Anatomia înotului
Să vorbim despre înot ca un sport, în care există patru stiluri care demonstrează rolul și funcțiile sistemului musculo-scheletic.
Pentru înot sunt unele caracteristici care nu sunt găsite în alte sporturi.
În patru stiluri de înot sportiv, întregul corp participă, adică mișcările sunt făcute atât de membrele superioare cât și de cele inferioare. Prin urmare, sunt necesare acțiuni coordonate ale întregului sistem musculoscheletal, astfel încât fiecare parte a acestuia să contribuie cu efect maxim la mișcarea înotătorului în apă. Deoarece toate părțile corpului sunt legate între ele, mișcările unuia dintre ele afectează toate celelalte. Aceasta se numește lanțul cinetic (motor), care vă permite să transferați forța brațelor prin trunchi la picioare. Dacă o parte este slabă, atunci în timpul transmisiei apare pierderea de energie, mișcările corpului devin necoordonate.
Înotătorii sunt forțați să creeze sprijin pentru mișcare în sine, spre deosebire de sporturile terestre, unde există întotdeauna o bază solidă din care să puteți împinge. În consecință, factorul cheie este un trunchi puternic, care coordonează activitatea coordonată a mâinilor și a picioarelor.
Mușchiul înot îndeplinește funcțiile de mișcare și stabilizarea corpului (de exemplu: un braț proiectat să se deplaseze în apă, poate servi ca latissimus dorsi, care acționează brațul în timpul fazei de accident vascular cerebral in toate cele patru stiluri A mușchii stomacului stabilizează, astfel, corpul în apă constant.) . Ie atunci când înotați în unul din cele patru stiluri simultan, un grup de mușchi servește ca stabilizatori, în timp ce alții, în timp ce sunt dinamici, îi ajută pe înotător să se miște în apă. Ambele funcții sunt necesare pentru o tehnică adecvată a cursei și o mișcare eficientă în apă.
Luați în considerare activitatea mușchilor din iepure pe piept (stil gratuit), unde se va vedea că practic toate grupurile musculare participă la înot:
Partea subacvatică a accidentului: mișcarea inițială începe prin contractarea mușchilor pectorali mari, apoi a mușchiului latissimus al spatelui. Mușchii antebrațului flexează brațul în articulația încheieturii și o țineți în această poziție pe parcursul cursei. Bicepsul și mușchiul umărului încep să se contracte la începutul prinderii, îndoind treptat brațul în articulația cotului la 30 de grade. În stadiul final, accidentul tricepsului extinde brațul la cot. Mâna este trasă înapoi și se ridică la suprafața apei.
Aducerea mâinile peste apă: partea deltoid și rotator bantă (supraspinatus, infraspinatus, teres minore, subscapular). Își iau o mână din apă în zona coapsei și o deplasează înainte.
La iepurele pe piept mișcările mâinilor sunt multidirecționale. Dacă cineva efectuează un accident vascular cerebral, celălalt efectuează o operațiune de piercing deasupra apei.
Mușchii stabilizatori târască pe mușchii pieptului stabilizând poziția lamei (piept mic, romboid, mușchiul ridicător al scapulei, mijlociu si inferior al muschilor grinzi trapez perednezubchataya musculare). Toate mișcările de mână care vizează mutarea în apă sunt respinse de lamă, care ar trebui să fie punctul de sprijin. În mod similar, mușchii care stabilizează scapula, ajută la trecerea - faza mișcării recurente.
Mușchii stabiliza organismul joacă un rol important în punerea în aplicare a accident vascular cerebral, deoarece acestea se leagă între mișcările mâinilor și picioarelor, coordonarea transformă corpului (transversal m. Burtă, drept m. A abdomenului, externă și internă oblică m. M. Îndreptarea coloanei vertebrale) în jurul axei longitudinale înot cu iepure pe piept.
Picioarele de lucru: mișcările sunt împărțite în muncitori și pregătitoare.
Mișcarea de lucru (îndreptată în jos) începe de la șold, scurtează coloana liac-lombară și coapsa dreaptă. Partea quadriceps este implicată în extensia piciorului în articulația genunchiului, după flexie în articulația șoldului.
Mișcarea pregătitoare (îndreptată în sus). Glanda gluteală începe să scadă, apoi hamstrings sunt pornite. Îndepărtează piciorul în articulația șoldului. Mușchii de vițel și soleus sunt întotdeauna în contracție, deoarece ciorapul este întotdeauna întins.
Picioarele de pe spate diferă de alte căi printr-o poziție unică pe spate. Și în stadiul de confiscare un rol important îl joacă cel mai larg muschi al spatelui. Mușchii pieptului nu sunt atât de semnificativi.
Delfinul (fluture) este diferit de iepure prin mișcarea sincronă a mâinilor. În rest, aceiași mușchi funcționează. Caracteristică la delfin înot este de a consolida triceps, deoarece există o extensie completă a mâinilor de-a lungul coapselor și a întărit mușchii stabilizatori trunchiului.
Alamă are o particularitate a muncii mâinilor: lovituri și mișcări de întoarcere. Prima jumătate a accidentului este similar cu un rac și un delfin. În a doua jumătate a accidentului vascular cerebral, există o contracție puternică a mușchilor pectorali mari și a mușchiului latissimus al spatelui, iar brațele sunt trase la linia mediană a corpului. Pentru a permite armelor să avanseze înainte, bicepsul deltoid M. este pornit, apoi tricepsul este conectat.
Atunci când picioarele lucrează, mușchii se rotesc în ordine inversă decât în iepure. Faza de lucru începe când picioarele sunt strânse la fese. Când extensia piciorului implicat fesieră m. Și ischiogambieri, cvadriceps și apoi pornit m. Rezultate muschii coapsei ajuta pentru a conecta picioare, șosete de tragere a inclus gastrocnemian și solear mușchilor.
După ce am analizat detaliat activitatea mușchilor scheletici prin înot cu metode sportive, se poate observa că mai multe grupuri de mușchi lucrează simultan în fiecare fază de mișcare. Cu cât tehnica de înot este mai mare, cu atât mai mulți mușchi sunt implicați în muncă. Astfel, coloana vertebrală și articulațiile nu poartă o sarcină.