Cum de a face rapid o talie subțire? Să fim sinceri. Dacă ar fi fost așa de simplu, atunci toate fetele de pe Pământ ar fi aruncat o figură ideală de mult timp și ar fi uitat pentru această problemă pentru totdeauna. Adevărul este că așa-numitele „exerciții pentru o talie subțire,“ nu funcționează, faimoasele cercuri hulahup sunt complet inutile, și dietele „magice“ care promit să transforme orice figură în model - o minciună pur și simplu.
Cât de subțire poate fi talia ta, depinde doar de genetică și nici un exercițiu sau băutură de băutură magică înainte de a merge la culcare, nu poate rezolva acest fapt. În puterea voastră numai pentru a vă îmbunătăți datele naturale, pentru a scăpa de laturile în relief, a face stomacul mai plat, iar figura - mai armonioasă și mai echilibrată. Nu poți deveni o altă persoană, dar poți deveni cea mai bună versiune a ta, cu puțin efort.
Cum sa faci o talie frumoasa?
În primul rând, să vedem ce înseamnă "frumos". În mod ideal parametri armonioși și atrăgători, aceasta nu este 90-60-90, iar raportul este de 1: 0,7, adică talia ar trebui să fie de 70% din solduri. Pentru a reduce șoldurile este și mai dificilă decât talia, așa că în lupta pentru o figură frumoasă este necesar să porniți de la această figură. Pentru a calcula parametrii individuali ideali, măsurați volumul coapselor și înmulțiți figura rezultată cu 0,7 - cifra obținută și veți fi idealul dvs. personal al taliei subțiri la care doriți să vă străduiți. De exemplu, volumul șoldurilor era de 110 centimetri? Mare, faceti talie de 75-80 cm si figura dvs. va gasi o forma armonioasa si seducatoare.
Pentru a face rapid o talie subțire, trebuie să înțelegeți motivele pentru care figura "înotat" și să rezolvați fiecare problemă separat. La fel ca și în timpul bolii nu apuca toate medicamentele pe care este la îndemână, și luând numai cele care sunt proiectate pentru o anumită boală, și în lupta pentru o figură frumoasă - este necesar să se utilizeze numai acele tehnici care vor ajuta la rezolvarea unei probleme specifice, și Nu grăbiți totul. Suntem cu toții diferiți, iar motivele pentru care suntem grași sunt, de asemenea, diferiți, astfel că acele moduri care ajută unul, pentru alții sunt complet inutile. Pentru a atinge obiectivul dorit, va trebui să identificați în mod clar motivul taliei dvs. de navigație și să vă ocupați de aceasta.
Deci, hai să găsim vinovatul unei figuri non-ideale și să aflăm cum să rezolvăm această problemă.
Cum de a face rapid o talie subțire: un set de exerciții
Primul motiv pentru care talia ta este mai mare decât vrei. se află în mușchii slab dezvoltați. Nu vă grăbiți să vă așezați pe jos și să faceți urgent răsuciri, să ridicați picioarele și să efectuați alte mișcări inutile. Exercițiile tradiționale pe presă aparțin categoriei de putere și contribuie la creșterea masei musculare, nu sunt capabile să facă talia subțire. În urma acestor exerciții, faci tu însuți un deserviciu și nu subtierea taliei, și chiar mai gros decât era - cu cât te face poftă de mâncare și ridicați picioarele, mai largi devine tabără. Pentru a restrânge cu adevărat talia, aveți nevoie de un set complet diferit de exerciții.
Probabil că doriți să întrebați: "Dar cum vine. La urma urmei, Internetul este inundat cu o varietate de imagini și consiliere, precum și toate dintre ele touted aceste exerciții: curling sau UPS-picioare ... „Răspunsul la această întrebare este foarte simplu: loc orice informație pe internet astăzi este ușor, oricine poate face acest lucru, și nu întotdeauna informații este autentic. Pe Internet, milioane de articole care se răspândesc același sfat, dar hai sa pus întrebarea un alt mod: dacă exercițiile tradiționale sunt atât de bine, atunci în cazul în care este proprietarul fericit de talie subțire, care au realizat acest lucru datorită lor? Așa, nu, nu. Pur și simplu leagăn presa este imposibil de a realiza o talie subțire, astfel încât trebuie să găsească un astfel de set de exerciții care aduce un rezultat remarcabil. Sunteți de acord?
