Vara vine în curând! Marea! Plaja! Ura!
Și este cu adevărat același lucru cu "URA"?
Pentru că mama mea, soțul în flip-flops, fără îndoială, o excursie la mare este o bucurie. Dar partea feminină este greoaie ... La gândul plajei, îmi vine minte imagini strălucitoare ale celulitei mele. crampe abdominale si postura proasta. Dacă în birou toate acestea sunt ușor de mascat de costume de afaceri și pantaloni scurți, atunci nimic nu va salva plaja. Și toată lumea va vedea ce ... eu.
Asta e tot. Sa decis. În timp ce mai este puțin timp, este posibil și în clubul de fitness să fie ca. Cu toate acestea, sportul - acesta este un lucru care nu poate fi aruncat în colțul îndepărtat: trebuie să acorde întotdeauna atenție, în caz contrar, nu este deloc deloc și este mai ușor să o aruncați imediat.
Fără sport nu există și nu va exista o figură bună. Dacă, bineînțeles, nu aveți vreo douăzeci de ani, nu aveți o ereditate extraordinară și o dezgust înnăscută pentru a mânca.
Ce se întâmplă dacă intențiile bune de a merge de trei ori pe săptămână la clubul de fitness sunt atât de brusc întrerupte de concediu?
Să gândim împreună.
Puteți face, de asemenea, de fitness pe plajă. Și exercițiile fizice în aer liber au mai multe plusuri decât transpirația plictisitoare în patru pereți.
Aerul curat și proaspăt de mare asigură consumul de oxigen în timp util și suficient. Și oxigenul, așa cum se știe, este vital pentru muschiul cardiac dur și joacă un rol important în arderea depozitelor grase.
Ce fel de activitate fizica poti face pe plaja?
Mai întâi de toate, funcționează pe nisip cald și catifelat. Cei care sunt obișnuiți să alerge pe o suprafață densă și stabilă, alergând în jurul nisipului liber vor fi dificili, dar foarte distractivi. Puteți rula în ambele adidași și în picioarele goale. Viteza mare, daca alergi desculti, nu veti putea dezvolta, nu va ingrijorati, nu va concentrati doar asupra rezultatului, ci asupra procesului. Cei care vor alerga pe plajă în adidași vor reduce, de asemenea, indicatorii obișnuiți de viteză.
Volei pe plajă. Nu este vorba doar de fitness, este un sport olimpic și un joc de plajă popular. Nimeni nu te cheamă să te alături în rândurile Olimpienilor, dar doar pe plajă va fi foarte util. Esența și regulile jocului se aseamănă cel mai mult cu voleiul clasic, care se joacă în sala, dar numărul participanților este mai mic. Dacă nu știți regulile - nu înfricoșător. E doar un joc. Puteți aranja împreună cu partenerii dvs. și puteți veni cu propriii termeni ai jocului. Principalul lucru este să te miști și să te distrezi.
Apă și aerobic acvatic. Marea este, de asemenea, o parte din plajă, și nu trebuie să uităm că înotul este unul dintre cele mai sigure (dacă nu înec), funcțional, sporturi utile. Înotul nu are contraindicații, nu supraîncărcă vasele și sistemul cardiovascular. Puteti tripla leaganele de viteza sau de durata, crescand astfel figura.
Dacă sunteți pe plajă, dar nu știți cum să înotați, vă puteți aranja ceva cum ar fi aqua aerobic: efectuați diverse exerciții fizice în apă, du-te, ghemuit, faceți leagăn cu picioarele, blesteme, alerga de-a lungul fundului. Rezistența la apă va crește sarcina asupra mușchilor, dar va suprasolicita inima. Apa are un efect întineritor, întăritor asupra figurii, îmbunătățește tonul pielii, îl face moale și suplu.
Una dintre cele mai interesante și plăcute tipuri de activități fizice pe plajă este jocurile în aer liber cu copiii lor. Să vă jucați împreună în capcane, ciorapi, nu numai că întăriți familia, ci și figura.
Astfel, pe plajă puteți întări toate grupurile musculare. Dacă nu aveți timp să petreceți o antrenament de jumătate de oră, inclusiv o serie de exerciții obișnuite sau alergări, atunci este bine. Puteți începe să vă mișcați, să jucați și să vă bucurați de înot în orice moment. De fapt, pentru a menține o formă bună în timpul sărbătorilor. este suficient să vă deplasați în mod sistematic, nu este necesar să respectați un program strict definit.