Hulahup este un cerc sportiv care are o serie de avantaje față de alți simulatori și are multe beneficii pentru o persoană. Este într-adevăr atât de util pentru sănătate sau există aspecte negative pentru utilizarea sa?
De ce este hulauchup atât de popular?
Hula Hoop (Hula Hoop) a fost inventat la sfârșitul anilor 1950 în SUA și pentru perioade foarte scurte de timp a început să se bucure de o cerere incredibilă în rândul populației. După un timp, moda de răsucire a cercului a scăzut puțin (parțial din cauza efectelor nocive posibile, despre care vorbeau doctorii), dar în ultimii ani, popularitatea sa revine din nou.
Motivul pentru aceasta este următoarele virtuți ale hulaohup:
- nu necesită o pregătire specială;
- orele nu ia mult timp - suficient pentru a face 10-20 de minute pe zi.
Impactul pozitiv al hulahop-ului este pe corpul care se răspândește în direcții diferite:
- luptă efectiv cu depuneri de grăsime în abdomen și coapse. Acesta este unul dintre motivele principale pentru mulți oameni care se angajează să se antreneze cu un cerc. În plus față de faptul că lecțiile ard calorii de la sine, hulahup ajută să piardă în greutate în locuri problematice, și să facă talie subțire și elegant;
- dezvoltă mușchii abdominali, șoldurile, înapoi și își menține tonul;
- îmbunătățește starea pielii în zonele de antrenament;
- efect benefic asupra posturii și coloanei vertebrale;
- dezvoltă flexibilitate, flexibilitate a mișcărilor, un sentiment de coordonare și ritm;
- îmbunătățește activitatea intestinelor, accelerează procesul de metabolizare;
- prevenirea venelor varicoase.
Harm hulahupa și contraindicații pentru utilizarea sa
În ciuda gamei largi de efecte utile ale hulahopului, acesta poate, de asemenea, să dăuneze sănătății, în special femeii. A lovit pe buclă în jurul peretelui abdominal poate provoca boli ale organelor interne, de exemplu prolapsul uterin.
În plus, utilizarea excesivă a hulauchup-ului de masaj greu duce la vânătăi severe. Ca o consecință, în aceste locuri se formează cicatrici ale țesutului conjunctiv, care, desigur, nu culorează pielea.
Având în vedere posibilele daune cauzate, contraindicațiile pentru ocuparea forței de muncă cu hulauchup sunt alocate:
- orice boală ginecologică, în special miomul uterin;
- Sarcina, perioada postpartum;
- boli ale rinichilor, ficatului și oricărui organ al cavității abdominale;
- probleme cu coloana vertebrală și spatele inferior;
- boli de piele (psoriazis, lichen etc.);
- Prezența suturilor și a rănilor rănite pe abdomen.
Dacă obțineți cel puțin un punct din această listă, atunci va trebui să renunțați la ocuparea forței de muncă cu hulauchup. Cu toate acestea, în absența contraindicațiilor, trebuie respectate anumite reguli care vor contribui numai la asigurarea beneficiilor formării și la prevenirea consecințelor negative.
Recomandări pentru lecții cu hulauchup:
- Înainte de sesiune, asigurați-vă că vă încălzi;
- trebuie să începeți numai cu un hulauchup cu greutate redusă (până la 1,5 kg);
- timpul de antrenament în stadiul inițial - nu mai mult de 5 minute pe zi, apoi creșterea treptată;
- pentru a evita vânătăi, merită să poarte haine strânse;
- Rotația ascuțită este inacceptabilă, trebuie să transformați hulaohup-ul într-un ritm calm.
Clasele vor fi utile doar dacă încărcarea și intensitatea sunt corect calculate, iar regula principală este respectarea moderației în formare.