Atunci când corsetele musculare este slab dezvoltată, ea nu este capabilă să restrângă organele interne și nimic nu le împiedică să se stabilească acolo mai confortabil și răspândit tot drumul. Desigur, pentru sănătate nu este periculos, dar frumusețea este cauzată într-un rău destul de grav: talia înoată, chiar dacă greutatea rămâne normală. Pentru a corecta problema va ajuta la exercitarea "Plank" și câteva dintre variațiile sale. Plank este bun prin faptul că întărește toți mușchii abdominali mari și mici, fără a le crește în volum. Vă ajută să creați un corset strâns al propriilor mușchi, care se înfășoară în jurul taliei de pe toate laturile, îngustă-l și face figura ca un întreg mai elegantă.
Puteți începe cursurile la orice vârstă și cu orice nivel de pregătire pentru a efectua exercițiul, nu aveți nevoie de echipament special sau haine speciale. Dar există un "dar".
Dacă posedați răbdarea angelică, știți cum să efectuați acțiuni monotone, monotone pentru o perioadă lungă de timp și persistent, puteți sta pur și simplu în poziția barei de cot pentru un minut sau mai mult. Dar să fim sinceri: indiferent cât de eficient este exercițiul, de a sta în aceeași poziție înghețată din zi în zi - o astfel de perspectivă puține inspiră. Unu, doi sau chiar trei, este încă posibil să supraviețuiască, dar, vedeți, puțini oameni au răbdarea să se plictisească în fiecare zi timp de cel puțin o lună.
Pentru a instrui nu este plictisitor, trebuie să-i faci mai inspirați și motivați, altfel visul unei talzi subțiri va rămâne neîncorporat.
Exercițiile trebuie să fie efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână, iar dacă aveți puterea și nivelul de pregătire vă permite să vă instruiți mai des, puteți crește numărul de clase la cinci.
Dieta pentru o talie subtire
Cel de-al doilea motiv care împiedică zgâlțâitul blugi strâmt și bucurați-vă de viață în întregime este o latură încrețită, ei strică starea noastră de spirit și ne distrug încrederea. Aceste pliuri neplacute sunt grasime subcutanata, dar vestea buna este ca eliminarea ei, din fericire, este destul de usoara. Grasimile subcutanate se topesc rapid la cea mai mica lipsa de calorii, astfel incat o dieta rapida va va ajuta sa slabiti rapid in doar o saptamana. îndepărtați părțile urâte și faceți rapid o talie subțire. Este construit pe principiile vegetariene ale nutriției, nu dăunează sănătății și vă permite să vă mâncați umpluturile, astfel încât să nu trebuie să vă înfometați. Intestinele vor fi curățate de toxine, grăsimea subcutanată se va topi, talia va deveni mai subțire și veți scăpa de faltele de pe laturi după doar șapte zile.
Următorul motiv pentru care talia devine mai mare decât este necesar este cel mai grav și pentru a corecta situația va dura mult mai mult timp.
Nutriția corectă pentru o talie subțire
Al treilea motiv pentru care talia se lărgește este un strat exces de grăsime internă (viscerală). Cu alimentație necorespunzătoare și excesivă, excesul de calorii este depozitat sub formă de grăsime viscerală și acoperit cu un strat gros de organe interne. Pentru a scăpa de grăsimea viscerală, spre deosebire de grăsimile subcutanate, este foarte dificilă: cu orice regim alimentar și exercițiu începe să se topească ultima și acest proces este extrem de lent. Nu există o astfel de metodă care să vă permită să ardeți rapid grăsimea internă, deci trebuie să aveți răbdare. Nu există alte opțiuni, indiferent cât de mult nu doriți.
corpul feminin este conceput în așa fel încât cea mai mare parte cu rezervele de grăsime tinde să împingă-l în stomac, din aceasta cauza, talie este de înot, tum rotunjite și își pierde forma seducătoare. Pentru a opri acest proces scandalos, există două opțiuni pentru acțiuni ulterioare: primul este mai puțin, al doilea este să se miște mai mult. Și nu vă grăbiți să râdeți de o astfel de banalitate, deoarece în bătălia pentru o talie subțire mizele sunt prea mari și aici nu râde deloc.
