Pentru strămoșii noștri, aproape un ceas de mers pe jos sub cerul deschis a fost o condiție prealabilă pentru viața de zi cu zi, și dormit în afara chiar și pe vreme rece a fost cel mai frecvent fenomen. Dezvoltarea civilizației a dus la faptul că timpul de ședere în aer liber scade constant, iar somnul în aerul proaspăt rămâne prerogativa copiilor mici și a turiștilor. Preferăm confortul și siguranța - și ce obținem în schimb?
De ce este necesar să fim cât mai deschisi în aer liber?
Medicii igieniști afirmă în unanimitate că timpul petrecut în aer liber ar trebui să fie de cel puțin 3 ore pe zi. In caz contrar, o alimentare continuă a aerului la căile respiratorii, oxigen-sărăcit, dar îmbogățit cu praf și microorganismele degradează funcționarea tuturor sistemelor de susținere a vieții ale corpului uman. În plus, regimul uniform al temperaturii spațiilor închise este un factor important în reducerea imunității și reducerea sănătății.
Starea de somn are o importanță deosebită în procesele de schimb și de recuperare. După cum știți, în organismul care dorm, procesele regenerative apar cel mai intens, iar respirația este cea mai completă și mai profundă. Somnul în aer liber prezintă multe avantaje, dintre care principalele sunt:
- Posibilitatea de admisie a aerului, saturat cu oxigen, phytoncides naturale, parfumuri de flori și verdeață, sare de mare;
- Percepția într-un vis de sunete din natură (fosnet de vânt, sunetul mării, păsările cântând, etc.), care sunt aproape de natură biologică umană, de a promova relaxare profundă, armonizarea fundalului psihologic și emoțional, normalizarea ritmului cardiac și a depresiei de ridicare.
- Diferențele dintre temperaturile din timpul nopții în spațiul deschis reprezintă o bună pregătire a sistemului imunitar și cresc rezistența la stres și diferite boli.
- Puterea naturală de spațiu deschis - pământul, plantele, cerul de noapte - este bine hrăniți energia umană, îmbunătățește percepția lumii din afară, în special, face ca visul mai vii și informative.
Dormi în natură - este un mare beneficiu pentru organism, care îl întoarce la potențialul natural, în mod eficient restabilește și reîmprospătează toate procesele de viață, vă permite să simțiți o parte din natură. Trezirea după somn în aerul proaspăt aduce un sentiment de vivacitate și un val de energie, chiar dacă un astfel de vis a fost scurt. Nu e de mirare posibilitatea de a dormi în aer liber a fost mult timp o parte importantă a stațiunii și procedurile terapeutice și tradițiile populare au prescris în dormit de vară în curte pentru toți oamenii sănătoși.
Este întotdeauna bine să dormi în aerul proaspăt?
Desigur, nu există nici un instrument care să nu aibă contraindicații. Poate că principalul dezavantaj al petrecerii nopții în aer liber este în mod unanim numit mușcăturile de insecte, care sunt foarte active pe timp de noapte. Continuând de aici, cu alergii la un astfel de factor de la somn în aerul proaspăt este mai bine să renunți. Pentru cei care nu se simt confortabil cu aceste mușcături, se recomandă utilizarea de repellente și îmbrăcăminte corespunzătoare. Trebuie avut grijă în timpul unui pui de somn după-amiază în cea mai tare moment al anului - în lumina directă a soarelui poate provoca arsuri grave și chiar accident vascular cerebral de căldură, așa că trebuie avut grijă ca în timpul somnului rămâne mereu în umbră.
Persoanele în vârstă, precum și cu probleme ale sistemului musculo-scheletic, trebuie avut grijă de suprafață suficient de elastică pentru dormit, sau după trezire acestea sunt expuse riscului de durere și de reducere a mobilității coloanei vertebrale și a articulațiilor. În cele din urmă. din somn în aer liber ar trebui să se abțină de la o slăbire a imunității - în timpul perioadei de boală sau de recuperare de la aceasta. Și, desigur, chiar și cei mai mari fani ai aerului proaspăt nu vor putea să doarmă sub cerul deschis în vreme rea.
Unde pot obține un pui de somn?
Pentru toți cei care au părăsit copilăria, problema dormitului în aer liber poate fi dificilă, dar, dacă se dorește, poate fi complet rezolvată. În poziția cea mai avantajoasă sunt proprietarii de case particulare și rezidenți de vară. Dacă locuiți într-un bloc urban destul de liniștit și curat, o soluție bună este să dormiți pe balcon sau în loggia. În caz contrar, va trebui să vă limitați să petreceți noaptea în aer liber în timpul weekend-urilor sau sărbătorilor.
Multe instituții de sănătate, în special în munți sau în apropierea mării, prevăd în lista serviciilor oferite disponibilitatea unor terase amenajate special pentru dormit. Ușor de rezolvat problema de a petrece noaptea în iubitorii de aer proaspăt de drumeții. O opțiune ideală pentru relaxare și dormit sub cerul deschis, care este potrivită pentru toată lumea, este un picnic de țară. Este posibil să ai un pui de somn bun, să te odihnești pe plajă și să te trezești pentru a mări rezerva de vivacitate, plonjând în apă. Opțiunea destul de acceptabilă va fi un somn pe termen scurt pe banca unui parc liniștit (dacă sunteți în același timp sigur de propria siguranță).
Pentru a dormi sub cerul deschis era util, ar trebui să ai grijă de confortul și siguranța lui.
- Dacă nu sunteți inclus în numărul de turiști extreme, atunci este recomandat să dormiți în aer în intervalul de temperaturi de la 10 ° la 30 °; în timp ce întotdeauna dressing pentru vreme și amintiți-vă că în timpul nopții, temperatura poate scădea cu 10º și chiar mai mult.
- Adormiți în căldură în timpul zilei, protejați-vă de lumina soarelui și puneți apă în apropiere pentru a bea.
- Aveți grijă ca locul de dormit (saltea de aer, clapetă, șezlong, hamac, etc.) să fie sigur, stabil și convenabil pentru dvs.
- Nu lăsați copiii dormind și persoanele în vârstă nesupravegheate.
Opțiunea ideală pentru un somn sănătos este petrecerea obișnuită a nopții în aer liber, dar, desigur, nici condițiile de viață ale majorității oamenilor, nici vagorii de vreme nu le permit să profite din plin de acestea. Un excelent efect de wellness și restaurare va da chiar și o scurtă, aproximativ o jumătate de oră, un vis în aerul curat, care ar trebui să fie permis în orice ocazie convenabilă.