Răspunsul este simplu: trebuie să cunoașteți procesul de digestie și să acționați în conformitate cu acesta. Dacă au existat deviații anterioare în lucrarea sa, atunci ele vor începe să dispară singure, iar apoi tractul gastrointestinal va funcționa în mod normal. Deci, cum să acționăm corect, astfel încât procesul de digestie să se desfășoare în mod normal.
- Nu mâncați cu o stare emoțională anormală.
Oboseala, durerea, frica, durere, anxietate, depresie, furie, inflamație, febră și m. P. duce la faptul că sucurile digestive încetează să mai fie izolat și mișcarea normală (peristaltismul) a tractului digestiv este încetinit sau oprit complet. Anterior a fost indicat faptul că sokootdelenie în stomac se referă la acte inhibate cu ușurință. În plus, atunci când se află o izbucnire emoțională adrenalină, care determină polarizarea inversă a membranei pe celulele digestive ale intestinului subțire, ceea ce înseamnă că opresc digestia peretelui și absorbția digerat în interior. Alimentele consumate în această stare nu sunt digerate, putrezite, rătăcite - de aici diaree sau disconfort.
Pe această temă, urmați următoarele recomandări:
- glume, râsete la masă contribuie la relaxare și liniște. Fie ca pacea și bucuria să domnească peste masă. Aceasta ar trebui să fie regula principală a vieții. La urma urmei, în acest moment vă construiți corpul și sănătatea;
- dacă suferiți de durere, febră, inflamație, apoi sări peste masă - săriți cât mai multe trucuri necesare pentru ca această stare să dispară;
- dacă suferiți de stres emoțional (furie, depresie etc.) - săriți una sau mai multe mese până când vă așezați;
- dacă sunteți obosit, apoi înainte de a mânca un pic de repaus. Nu este nimic mai bun decât o mică odihnă sau relaxare pentru a restabili vitalitatea unei persoane obosite.
O dată vom face o rezervă: sentimentul natural al foametei trebuie distins de sensul pervertit și patologic al "cevaului de mestecat".
Îmi amintesc că adevăratul sentiment de foame apare numai atunci când alimentele au trecut prin toate etapele digestiei și digestiei. Doar atunci concentrația de nutrienți din sânge scade ușor. Aceste semnale vin în centrul alimentar și simțiți un sentiment real de foame.
Un fals sentiment de foame apare atunci când există tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal. Cu o nutriție adecvată, această tulburare patologică dispare, cu condiția să fiți clar corpul înainte de asta.
Din același punct urmează un alt postulat: nu există "gustări" între mese. Deja vechii înțelepți din Zhud-shi au scris: "Nu puteți" mânca alimente noi până când vechea nu este digerată, deoarece acestea ar putea fi incompatibile și să înceapă o ceartă ".
Dacă mestecați în mod constant ceva, atunci nu veți excreta mucus pentru a proteja stomacul și duodenul. Aparatul secretor va fi supraîncărcat în mod constant, în special celulele cu secreție intermitentă. În plus, se știe că în timpul digestiei alimentelor, epiteliul mucoasei gastrointestinale alunecă. Desigur, cu o masă frecventă, acest proces va fi mult mai intens, ceea ce va duce la deteriorarea rapidă a tractului gastro-intestinal.
Recomandare: mâncați numai atunci când există un sentiment sănătos de foame.
Dacă începi bine - să mănânci de două ori pe zi, dimineața și la prânz, atunci în dimineața ta va veni un sentiment natural de foame. Dacă mâncați seara, următoarea recepție va fi numai când vă este foame. Astfel, lovind bioritmul activității organismului și naturii, totul va veni în mod natural și în timp util, iar corpul va funcționa ca un ceas.
Este deosebit de important să urmați această recomandare persoanelor cu digestie slăbită.
Mestecați până când mâncarea se transformă într-o ciupercă foarte lichidă și este mai bine să laptați. Acest lucru face posibilă conducerea sângelui prin glandele salivare, curățarea acestuia de toxine și alte substanțe inutile. Enzima lizozimul neutralizează efectele nocive ale acestora.
Băutura atentă dă o încărcătură bună dinților, ceea ce îi întărește și le permite să absoarbă energia din alimente prin gust.
Alcalinitatea ridicată a saliva ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului.
Actul de mestecat crește peristaltismul. În cazul în care alimentul este slab măcinat, acesta suferă atât cavitare si membrana de digestie, iar intestinul gros, aceste particule mai mari de alimente sunt microorganisme disponibile se descompun și formează un „resturi“ pietre fecale.
Din motivele de mai sus, nu se recomandă să beți în timpul mestecării.