Dacă ați încercat ambele, ați încercat să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult, dar nu ați reușit, nu vă grăbiți să criticați. Probabil că nu ați mâncat mult mai puțin, dar nu ați mers mult mai mult. O dieta de sapte zile nu este suficienta pentru a scapa de grasimile viscerale (interne), care inconjoara fiecare organ in cavitatea abdominala. Dacă tocmai ați redus numărul de calorii sau ați tăiat cantitatea de porții - acest lucru nu a fost de ajuns. Pentru organismul feminin a fost de acord să "tipărească" rezervele sale, trebuie să-i oferiți un set complet de substanțe nutritive necesare pentru a construi celule noi, pentru a proteja imunitatea, pentru a produce sânge și pentru a menține alte procese vitale. Trebuie să începeți să mâncați alimentele corecte, sănătoase - legume, fructe, carne, pește, grăsimi "bune", iar conținutul de calorii al alimentelor ar trebui să rămână minim. Doar în acest caz, rezervele interne de grăsime vor începe să se topească, iar talia va deveni în cele din urmă mai mică.
Organismul trebuie să primească o cantitate normală de proteine, lipide, glucide, fibre, minerale. vitamine. Recunoașteți, mâncați destule legume, doar sincer? Ai renunțat deja la pâine albă și biscuiți de pui? Și din cârnați, cârnați și șuncă? Pizza? Doar nu vă lăsați păcăliți ... Dacă nu li se acordă, în cazul în care dieta ta nu constă din produse 100% naturale, înseamnă că nici măcar nu au început să mănânce mai puțin, atunci încă overeat și depășesc caloriile lor normale. prin urmare, rezervele dvs. de grăsime continuă să crească. Doriți să găsiți o talie subțire - stop supraalimentare.
Cardio în stil latino-american de dans
Exercițiile cardiovasculare trebuie efectuate zilnic. La urma urmei, încă mai vrei o talie subțire? Apoi, du-te la locul de muncă!
O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, în combinație cu o substanță cardiovasculară bună, va ajuta la arderea grăsimii viscerale interne, care dezintegrează talia și previne apariția ei subțire. Alegeți un antrenament care vă place și se potrivește în intensitate, începeți să mâncați alimente bune, de înaltă calitate, nutritive și apoi grăsimea interioară se va topi și talia va reveni la volumul său ideal.
Uneori există situații în care este imposibil să așteptați și să pierdeți în greutate urgent, deja acum chiar acum. Ce poți să faci: noi fete, crearea sublimului, subtil și spontan, nu ne place să planificăm și să privim mult în viitor. Ne place cadouri, surprize, surprize, ne place să fim capricioși și să luăm totul acum chiar acum. Veți fi surprins, dar uneori este posibil.
Cum sa faci o talie subtire: cea mai rapida cale
Dacă aveți nevoie să vă urcați într-o rochie îngustă și să vă faceți acum talia subțire și nu este timp pentru o dietă cu exerciții de timp, puteți rezolva problema în mod diferit - pentru a pune un corset de tragere. Nu vă faceți griji, corseturile medievale, din care femeile leșinaseră, au căzut în uitare și, din fericire, nu se mai vor întoarce niciodată. Corseturile moderne sunt mult mai umane, realizate din țesut moale elastic, nu interferează cu respirația, nu împiedică circulația sângelui și pot reduce instant talia cu câțiva centimetri.
Atunci când talia trebuie să fie îngustată foarte urgent, corsetul este soluția ideală și cea mai rapidă. Există modele de culoare corporală sau neagră, care sunt complet invizibile sub haine, în timp ce altele sunt cusute din țesături luminoase scumpe și pot deveni o adevărată decorare a tinutei tale. Un astfel de accesoriu va îngusta imediat talia și va face ca figura să fie ideală pentru câteva ore, dar, din păcate, atunci va trebui să fie îndepărtată și totul va reveni în locurile sale.
În unele cazuri, acesta este un pas pe deplin justificat. De exemplu, dacă sunteți o mireasă și doriți să vă uitați la fotografiile de nuntă cu o stuf subțire - acest lucru este important, deoarece fotografiile vor rămâne în familie pentru viață. Sau veți întâlni absolvenții - la astfel de evenimente, toată lumea ar trebui să arate perfect și să nu cadă față în față în fața foștilor colegi de clasă sau colegi de clasă. Fara glume, este cu adevarat important, deci daca nu ai timp sa slabesti, corsetul te va ajuta sa-ti aduci formularele mai aproape de parametrii ideali in cateva minute si vei avea doar de colectat complimente.
