață familiar. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, după un timp, capturile se întorc. Prin urmare, ar trebui să vă reconsiderați în mod critic stilul de viață și să îl direcționați pentru a restabili coloana vertebrală. Și hrană joacă un rol important aici. Colonul coloanei vertebrale, ca și alte organe și sisteme umane, este actualizat în mod constant, datorită faptului că nutrienții venind la ele cu hrană. Unul dintre principalii nutrienți ai coloanei vertebrale sunt proteinele și grăsimile.
Surse optime de proteine animale: ouă, lapte, pește. Proteinele vegetale de calitate se găsesc în alimente cum ar fi semințe, fasole, nuci, porumb și hrișcă.
În dieta celor mai moderne persoane au de obicei o mulțime de grăsimi, dar, din păcate, acestea sunt substandard și doar agravează starea coloanei vertebrale și a corpului ca un întreg. Acizii grași calitativi pot fi obținuți din produse cum ar fi nuci (în special ulei), ulei de in și ulei de cânepă, pești marini grași.
Dintre substanțele minerale pentru coloană vertebrală, în primul rând sunt necesare calciu, fosfor, magneziu și mangan.
Sursa optimă de calciu pentru organism este brânza de vaci, ficat, nuci, brânză, ouă proaspete și varză.
Fosforul se găsește în tărâțe, mazăre, brânzeturi naturale și pești. Magneziu - în semințele de floarea soarelui, spanacul crud și castravetele.
Manganul intră în organism împreună cu alge, banane, ceapă și cartofi.
Cele mai importante vitamine pentru coloana vertebrală sunt A, B, D, C.
O sursă liberă de vitamină D pentru organism este soarele. Tanar pe plajă, contribuim la sinteza acestei vitamine în piele. În sezonul rece, vitamina D poate fi obținută din unt, ouă proaspete, lapte și pește de ocean gras.
Vitaminele B sunt conținute în cantități suficiente în ouă proaspete, homari, stridii, lapte, porumb, mazăre, portocale și banane.
Sursa de vitamina A pentru organism sunt pepeni, morcovi, dovleac, ficat de animale, piersici.
Puteți obține suficientă vitamină C din pere, mere, prune, ardei gras, coacăze și varză.
Prin urmare, după cum puteți vedea, nu există un produs magic care să vindece imediat coloana vertebrală. Pentru a obține succesul, aveți nevoie de cele mai echilibrate și variate mese zilnice.
Desigur, în dieta ar trebui să fie fructe care trebuie consumate cu 20-30 de minute înainte de masa principală. Cea de-a doua componentă obligatorie a nutriției pentru coloana vertebrală sunt salatele de legume, în special, ele contribuie la digestia completă a produselor de origine animală.
În plus, pentru a asigura coloana vertebrală cu nutrienți, este extrem de necesară o sarcină fizică moderată, datorită căreia, datorită difuziei, aceasta va intra pe discurile intervertebrale.
Influența nutriției de calitate asupra coloanei vertebrale nu va fi instantanee, dar datorită lui puteți construi o fundație solidă pentru o spate sănătoasă.
Exerciții pentru întărirea coloanei vertebrale
Pentru a opri progresia scoliozei, osteocondrozei, pentru a evita durerile de spate, coloana vertebrală ar trebui întărită cu ajutorul unor exerciții speciale. Efectuați-le dimineața - imediat după trezire. Notă: numai 5 minute de încărcare zilnică - iar coloana vertebrală va deveni flexibilă și durabilă. Când auziți o criză atunci când practicați exerciții cu bună credință, atunci nu vă faceți griji despre asta - această coloană vertebrală se "trezește" după un somn lung.
1. Pentru a vă așeza pe un scaun, alunecați-vă picioarele în colțul canapelei și, fixându-l cu genunchii, fixați în acest fel partea inferioară a trunchiului. Îndoiți-vă brațele în coate și, plierea mâinilor în pumn, puneți-le la nivelul pieptului. În această poziție, este necesar să se efectueze transformări gustative ale trunchiului spre stânga și spre dreapta, în timp ce încercați să mutați mâinile împreună cu trunchiul.
2. Stați în genunchi pe podea și stați pe picioare astfel încât genunchii să fie aproape împreună și călcâiele sunt separate. Întoarceți capul în această poziție spre dreapta-stânga, încercând să vedeți călcâiul opus.
3. Deveniți drept, întindeți picioarele la lățimea umerilor, stați jos și frământați puțin. Mâinile se îndoaie la coate și se expun la nivelul pieptului. Faceți în această poziție transformă corpul cu stânga și dreapta, ca și cum ați încerca să vă uitați la fesele voastre.
4. Stați în picioare, puneți-vă picioarele împreună și coborâți brațele de-a lungul corpului, apăsând pe mâini până la șolduri. Efectuați o înclinare rapidă spre stânga-dreapta. Capul se deplasează împreună cu coloana vertebrală, iar brațele se alunecă de-a lungul șoldurilor, în timp, pe pantă.
Iată câteva exerciții simple. Nu fi leneș să le îndepliniți, iar coloana vertebrală vă va mulțumi pentru această sănătate și longevitate. Dacă coloana vertebrală nu este pregătită, va eșua în curând. Încercați să țineți mâna în aceeași poziție timp de o oră. Vă veți simți obosit, durere și amorțeală. Și păstrăm coloana vertebrală într-o poziție atât de statică, de multe ori mai mult de o oră.
Întoarceți puterea și forța cartilajului, întăriți coloana vertebrală la orice vârstă, chiar și la vârstnici. Principalul lucru este perseverența și regularitatea.
Pregătit de Alla GRISHILO.
Articole pe această temă:
- Hernia intervertebrală este o problemă care reprezintă 80% din populație
- ANOMALIA DE KIMMERLES AS O CONSEQUENȚĂ A OSTEOCHONDROSIEI
- SPINEUL PACIENTULUI VA AJUTA GRESUL COMPRESE
- DACĂ ÎNȚELEGIȚI GÂNUL - TU PENTRU PSIHOLOGIST
- CUM SĂ RETRIEZE "POSTUL DE VIAȚĂ"