Enzimele digestive sunt active numai la temperatura corpului. Dacă alimentele sunt reci sau fierbinți, atunci ele își vor începe pe deplin acțiunea numai atunci când alimentele devin normale, adică, devin temperatura corpului. Este deosebit de dăunător să mănânci alimente și băuturi congelate: "sting" focul digestiv.
În corpul nostru, există anumite mecanisme de adaptare la alimente. În funcție de compoziția alimentelor, zona de absorbție a carbohidraților, a proteinelor, a grăsimilor și a altor substanțe poate deveni mai mare sau mai mică.
Cel mai important element al adaptării intestinului la particularitățile nutriției trebuie considerat o schimbare în setul și proprietățile enzimelor care efectuează digestia parietală.
Schimbarea structurii vililor, ultrastructura microvililor și poziția lor relativă în perimetrul periei este importantă pentru adaptarea funcțiilor intestinale la diferite condiții nutriționale.
Compoziția microflorei intestinale variază de asemenea în funcție de nutriție.
Prin urmare, dacă mâncați un produs necunoscut la care sistemul dvs. digestiv nu este gata, acesta poate pur și simplu să nu fie digerat și să provoace frustrare. Introduceți alimente necunoscute pentru dvs. sau pentru unul nou, astfel încât sistemul digestiv să se poată pregăti pentru ele.
În funcție de compoziția alimentelor, setul de hormoni se schimbă dramatic și, prin urmare, la nivelul sistemului hormonal intestinal, sunt posibile rearanjamente adaptive semnificative ale proceselor digestive.
Hormonii secretați de sistemul hormonal intestinal sunt controlați atât de substanțele alimentare ale chimioterapiei (alimentele aflate în gură) cât și de substanțele alimentare care sunt absorbite în sânge.
Reorganizarea sistemului hormonal intestinal influențează feedbackul asupra sistemului nervos, reconstruindu-l. Ca urmare, persoana dezvoltă treptat gustul natural și nevoile nutriționale; funcțiile corpului sunt normalizate și are loc recuperarea generală.
În plus, puteți schimba și schimba natura unei persoane. Deja în vremuri străvechi, hindușii, chinezi și alte popoare au atras atenția asupra acestui lucru și au folosit cu succes alimentele pentru a asigura influența necesară asupra caracterului omului.
Recomandare: Intrați în alimentatie rația alimentară necunoscută treptat și măriți cantitatea treptat.
Această regulă este deosebit de importantă pentru a observa când treci la alimente proaspete din plante.
Din secțiunea despre enzime știm că acestea sunt alocate în mod continuu și ritmic. Dacă vă mâncați mâncarea și secretul glandelor care funcționează ritmic, se separă de ea, digestia a început. Dar dacă sunteți la sfârșitul unei mese bea orice lichid (lapte, suc, apă, și așa pur și simplu. D.), apoi se diluează și se spală departe în diviziile inferioare ale tractului gastro-intestinal, aceste enzime. Ca urmare, produsele alimentare va fi în stomac până când organismul nu poate sintetiza, și nu va aloca noi sau alunecare sucuri gastrice netratate în diviziile inferioare, în cazul în care expuse la putrezire și descompunerea bacteriană cu absorbția ulterioară a acestor produse în fluxul sanguin. forța ta viață va fi cheltuită pentru dezvoltarea unei porțiuni suplimentare de enzime și produse de neutralizare a putrefacție a alimentelor nedigerate. Există o suprasolicitare a aparatului secretor de stomac, duoden. În loc de normale 700 - 800 ml de suc gastric, cu o concentrație de 0,4 - 0,5% stomac acid clorhidric va trebui să-l transforme într-un 1.5-2 ori mai mult! Prin urmare, în timp, în stomac se dezvoltă indigestie, aciditate scăzută, gastrită și alte tulburări.
În plus, lichidul acid trece repede în duoden, unde mediul este alcalin și clătește acoperirea protectoare. Ca urmare, apare inflamația mucoasei duodenale, ceea ce perturbă funcționarea sa normală.
În plus față de cele de mai sus, lucrarea "obturatorului" dintre stomac și duoden este întreruptă. La rândul său, aceasta implică o schimbare în activitatea "creierului abdominal" și a sistemului hormonal intestinal. Consecințele acestor schimbări afectează nu numai sănătatea corpului, ci și psihicul uman.
Recomandare: Beți lichide (apă, suc, compot, ceai etc.) înainte de mese, timp de 10 până la 15 minute.
În funcție de tipul de alimente este în stomac 2-3 ore, și în intestinul subțire 4 - 5 ore. După aproximativ 2 până la 4 ore, procesul digestiv crește numai în intestinul subțire. Digestia și absorbția nutrienților apar în anumite zone ale intestinului subțire.
Absorbantul lichid străpunge instantaneu prin stomac și nu numai diluează sucurile digestive ale intestinului subțire, ci și curăță substanțele alimentare dincolo de "câmpurile" asimilării lor. În cele din urmă, din nou nu veți obține nimic, dar veți alimenta bacteriile putrefactive.
Pancreasul, ficatul, precum și glandele care se găsesc în cel mai mic intestin, vor trebui să sintetizeze o nouă porțiune a secretului, epuizând resursele corpului și supraexprimând în același timp.
Recomandare: după alimentele amidonoase (terci, pâine etc.) se recomandă să bei după 2 ore și după proteine (carne, pește etc.) - după 4 până la 5 ore.
Dacă există o dorință acută (mai ales la începutul tranziției la o alimentație adecvată) pentru a vă stinge setea, apoi clătiți-vă gura și faceți 2 până la 3 gume mici. Odată cu trecerea la o nutriție adecvată, nu veți mai avea sete.
După ce mănânci timp de 1,5 - 2 ore, stați într-o poziție verticală, astfel încât bulele de aer din stomac să fie situate în partea superioară.
Prezența unei bule de aer în stomac indică faptul că nu trebuie să umpleți întregul stomac cu alimente. O eructare a aerului în timpul sau după o masă indică faptul că ați depășit stomacul. Volumul normal al alimentelor consumate simultan nu trebuie să depășească 400-700 de grame.
Sarcina fizică moderată timp de 1-2 ore înainte de mese poate reîncărca și încălzi energia corpului. Acest lucru are un efect pozitiv asupra activității enzimelor digestive, normalizează peristaltismul și previne apariția constipației.
În plus față de cele de mai sus, prin creșterea circulației sângelui și a fluidului interstițial, este îmbunătățită furnizarea de nutrienți în celule și eliminarea deșeurilor (metaboliților) din organism.
Restaurarea mucoasei ulcere gastrice și duodenale, precum si suprimarea proceselor de putrefacție și fermentație în intestin promovează recepția urina proprie de 100 - 150 de grame pe zi, dimineața pe stomacul gol.
În timpul fiecărei mese, mâncați salată sau legume proaspăt gătite (200-300 grame) ca primă farfurie. În sezonul cald, salata verde, în legume friabile rece într-o formă caldă.
Enemele cu urină normală și evaporată contribuie la restabilirea mediului necesar și microflorei în intestinul gros.
Pentru a curăța periodic țesutul fluid și conjunctiv intercelular din deseuri metabolice de tipuri diferite, este de dorit să viziteze perechea de cel puțin 2 ori pe săptămână, sau profilactic pentru a muri de foame timp de 36 de ore pe săptămână, și preferabil 2 zile la fiecare două săptămâni în timpul Ekadasi (11 zi după luna nouă și 11 zile după luna plină).
Pentru a reînnoi membranele celulare și enzimele activate implicate în reacțiile digestive și în celelalte celule, este necesară postul de la 7 zile și mai mult (de preferință două până la trei săptămâni). Este mai bine să mori de foame în timpul zilelor postului. Două sau trei astfel de posturi pe parcursul anului reprezintă un instrument excelent pentru activarea vieții tuturor celulelor, ceea ce înseamnă că întregul organism în ansamblu.
Pentru a normaliza nevoia naturală de hrană, trebuie să mănânci alimente, care este adaptat la digestia noastră, care afectează „creierul abdominal“ si sistemul hormonal intestinal, care este guvernat de un sentiment de plenitudine. În caz contrar, acest produs se numește "nutriție pentru specii".
Acest produs nu conține enzime, vitamine, proteine întregi (nedenaturate), carbohidrați etc., care nu sunt uciși prin diferite tratamente.
Încetarea consumului de alimente în tractul gastro-intestinal contribuie la aducerea sistemului hormonal intestinal într-o stare echilibrată, deoarece nu există reacții la acest tip de hrană. Acest lucru este realizat din cauza postului de la 2 la 3 zile.
Reînnoirea completă a epiteliului intestinal la om durează între 6 și 14 zile. Dacă dăm sistemul digestiv "odihnă" sub formă de post, atunci se restabilește. Prin urmare, postul în această perioadă vă va permite să restaurați integritatea sistemului digestiv.
Aceste recomandări vă vor permite să restabiliți funcționarea normală a sistemului digestiv. Ele se bazează pe cunoașterea muncii sale, deci acționează în orice caz. În cazuri grave, va trebui să vă petreceți mai mult timp și să aveți răbdare.